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Uma das maiores dificuldades de quem se propõe a fazer uma dieta, é se livrar do vício pelos doces. Se neste momento, você também está passando por isso, confira aqui 6 receitas de doces fitness que não engordam e que serão grandes aliados no seu dia-a-dia, para conquistar a boa forma.

Doces que não engordam: Dicas infalíveis para comer sem culpa!

Antes de te apresentar os doces saudáveis que não engordam, é importante dar algumas dicas preciosas. A primeira delas é que, em um plano de reeducação alimentar, pasme, comer doce não é proibido. A palavra “proibido” já gera, no seu cérebro, um mecanismo natural de compensação.

É isto mesmo! Muitas pessoas erram ao se privarem de comer algo doce, no momento em que o corpo pede. Em algum momento, depois de muita restrição, você vai acabar comendo, e o exagero por aquilo, que até o momento era “proibido”, será inevitável.

Como resultado você ganha peso e muitas vezes, até em dobro : (

Por isso a primeira dica de ordem para emagrecer de forma saudável é não se privar de nada, apenas acertar a mão nas escolhas. Suas escolhas, de preferência, devem passar longe das gôndolas dos supermercados.

Nelas, estão sempre a disposição produtos considerados “doces do bem”, como os light ou açúcar zero, mas que, na verdade, escondem ingredientes que podem comprometer todos os seus esforços para manter a forma e também para sua saúde. Como é o caso dos conservantes e aditivos químicos.

Afinal, mesmo sendo zero açúcar, estes doces, aparentemente saudáveis, não deixam de ser industrializados, não é mesmo?

Por esta razão, aí vai a segunda dica especial. Na hora de escolher um doce para comer em algumas ocasiões, dê preferência aos doces caseiros, que levam em sua composição ingredientes saudáveis.

Minha terceira e última dica infalível para comer doce sem culpa, mesmo que sejam os doces fitness que não engordam: Mantenha uma dieta equilibrada!

Se você mantiver uma alimentação equilibrada de forma permanente, não será um doce (bem elaborado, com ingredientes saudáveis), que irá comprometer seus resultados.

Veja Também: Como Controlar a Gula por Doces?

Com estas dicas especiais em mãos conheça a partir de agora, 6 receitas de doces saudáveis que não engordam.

6 doces que não engordam

  1. Suflê de frutas

 Ingredientes

  • 1 banana;
  • 1 kiwi;
  • 15 unidades de morangos;
  • 2 claras;
  • 2 colheres de sopa de gelatina diet sabor morango;
  • 100 gramas de ricota amassada;
  • 2 colheres (sopa) de adoçante em pó de uso culinário.

Modo de preparo

O primeiro passo é separar 4 recipientes que possam ir ao forno e forra-los com papel manteiga, deixando dois dedos de largura. Prenda o papel manteiga com fita em volta dos refratários.

Agora, coloque a banana e o Kiwi cortado em cubo nos recipientes forrados com o papel manteiga. Corte 6 unidades de morangos em rodelas e coloque por cima da banana e do kiwi.

Em seguida, bata as claras em neve na batedeira. Acrescente a gelatina em pó devagar e, posteriormente, acrescente a ricota amassada e o adoçante. Bata por um minuto e reserve.  Leve o restante dos morangos para bater no liquidificador, juntamente com o creme de ricota.

Estamos quase lá! Coloque o creme sobre as frutas que já estão nos recipientes. Leve a preparação ao forno pré-aquecido por 3 horas.

Veja Também: As 6 Frutas Mais Nutritivas

No momento que for servir, retire a faixa de papel dos suflês e deixe descansar por 1 hora. Para dar um toque especial sirva o suflê com geleia de morango diet.

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  1. Mousse de café

Ingredientes

  • ½ envelope de gelatina em pó sem sabor;
  • 1 colher de sopa de café solúvel;
  • ½ xícara de chá de água fria;00
  • 200 ml de água fervente;
  • 100 ml de leite desnatado;
  • 2 xícaras de chá de leite em pó desnatado;
  • 1 colher de sobremesa de adoçante em pó dietético;
  • 3 claras.

