Compartilhe:

As gorduras que se localizam no nosso corpo não aparecem do dia para a noite, elas são resultado de meses ou anos de uma alimentação não equilibrada. O processo da perda de peso até pode ser muito simples para muitas pessoas, no entanto, cometemos muitos erros que atrapalham muito o processo de emagrecimento.

Emagrecer rápido com saúde não é tão fácil como muitos imaginam, no entanto, também não é impossível. O lado positivo desta atitude é poder exibir um corpo saudável o mais rapidamente possível. Mas nem tudo são flores, muitas dietas malucas que ensinam a emagrecer rápido em uma semana colocam em risco seriamente a sua saúde e podem até mesmo levá-la a complicações mais sérias.

 

Para um emagrecimento equilibrado deve evitar o uso de medicamentos sem prescrição médica. Muitas dietas lançadas são baseadas no que alguém fez, sem nenhum acompanhamento médico e sem balanceamento adequado de nutrientes que o seu corpo precisa para trabalhar bem.

Um dos segredos para emagrecer rápido é tentar controlar a quantidade de calorias que ingere diariamente e não ultrapasse 1200 calorias por dia. Alie o seu novo estilo de vida ao desporto e faça atividades regulares. Outro ponto fundamental é entender que emagrecer rápido não significa para a semana ou para o mês que vem, o seu corpo precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta. Emagrecer rápido é fácil gradativamente e com segurança traz muito mais benefícios para quem realmente quer manter um corpo lindo durante toda a vida.

O primeiro passo é eliminar alguns alimentos que lhe possam fazer mal como os carboidratos, assim sendo, deve comer menos carboidratos. As dietas que restringem o consumo de carboidratos podem ajudar a acelerar o processo de emagrecimento. A principal vantagem de uma dieta com poucos carboidratos é que ela ajuda-a a sentir menos fome. O açúcar e o amido são capazes de aumentar a forme, então, quando os elimina da sua alimentação, o seu organismo naturalmente se sentirá satisfeito com uma porção menor de comida. Mas apesar da dieta pobre em carboidratos realmente ajudar a perder peso rápido, ela não é bem vista pela maioria dos profissionais de saúde.

 

Quando sentir forme deve comer. Um dos erros mais comuns que as pessoas cometem, é cortar os carboidratos ao mesmo tempo que evita comer gorduras. O problema é que estes dois são os principais combustíveis que o organismo utiliza para produzir energia, assim, quando segue uma dieta pobre em carboidratos, e restringe também o consumo de gorduras, seu organismo começa a reclamar, e você sente mais fome. Se adoptar esta estratégia acaba por não conseguir suportar a fome e acabará por desistir da dieta.

Não deve ficar com fome, precisa comer sempre o suficiente para se sentir satisfeito, principalmente no início do processo de emagrecimento. Ao comer menos carboidratos e ingerir mais gorduras, o seu corpo começará a queimar gorduras para conseguir a energia que ele precisa. Portanto, perder peso sem passar fome é possível!

Outro dos segredos é nunca ir ao supermercado de barriga vazia. Ao deslocar-se a este estabelecimento de compras com fome irá ter tendência para comprar alimentos que não contribuem favoravelmente para a sua dieta.

  

Investir numa dieta líquida também pode ser uma ótima solução para emagrecer rapidamente. O segredo nesse caso é se alimentar apenas com líquidos num período de 15 dias, em todas as refeições. Mas não vale ingerir apenas água e sucos de frutas. Torna-se fundamental reforçar o cardápio com alimentos nutritivos, com sopas que levam legumes, verduras e carnes triturados, vitaminas de frutas e shakes de proteína. O resultado poderá ser, em média, 3 quilos a menos. Mas, para não prejudicar a sua saúde, o programa alimentar não deve ser estendido por mais que esse período, pois pode causar deficiências nutricionais, problemas intestinais e fraqueza.

Chás emagrecedores também podem ser uma ótima solução. Os chás agem como diuréticos, contribuindo para diminuir o inchaço do corpo, favorecendo, assim, a redução das medidas. Para ajudar, alguns tipos, como verde, vermelho, brancos e de hibisco, aceleram o metabolismo, potencializando a queima de gorduras. Para conseguir o seu objetivo, o ideal é tomar, durante duas semanas, de 500 ml a 1 litro por dia, nos intervalos entre as refeições principais. Para preparar esta bebida escolha ingredientes naturais e frescos.

Procure, também, trocar o jantar por um shake. Essas bebidas normalmente não oferecem mais do que 300 calorias por porção, são pobres em gorduras e carboidratos, têm proteínas e fibras e, ainda, são acrescidas de vitaminas e minerais. Com esta estratégia, é possível emagrecer até 3 quilos em duas semanas. Tem de ter como preocupação não usar shakes que ofereçam pouca energia, muito baixo de 200 calorias por porção, o que poderia ocasionar fraqueza e falta de ânimo para treinar.

