4 minutos Está provado que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e, por isso mesmo, deve ser caprichado. Por ser a primeira refeição do dia é indubitavelmente a mais importante. Após um jejum noturno é essencial restabelecer a energia e os nutrientes necessários para começar um novo dia com vitalidade. Quando acordamos os nossos níveis energéticos estão baixos, uma vez que durante o sono apenas é utilizada a energia necessária para a manutenção das funções básicas do organismo. Tomar de Continue lendo

5 minutos Está comprovado que em todas as reuniões familiares, festas e encontros se tem comida em grande fartura, e normalmente elas são bem engordativas. A verdade é que nas festas comemos sempre em excesso e alimentos mais ricos em açúcar, trigo e gordura que são a preferência de quase todo mundo, mas quem tem geralmente uma alimentação equilibrada, não irá aumentar de peso nesta altura ou se aumentar será no máximo de 500g a 1 kg que depois se recupera rapidamente voltando novamente Continue lendo

4 minutos Estrias e Celulite é muito comum nas mulheres, normalmente no bumbum. A região é propícia ao surgimento desses problemas, já que fica abafada dentro de calças, roupas apertadas, calcinhas de tecido sintético, entre outros fatores que favorece essas marcas. Alguns truques ensinados por dermatologistas podem te salvar e garantir uma pele tão macia quanto a de um bebê. As estrias surgem na maioria das meninas a partir da adolescência, quando os hormônios fazem o bumbum crescer e a pele se estica, criando Continue lendo

5 minutos As gorduras que se localizam no nosso corpo não aparecem do dia para a noite, elas são resultado de meses ou anos de uma alimentação não equilibrada. O processo da perda de peso até pode ser muito simples para muitas pessoas, no entanto, cometemos muitos erros que atrapalham muito o processo de emagrecimento. Emagrecer rápido com saúde não é tão fácil como muitos imaginam, no entanto, também não é impossível. O lado positivo desta atitude é poder exibir um corpo saudável o Continue lendo

5 minutos O Exercício Físico faz muito bem à saúde, como a gente sabe. Este trás muitos benefícios aos Sistemas Respiratórios e Cardiovascular, fortalece os músculos, e regula o intestino, baixa o colesterol, ajuda a perder peso e tem muitos outros benefícios  : 0 A prática do exercício físico melhora a função cardiovascular e respiratória. Aqui os exercícios de cardio são fundamentais. Se pretender perder peso, há vários exercícios cardio que vão ajudar. Entre aulas, treino ao ar livre, treino em casa e máquinas Continue lendo

5 minutos Ninguém quer engordar, certo? Então sem enrrolação vamos aos 7 maiores erros que uma pessoa que quer emagrecer deve evitar o máximo possível. 1) Fazer dietas restritas Emagrecer não tem apenas a ver com dietas mas sim viver com equilíbrio. As pessoas assuntam-se com a palavra dieta, associam-na a tortura e restrições, mas não precisa de ser assim. Uma dieta de sucesso relaciona-se com a forma como lidamos com a comida e em como se adquire um estilo de vida mais saudável. Continue lendo

5 minutos Por vezes precisamos de uma ajuda para o emagrecimento e os suplementos nutricionais podem dar esta resposta. No entanto, se não tomados corretamente, eles podem causar mais mal do que bem. Os suplementos alimentares são definidos como géneros alimentícios que se destinam a complementar o regime alimentar normal. Constituem uma fonte concentrada de determinados nutrientes ou outras substâncias que têm efeito nutricional ou fisiológico. Os suplementos nutricionais, de acordo com especialistas, incluem vitaminas, minerais e outras substâncias, como ervas, os aminoácidos, enzimas Continue lendo

5 minutos As frutas são um alimento rico em diversos nutrientes que oferecem muitos benefícios essenciais para o organismo. Para além disto, as frutas ajudam nas dietas mais eficazes de emagrecimento, desde que seja de forma equilibrada este alimento deve fazer parte de uma rotina alimentar. Por isto mesmo iremos mostrar-lhe, de seguida, um conjunto de frutas e as suas principais ações para a sua saúde. A banana tem fibras que diminuem o apetite e o aumento do bem-estar, pois este alimento faz aumentar Continue lendo

6 minutos Ganhar massa muscular não é um objetivo muito fácil de ser atingido, mas isso você já deve saber. Uma das primeiras coisas que deve fazer é escolher os alimentos certos a consumir. De seguida iremos lhe mostrar quais os alimentos que ajudam a ganhar massa muscular: Amêndoas – São um alimento que possui altos níveis de alfa-tocoferol e vitamina E. Uma mão cheia por dia é suficiente e pode perfeitamente substituir um lanche e ainda ajudar a aumentar a massa muscular. Batata Continue lendo

5 minutos Você sabia que incluir os alimentos antioxidantes no cardápio é uma das estratégias para ganhar mais saúde e qualidade de vida? Aqui, você vai encontrar os 7 melhores alimentos antioxidantes, que irão dar um upgrade na sua saúde e de quebra, te ajudar a entrar em forma. Confira! 7 poderosos alimentos antioxidante Framboesa A framboesa é uma fruta rica em: Fibras, que auxiliam na melhora do funcionamento intestinal; Vitamina C, que é uma poderosa vitamina antioxidante, que além de fortalecer o sistema Continue lendo