Modo de preparo

O primeiro passo é hidratar a gelatina em água fria e reservar. Agora, misture o café em água fervente e acrescente a gelatina já hidratada. Leve a mistura em banho-maria até ficar homogênea, sem deixar aquecer.

Depois de homogêneo, retire do fogo e acrescente o leite em pó e o adoçante. Agora, mexa tudo e leve à geladeira até ficar consistente. Quando ficar consistente, bata as claras em neve e acrescente ao creme. Sirva a preparação em taças individuais e leve a geladeira novamente até ficar bem consistente.

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  1. Brigadeiro funcional

Ingredientes

  • 300 gramas de ameixas desidratadas;
  • 3 colheres (sopa) de cacau em pó;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 1 xícara e ½ de água filtrada;
  • 3 colheres de sopa de biomassa de banana verde.

Modo de preparo

O primeiro passo é hidratar as ameixas, depois bata todos os ingredientes de forma que o cacau em ó e o mel fique por último. Agora é só levar à geladeira.

  1. Creme de abacate

Este é um dos doces saudáveis que não engordam e, além disso, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que ajuda no combate aos radicais livres que causam o envelhecimento precoce. Além de serem fortes aliados para o combate à celulite. Muito bom, não é? Então, não perca mais tempo e anote:

Veja Também: Os Benefícios do Abacate para a Saúde

Ingrediente

  • ¼ de abacate
  • 5 unidades de morangos;
  • 1 colher (sopa) de aveia

Modo de preparo

É só bater tudo no liquidificador até virar um creme. Sirva a preparação em taças individuais. Finalize polvilhando com a aveia e leve à geladeira.

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  1. Banana assada com canela

Esta é uma receitinha que está entre os melhores doces fitness que não engordam, além de ser muito prática. Cabe muito bem naquele fim de tarde, em que sempre bate uma vontade por doces.  A melhor parte é que, ao mesmo tempo em que dá energia, ela conta com canela, que é um termogênico natural, ajudando a acelerar o seu metabolismo e, consequentemente, a manter a boa forma.

Ingredientes

  • 1 banana prata;
  • 1 colher de sopa de canela.

Modo de preparo

Leve a banana cortada ao meio no sentido do comprimento, já polvilhada com a canela ao forno por aproximadamente 8 minutos. Sirva ainda quente.

  1. Salada de frutas

Aproveitar o açúcar natural das frutas (com moderação), é sempre uma boa opção para manter a boa forma.

Ingredientes

  • 6 unidades de kiwi já descascadas e cortadas em fatias;
  • 2 xícaras de melão descascado e cortado em pedacinhos;
  • 1 unidade de mamão papaia cortado em pedacinhos.

Para a calda

Ingredientes

  • ½ colher de chá de raspas de laranja;
  • 8 colheres de sopa de suco de laranja;
  • 1 colher de chá de suco de limão;
  • 1 e ½ colher de sopa de hortelã.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque as frutas em taças e regue com a calda.

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Estas foram nossas sugestões de doces fitness que, portanto, cabem muito bem na sua rotina de vida saudável. Qual dessas sugestões de doces saudáveis você mais gostou?

Faça parte da corrente do bem do Balança Certa e compartilhe com seus amigos e pessoas que você ama, assim, elas também poderão aproveitar para aprender receitas de doces saudáveis.

Abraços e até a próxima

LovLud

 


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Autor(a): Ludmila Pessotti

O programa Balança Certa é para homens e mulheres que tem pressa em recuperar a sua saúde e boa forma.

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6 - Detox Melão
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  • Quer comer um pãozinho delicioso e super prático?