 

Aliado a uma boa alimentação, o exercício físico é essencial, para isto deve aumentar o seu gasto calórico. É possível reduzir medidas em pouco tempo, mesmo se não tiver como aderir a um programa de exercícios regular. Basta tornar o seu dia a dia mais ativo e encaixar uma caminhada, uma corrida ou até uma volta de bicicleta. Os exercícios podem ser praticados diariamente e, diferentemente de outras práticas, não há nenhum problema em incorporá-los à sua vida de maneira definitiva. Com uma atividade física regular, de meia hora por dia pode perder até 2 quilos num período de 15 dias.

Emagrecer rápido pode até ser sinal de perigo, por isso deve adotar medidas saudáveis, que envolvam hábitos simples e extremamente eficazes, você vai conseguir acabar com as gordurinhas sem colocar a sua saúde em risco.

Ajude essa mensagem a chegar a mais pessoas, e compartilhe suas mudanças de vida com as hastag #balancacerta e tenha uma vida equilibrada e muito mais ativa.

Um grande abraço e te vejo no próximo artigo.


Compartilhe:

Autor(a): Ludmila Pessotti

O programa Balança Certa é para homens e mulheres que tem pressa em recuperar a sua saúde e boa forma.

1 thought on “Alguns segredos para emagrecer rapidamente”

