Dieta da Sopa: Emagreça 7 quilos em 7 dias!

Tempo de leitura: 7 minutos

Confira o artigo da nossa nutri Michelle Leite, CRN é 28536.

Você já ouviu falar na dieta da sopa? Esta dieta conquistou muitos adeptos com a promessa de levar ao emagrecimento de forma rápida com resultados para lá de surpreendentes. Se você ainda não chegou ao peso desejado a dieta da sopa pode ser o que faltava para você modificar o seu corpo de vez e retomar a sua autoestima podendo viver de forma plena cada momento da vida.

Continue lendo e confira como esta dieta funciona em detalhes!

Dieta da sopa como funciona

 

A dieta da sopa ficou conhecida também como a dieta da USP, pois foi criada por pesquisadores da Universidade que em um primeiro momento tinham o objetivo de ajudar os pacientes do INCOR (Instituto do coração), estes pacientes precisavam perder peso rapidamente para a realizarem a cirurgia cardíaca e ao passarem por cirurgia precisavam de um dieta leve, adaptada às novas condições de saúde dos mesmos.

Foi então que se percebeu que esta dieta tem efeitos comprovados no emagrecimento por incluir no cardápio alimentos saudável, com baixas calorias e grande quantidade de fibras. Além disso, contribui para a hidratação do corpo ajudando a combater a retenção líquida. E mais! A sopa é um alimento com ação termogênica, ou seja, faz com que seu metabolismo fique acelerado queimando muito mais gorduras como fonte de energia.

O resultado não poderia ser diferente! Você emagrece de forma natural em pouco tempo! O objetivo desta dieta é substituir as principais refeições como almoço e jantar por uma sopa nutritiva.

Dieta da sopa receita original

 

Ingredientes

  • 1 berinjela
  • 2 nabos
  • 2 cenouras
  • 1 xícara (chá) de vagem
  • 3 unidades de pimentões
  • 1 colher de molho de tomate
  • 1 envelope de sopa de cebola
  • 1 cheiro verde e salsão
  • 1 colher (chá) de pimenta branca
  • 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
  • ½ repolho roxo.

Modo de preparo:

  • Você deve cozinhar os legumes e reservar.
  • Coloque 1 ½ de água no fogo em outra panela.
  • Dilua o pacote de sopa de cebola juntamente com o molho de tomate.
  • Quando ferver a água é só acrescentar os legumes e servir.

Dieta da sopa como fazer?

 

A proposta da dieta é você fazer a substituição das principais refeições (almoço e jantar) por 7 dias. Então aqui segue a sugestão de cardápio:

1º dia:

A regra é consumir a sopa duas vezes ao dia e complementar o cardápio com:

  • Frutas variadas com exceção do abacate e da banana. Dê preferência pelas frutas de baixo índice glicêmico, pois estas irão liberar energia de forma gradativa par as células e com isso você se sente saciada (o) por mais tempo.
  • Também estão liberados chás, suco de uva integral e água a vontade. Estas bebidas ajudarão a combater a retenção líquida fazendo com que você perca naturalmente medidas. No entanto, estes benefícios só serão validos se você consumir as bebidas sem adição de açúcar.

2º dia:

  • Nesta etapa você pode consumir a sopa à vontade e também legumes e verduras. Da mesma forma das frutas para ganhar mais saciedade dê preferência pelos legumes e frutas de baixo índice glicêmico.
  • A forma de preparo fica a sua escolha podem ser cru, refogados ou cozidos.

3º dia:

  • Você deve consumir a sopa duas vezes ao dia
  • Frutas e legumes continuam a ser liberados (com exceção da batata).

4º dia:

  • Mantenha o consumo da sopa duas vezes ao dia;
  • Inclua 8 unidades de banana e copos de leite desnatado a vontade. É isto mesmo! Segundo os pesquisadores que criaram a dieta, a banana traz a saciedade e energia que você precisa para conseguir fazer suas atividades diárias. O leite por sua vez é fonte de proteína o que também traz saciedade e ajuda no ganho de massa muscular o que é extremamente importante em qualquer dieta, principalmente nestas que visam o emagrecimento rápido, pois este alimento irá contribuir para manter a firmeza da sua pele e quanto mais músculos você tiver melhor será o funcionamento do seu metabolismo.
  • As vantagens do consumo da banana e do leite não param por aí eles também contribuem para manter longe a vontade de comer doces, que é um dos grandes desafios de quem busca emagrecer.

5º dia:

  • Mantenha a sopa duas vezes ao dia e inclua no cardápio:
  • De 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca e de preferência grelhadas;
  • Tomates frescos para a salada temperados com sal, limão e azeite.
  • De 6 a 10 copos de água por dia para eliminar as toxinas do corpo.

6º dia:

  • Mantenha a sopa duas vezes ao dia;
  • Os copos de água, chá ou suco sem açúcar.

Estão liberados:

  • 3 unidades de bifes (carne vermelha ou branca);
  • Legumes cozidos (com exceção das batatas).

7º dia:

  • Mantenha a sopa duas vezes ao dia e inclua no cardápio carboidrato de baixo índice glicêmico que é rico em fibras e por isso sua energia é liberada devagar para corrente sanguínea o que traz saciedade e evita o acúmulo de gorduras no corpo. São boas fontes de carboidratos de baixo índice glicêmico o arroz integral, pães integrais, massas integrais, grãos variados entre outros.
  • Os legumes continuam liberados sendo sempre cozidos.
  • Você pode continuar consumindo água, café, chá e suco sem açúcar sem nenhum tipo de restrição.

Dieta da sopa benefícios

 

A dieta da sopa é sim uma opção para quem quer emagrecer, pois:

  • É leve, pois permite a combinação de ingredientes nutritivos e de baixo valor calórico;
  • Tem ação diurética o que ajuda na hora de perder medidas e em pouco tempo você estará entrando naquele seu look preferido há algum tempo esquecido no armário devido ao ganho indesejado de peso;
  • Promove a saciedade por ser rica em fibras;
  • Melhora o funcionamento intestinal o que ajuda na eliminação de toxinas do corpo e melhora o processo de digestão dos alimentos;
  • Diminui consideravelmente os níveis de colesterol LDL também conhecido como “mau colesterol”;
  • É termogênica ajudando a acelerar o seu metabolismo que sempre precisa de uma forcinha para trabalhar mais e melhor!

Dieta da sopa opinião de nutricionista

 

A dieta da sopa pode sim trazer o benefício do emagrecimento rápido, no entanto tudo deve ser feito de forma equilibrada, ou seja, pelo período máximo de 7 dias e com a consciência de que é o tipo de dieta emergencial e não para se tornar um hábito.

Você só conseguirá o emagrecimento saudável e definitivo através da reeducação alimentar onde é elaborado um plano alimentar específico para suas necessidades e objetivos. Além disso, as mudanças de hábitos para serem definitivas devem acontecer de forma gradual e orientada por um profissional.

E mais! Além da alimentação equilibrada é importante incluir a atividade física para fazer com que seu corpo gaste mais energia do que aquelas que consome e com isso você consiga perder peso de forma natural.

E então o que achou desta dieta? Compartilhe um pouco a sua opinião conosco. Você conhece alguém que já fez esta dieta? Como foram os resultados?

Participe! Isto nos ajuda a ter ideia de quantas pessoas tem tido sucesso com a dieta da sopa e quantas utilizaram esta dieta apenas como um início de um processo de mudança nos seus hábitos alimentares e optaram pela reeducação alimentar.
Até a próxima.

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