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Você sabia que a banana é uma das frutas mais facilmente encontradas no mundo todo? Além disso, os benefícios da banana são inúmeros, então, por que não adicioná-la a sua dieta?

Uma das grandes vantagens da banana é que ela está disponível em qualquer época do ano e seu custo é relativamente baixo. No Brasil, podemos encontrar várias espécies de banana, como a banana prata, a banana d’água, a banana nanica, a banana maçã, a banana ouro e a banana-da-terra.

A banana é uma fruta rica em fibras, vitaminas C, B1, B2 e B6, além de minerais, como por exemplo, o magnésio, o cálcio, o ferro, entre outros.

Por isso, neste artigo vamos falar dos benefícios da banana e demonstrar como esta fruta pode ser benéfica para a sua saúde.

benefícios da banana

Os Benefícios da Banana

Por possuir bastante potássio e pouco sal, a banana é ótima para combater a hipertensão arterial, como também protege de ataque cardíaco e AVC.

Além disso, ela ajuda na prevenção da asma, auxilia na digestão, no combate as câimbras e no tratamento da diarreia. A banana também promove benefícios na reposição da perda de potássio.

Por possuir muitas fibras, as vitaminas C e B6 e potássio, a banana ajuda a aumentar a saúde do coração. Ela também ajuda a combater a depressão. A riqueza em vitamina B6 ainda ajuda a banana ser benéfica no processo de acalmar o sistema nervoso.

Veja Também: As 6 Frutas com Mais Nutrientes

benefícios da banana

Outros benefícios da banana:

  • Auxilia a memória
  • Promove a sensação de saciedade
  • Melhora o humor
  • Alivia a anemia em razão do ferro
  • Previne doenças crônicas

Como Usar a Banana

Você pode preparar muitas receitas usando a banana, como vitaminas, bolos, doces, etc. Além disso, você já deve ter observado alguns atletas, nos intervalos dos jogos, comendo uma banana, não é mesmo?

Isso é ocorre porque as bananas atuam na prevenção das câimbras e combate o cansaço. Por isso, ela é um grande auxiliar na prática esportiva, além de dar muito mais energia.

Veja Também: Os Benefícios das Frutas Amarelas Para a Saúde

benefícios da banana

Preste Atenção!

As pessoas que sofrem de insuficiência renal precisam ficar mais atentas! Pois, por conter muito potássio, algumas vezes os rins não conseguem eliminar seu excesso no sangue.

Mesmo tendo um baixo teor glicêmico, é recomendável que os diabéticos verifiquem seus níveis de açúcar após o consumo.

Os benefícios da banana verde

A banana verde está muito popular nos dias de hoje, principalmente por não conter glúten. Por isso, ela está sendo muito utilizada por quem sofre de doença celíaca.

A biomassa é feita a partir da polpa de bananas verdes cozidas. Seu preparo é bem simples, mas, se preferir, alguns estabelecimentos especializados em produtos naturais já disponibilizam sua venda.

Benefícios da Biomassa de Banana Verde

  • Ajuda no emagrecimento
  • Combate a depressão
  • Reduz o colesterol
  • Previne infecções intestinais
  • Melhora o sistema imunológico
  • Melhora a flora intestinal
  • Previne a diabetes tipo 2
  • Combate a prisão de ventre

A fruta é muito saudável e você pode substituir, por exemplo, o óleo, a maionese ou o creme de leite pela biomassa de banana verde. Não existe nenhuma contraindicação para sua ingestão, somente para aquelas pessoas que são alérgicas à banana.

benefícios da banana

No entanto, é importante notar que seu consumo excessivo pode ocasionar gases e diminuir a absorção de alguns minerais.

Agora que você conhece os benefícios desta fruta maravilhosa, a mais popular do Brasil, faça parte da corrente do bem do Balança Certa. Compartilhe com seus amigos e pessoas que você ama, assim, elas também poderão aproveitar para aprender mais sobre os benefícios da banana.