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

  • Quer aprender como fazer Nutella Low Carb e emagrecer se lambuzando dessa delícia? Vai poder comer tanto de colher quanto fazer achocolatados, panquecas, bolos, milk shakes e muito mais. Então vamos para a receita porque hoje a vontade de correr para a cozinha vai ser grande!!! Então sem demora.
Como Fazer Nutella Low Carb - Ingredientes
1 xícara de avelã torrada e sem casca
4 colheres de sopa de cacau em pó
½ xícara de manteiga com sal
½ xicara de leite de coco
1 colher de sobremesa de essência de baunilha
Adoçante em pó a gosto
Continue lendo: http://bit.ly/NuttelaLowCarb
#Nutella #LowCarb #BalancaCerta
  • Gente, eu sofri 2 anos de tortura diária quando eu era criança. Eu lá no blog falo tudo. Uma perspectiva diferente pois é uma vítima falando ok? 
Eu odeio falar disso e tenho muita vergonha... porém se minha triste experiência servir para livrar seus filhos, vai ter valido a pena! 
Porque eu falei disso? O Blog Balança Certa é um espaço destinado ao equilíbrio e qualidade de vida e não somente ao emagrecimento. Não há equilíbrio se algo tão terrível como um filho ou filha nosso sofrer algum tipo de abuso, correto? Então hoje o assunto é muito sério, continue lendo e descubra como manter seus filhos mais seguros.
Nessa semana ficamos todos tristes com a notícia de uma babá que havia espancado uma bebé de apenas 8 meses em Linhares – ES. A menina e a irmã gêmea ficam sob os cuidados da acusada enquanto os pais trabalham. Porém, eles receberam uma ligação de vizinhos avisando que as crianças estavam apanhando da babá.
O abuso infantil é um crime grave contra as crianças e adolescentes e todo mundo sabe disso. No entanto, mesmo assim ainda continua ocorrendo com centenas de crianças todos os anos. É preciso se conscientizar para acabar de vez com o abuso infantil. “Criança não namora” esse é o slogan usado em muitas campanhas de conscientização sobre o abuso infantil. No entanto mesmo assim ainda existem milhares de casos por aí e você pode ajudar estas crianças. Então continue lendo e saiba como.
http://bit.ly/AbusoInfatil
#AbusoInfatil #Crianca #BalancaCerta
  • Fiz um apanhado das fotos mais bacanas da tendência feminina para o verão de 2018. Muito babado, transparência, brilho e cores. Tudo que nós mulheres amamos, e que na Balança Certa fica ainda mais elegante. Então meninas, partiu emagrecer para ficar ainda mais linda nessas roupas maravilhosas!
Continue lendo essa matéria: http://bit.ly/TendenciaVerao2018
#Verao2018 #Tendencia #BalancaCerta
  • Você precisa emagrecer, mas não tem consegue encontrar a motivação perfeita? Gostaria de se sentir mais leve, ativo, sensual mas não sabe por onde começar? Não tem problema, vamos te dar bons motivos para começar a emagrecer hoje mesmo. Chega de sofrer com excesso de peso e partiu projeto verão 2018? Sua mente é poderosa, vamos fazer acontecer!!! Só não pode abandonar seu objetivo no meio do caminho, combinado? Há várias razões para você perder peso e melhorar sua qualidade de vida. Procure manter o seu ânimo sempre em alta e para isso selecionei 37 maravilhosos motivos para você emagrecer bem rápido. Se liga:
1 - Autoestima em “modo estratosférico
2 - Praticar esportes radicais
3 - Engravidar sem riscos
4 - Deixar de ser mal visto(a) pelas pessoas nas ruas
5 - Fazer sexo com mais vontade
6 - Não sofrer ao entrar em uma loja de roupas e nada caber
7 - Satisfação com próprio corpo (como sou gostoso(a) )
8 - Mais disposição para aguentar o tranco
9 - Ir à praia sem sentir vergonha do “panceps”
10 - Ser visto(a) como um exemplo de perseverança
Continue lendo: http://bit.ly/MotivosEmagrecer
#Motivos #Emagrecer #BalancaCerta
  • Eu sei que é muito estranho escutar isso, mas Bacon faz bem a saúde sim! Pelo menos é isso que afirma mais de 40 mil artigos científicos sobre a dieta Low Carb. Resumindo a dieta low carb é onde dimuinui drasticamente o consumo de carboidratos e aumenta o de gordura.
Quando o consumo do bacon é referido às pessoas já pensam logo em seus efeitos maléficos. No entanto os resultados de pesquisas sérias vão contra esta afirmação do senso comum. A gordura do bacon não é ruim e pelo contrário, pode até mesmo ser benéfica para o seu organismo.
O bacon sempre esteve em uma posição polêmica. Isso porque sua composição principal é a gordura suína. No entanto após testes específicos foi comprovado que estas gorduras são excelentes para o nosso organismo em diversos fatores.
Desta maneira todas as informações obtidas através das pesquisas vão contra o que a população ou mesmo o senso comum afirma. A ideia de que as gorduras suínas são prejudiciais ao corpo se tornou um grande mito.
Então vamos desvendar os mistérios relacionados ao consumo do bacon e até mesmo os seus benefícios para a saúde humana. Então não perca isso de forma alguma e entenda a polêmica relacionada ao consumo dele.
Continue lendo: http://bit.ly/BaconSaude
#Bacon #LowCarb #BalancaCerta
  • Low Carb Dieta Como Funciona? Antes de qualquer argumento você deve entender o que é a dieta low carb. É muito importante que você saiba que o termo low carb significa “baixo carboidrato”, ou seja, não é zero carboidrato. Porém, não é qualquer fonte de carboidrato que você deve consumir, é preciso escolher apenas as boas fontes, ou seja, preferir os carboidratos complexos.
Low Carb Dieta Como Funciona?
Quando estamos em uma dieta com níveis altos de carboidrato nosso corpo libera picos de insulina. A insulina é um hormônio com o papel de retirar o açúcar do sangue, armazenando-o no interior das células (como glicogênio) e também, estocar o excesso como gordura no corpo. Ou seja, a insulina estimula a lipogênese (produção de gordura) e inibe a lipólise (queima de gordura). Continue lendo: http://bit.ly/LowCarbComoFunciona
#LowCarb #Dieta #BalancaCerta
  • Você sabe quais são os benefícios da maçã para a saúde? Para você ter uma noção de como é poderosa nossa amada maçã, existe uma expressão americana "one apple a day keeps the doctor away", que traduzida quer dizer "uma maçã por dia, mantém os médicos afastados" mostra os enorme poderes dessa fruta em garantir melhorias na saúde e prevenir doenças. 
Beneficios Da Maça Para A Saúde - Vitaminas E Minerais
Ela contém vitaminas B1, B2, niacina e minerais como fósforo e ferro.
Beneficios Da Maça Para A Saúde - Funções Vitais
É rica em quercetina, substância que ajuda a evitar a formação dos coágulos sanguíneos capazes de provocar derrame cerebral.
Beneficios Da Maça Para A Saúde -Prevenção De Doenças
A maçã é recomendada para pessoas com problemas de intestino, obesidade, reumatismo, gota, diabetes, enfermidades da pele e do sistema nervoso.
Continue lendo: http://bit.ly/BeneficiosMaca
#Beneficios #Maçã #BalancaCerta
  • Não é apenas de boas dietas e exercícios físicos que é possível obter os melhores resultados. É fundamental também manter a hidratação. A água é um agente que permite as reações químicas, logo precisamos sempre deste fluido.
Consuma diariamente pelo menos 35 ml de água para cada quilo corporal.
#Água #Hidratação #BalancaCerta

Siga-nos no Instagram

error: Conteúdo protegido!!