Pão das nuvens
Ingredientes
• 3 ovos
• 60 gramas de queijo cottage ou cream cheese
• ¼ colher (café) de bicabornato de sódio de fermento

Modo de preparo
O primeiro passo é separar as gemas das claras. Reserve. Em uma batedeira, bata as gemas, juntamente com o queijo (o queijo não pode estar gelado). Bata esta mistura até a massa ficar bem lisa. Em outro recipiente, bata as claras em neve junto com o bicabornato ou fermento. 
Com o auxílio de uma colher, vá misturando devagar a massa às gemas já batidas. Pegue uma assadeira, forre com papel manteiga ou alumínio. Faça porções com a massa em forma de círculos pequenos. Leve para assar, em forno pré-aquecido a 150 graus por 15 a 20 minutos, ou até ficarem dourados.

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  • Todo mundo já ouviu falar em óleo de coco, ele é a modinha do momento. E, assim como você, nós sabemos que não existe nenhum produto milagroso que é bom para tudo, né?!
Mas o óleo de coco tem algumas propriedades para a beleza que são super úteis!
Vamos trazer algumas dicas nas próximas semanas e queremos saber para o que você utiliza esse óleo maravilhoso! 
Conta pra gente nos comentários! #oleodecocobc
  • Muita gente ouve falar sobre a dieta lowcarb, mas pensa "Será que eu posso? Não vai me fazer mal?".
Em geral, a dieta lowcarb não tem restrições. Porém se você tem ou já teve insuficiência renal, cardíaca ou hepática ou se tem diabetes não deve segui-la sem antes conversar com o seu médico, pois ela pode colocar a sua saúde em risco. 
Atletas e praticantes de atividades físicas também devem ter um cuidado maior para não comprometer o rendimento, caso tenha dúvidas procure um nutricionista para realizar uma avaliação.
Do mais, a dieta pode ser feita sem medo!
Quer saber mais? Entre em contato conosco!

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  • Todo mundo sabe que uma alimentação colorida é muito mais saudável. Mas você sabe o motivo?
Cada cor dos alimentos é rico em alguns nutrientes específicos e toda semana estamos trazendo quais são para você. 
Você já viu os posts das últimas semanas com os benefícios de cada cor dos alimentos? Siga nosso perfil para receber muito mais dicas!

Fontes de potássio e cálcio, contribuem para a manutenção dos ossos, favorecem a regulação dos batimentos cardíacos e são fundamentais para o funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.

Exemplo: Banana, couve-flor, feijão branco, leite.

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  • Falando sobre generosidade, lembro sempre de Steve Wynn, o americano dono de um hotel cassino em Las Vegas.
Steve decidiu vender uma pintura que tinha, um lindo quadro de Picasso, por US$ 139 milhões, o preço mais alto já pago por uma obra de arte até então.
No final de semana que aconteceria a venda do quadro, ele recebeu alguns jornalistas em seu escritório para mostrar a pintura. Ele conduziu os jornalistas e começou a contar a história de como adquiriu o quadro. Enquanto falava, ele estava de costas para o quadro.
Steve sofre de uma doença ocular, que afeta sua visão periférica e, algumas vezes interfere na sua interação com objetos próximos e, sem perceber, ele se apoiou na parede enquanto falava. Nesse momento seu cotovelo direito atingiu o quadro e perfurou a imagem. Steve virou-se, colocou seu dedo mindinho no buraco e observou sem acreditar no que tinha acabado de fazer.
Então ele disse a seus convidados: "Bom, estou feliz por eu ter feito isso e não vocês".
Esta é uma das coisas mais impressionantes e gentis que já ouvi. Esse comentário me ensinou muita coisa sobre generosidade que uso até hoje.
Em vez de praguejar ou ficar com raiva, ele simplesmente disse: "Estou feliz por eu ter feito isso e não vocês". Em outras palavras, melhor ele porque pelo menos ele poderia pagar pela restauração.
Quando penso em uma vida verdadeiramente rica, não penso apenas em usar um terno bonito ou ter um apartamento legal. Penso em ser generoso com meu tempo e dinheiro. Na verdade, às vezes, uma simples palavra pode ajudar muito mais do que um cheque de R$ 10 mil.
É curioso perceber que quanto mais generosa comecei a ser, mais bem-sucedida me tornei.
Pense sobre como você pode ser generoso. Isso não precisa ser caro, faz bem e vai te levar a um outro nível.
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