Abraços e até a próxima

LovLud

 

 


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Autor(a): Ludmila Pessotti

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Pão das nuvens
Ingredientes
• 3 ovos
• 60 gramas de queijo cottage ou cream cheese
• ¼ colher (café) de bicabornato de sódio de fermento

Modo de preparo
O primeiro passo é separar as gemas das claras. Reserve. Em uma batedeira, bata as gemas, juntamente com o queijo (o queijo não pode estar gelado). Bata esta mistura até a massa ficar bem lisa. Em outro recipiente, bata as claras em neve junto com o bicabornato ou fermento. 
Com o auxílio de uma colher, vá misturando devagar a massa às gemas já batidas. Pegue uma assadeira, forre com papel manteiga ou alumínio. Faça porções com a massa em forma de círculos pequenos. Leve para assar, em forno pré-aquecido a 150 graus por 15 a 20 minutos, ou até ficarem dourados.

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Vamos trazer algumas dicas nas próximas semanas e queremos saber para o que você utiliza esse óleo maravilhoso! 
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Em geral, a dieta lowcarb não tem restrições. Porém se você tem ou já teve insuficiência renal, cardíaca ou hepática ou se tem diabetes não deve segui-la sem antes conversar com o seu médico, pois ela pode colocar a sua saúde em risco. 
Atletas e praticantes de atividades físicas também devem ter um cuidado maior para não comprometer o rendimento, caso tenha dúvidas procure um nutricionista para realizar uma avaliação.
Do mais, a dieta pode ser feita sem medo!
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  • Todo mundo sabe que uma alimentação colorida é muito mais saudável. Mas você sabe o motivo?
Cada cor dos alimentos é rico em alguns nutrientes específicos e toda semana estamos trazendo quais são para você. 
Você já viu os posts das últimas semanas com os benefícios de cada cor dos alimentos? Siga nosso perfil para receber muito mais dicas!

Fontes de potássio e cálcio, contribuem para a manutenção dos ossos, favorecem a regulação dos batimentos cardíacos e são fundamentais para o funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.

Exemplo: Banana, couve-flor, feijão branco, leite.

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  • Falando sobre generosidade, lembro sempre de Steve Wynn, o americano dono de um hotel cassino em Las Vegas.
Steve decidiu vender uma pintura que tinha, um lindo quadro de Picasso, por US$ 139 milhões, o preço mais alto já pago por uma obra de arte até então.
No final de semana que aconteceria a venda do quadro, ele recebeu alguns jornalistas em seu escritório para mostrar a pintura. Ele conduziu os jornalistas e começou a contar a história de como adquiriu o quadro. Enquanto falava, ele estava de costas para o quadro.
Steve sofre de uma doença ocular, que afeta sua visão periférica e, algumas vezes interfere na sua interação com objetos próximos e, sem perceber, ele se apoiou na parede enquanto falava. Nesse momento seu cotovelo direito atingiu o quadro e perfurou a imagem. Steve virou-se, colocou seu dedo mindinho no buraco e observou sem acreditar no que tinha acabado de fazer.
Então ele disse a seus convidados: "Bom, estou feliz por eu ter feito isso e não vocês".
Esta é uma das coisas mais impressionantes e gentis que já ouvi. Esse comentário me ensinou muita coisa sobre generosidade que uso até hoje.
Em vez de praguejar ou ficar com raiva, ele simplesmente disse: "Estou feliz por eu ter feito isso e não vocês". Em outras palavras, melhor ele porque pelo menos ele poderia pagar pela restauração.
Quando penso em uma vida verdadeiramente rica, não penso apenas em usar um terno bonito ou ter um apartamento legal. Penso em ser generoso com meu tempo e dinheiro. Na verdade, às vezes, uma simples palavra pode ajudar muito mais do que um cheque de R$ 10 mil.
É curioso perceber que quanto mais generosa comecei a ser, mais bem-sucedida me tornei.
Pense sobre como você pode ser generoso. Isso não precisa ser caro, faz bem e vai te levar a um outro nível.
#balancacerta #mudesuamente
  • Você sabia que a dieta Lowcarb além de auxiliar no processo de emagrecimento, também auxilia no ganho de disposição física e na prevenção e tratamento de muitas doenças? Sim, ela auxilia a previnir Síndrome de ovário policístico, Diabetes gestacional, Refluxo gastroesofágico, Doenças articulares, Fertilidade, Acne, Função respiratória, No aumento do HDL, diminuindo LDL e triglicérides, Controle da pressão arterial, entre outras.
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