Compartilhe:

Fase 5 da dieta HCG

Olá! Hoje vim compartilhar com vocês informações sobre a Fase 5 da dieta HCG. Essa é a última fase em um ciclo da dieta. Durante esta fase você irá introduzir, aos poucos, amido e açúcar de volta no seu cardápio. É aqui também que acontece a estabilização do peso alcançado. É o que garante que você não irá ganhar todos aqueles quilinhos perdidos de novo.

A partir daqui que você irá voltar a se alimentar normalmente aos poucos. A partir de então não é necessário se preocupar tanto com a contagem de calorias ou restrição de alimentos. No entanto, é importantíssimo manter a disciplina da dieta até agora. Com o que você observou e aprendeu sobre seu corpo e seu metabolismo, você tem os instrumentos para permanecer magro(a) para sempre!

O que é a fase 5 da dieta HCG?

Esta fase é conhecida como fase de manutenção ou estabilização. Ela deve ser observada pelo resto da sua vida. Parece assustador, mas na verdade não é. Afinal, você teve um curso intensivo de reeducação alimentar com as fases anteriores. Agora só está pondo seus novos conhecimentos em prática para se manter saudável! Caso você precise iniciar um novo ciclo de HCG, sua fase 5 deve durar pelo menos 6 semanas.

Você irá voltar a comer amidos e açúcares aos poucos e continuar se pesando todos os dias. Durante as 6 primeiras semanas, não pode ter diferença maior ou menor que 1 kg. Se isso acontecer, você precisa corrigir o quanto antes, para evitar que seu peso fuja de controle de novo. Seu peso precisa se manter o mesmo do começo ao fim.

Emagrecendo ainda mais

Sim, você leu certo: nesta fase você não pode ter mais que 1 kg de diferença a menos do peso que você alcançou ao final da fase 4. Perder mais que um quilo significa que você está perdendo gordura estrutural. Como você sabe, perder esse tipo essencial de gordura pode deixar seus músculos e órgãos internos desprotegidos e vulneráveis a lesões ou mau funcionamento, e seu corpo fará de tudo para recuperar essas reservas. E quando ele recuperar, pode recuperar mais do que esse quilinho que sumiu…

Quando isso acontecer, entre em contato com seu médico. É importante que ele esteja ciente da situação para fazer uma avaliação dos motivos por que você está tendo essa perda. Assim, ficará mais simples controlar seu peso e garantir que, quando você recuperar suas reservas estruturais, você não estará recuperando gordura anormal de bônus 😉

Por que a fase 5 é necessária

Apesar de nesta fase não haver perda de peso, é nela que seu corpo “memoriza” sua nova forma. O grande diferencial da dieta HCG, especialmente para quem precisa perder grandes quantidades de peso, é que você emagrece rapidamente, mas não precisa ficar preocupado(a) com cirurgias plásticas para corrigir o excesso de pele. Isso acontece porque, durante a fase 5, a sua pele encolhe e volta a se acomodar no lugar devido. Assim, ao invés de ficar “pendurada”, com aquela aparência feia que vemos em muitos casos de emagrecimento drástico por cirurgia bariátrica, ela “gruda” de volta no seu corpo.

Mas mesmo se você fez a dieta só para perder o “panceps”, é importante que seu corpo tenha tempo de se acostumar à sua nova forma. Assim, a reserva de gordura anormal que estava acumulada ali é eliminada definitivamente, sendo substituída por massa magra.

Balança: a sua melhor amiga

Mais do que nunca, sua balança vai ser sua melhor amiga. Pode parecer repetitivo, mas preciso falar: você precisa continuar se pesando todos os dias de manhã! A maneira certa de fazer isso é consultar a balança assim que acordar, logo após fazer o xixi matinal e antes de comer qualquer coisa. É essencial se pesar sempre no mesmo horário porque seu peso pode variar durante o dia, e assim você não tem como ter certeza do quanto você ganhou ou perdeu.

Caso precise viajar, certifique-se de levar sua balança com você. Sei que é trabalhoso e incômodo, mas é muito importante. Não dá pra confiar que você vai encontrar farmácias com balanças à vontade para onde você for. Além de correr o risco de não encontrar nenhuma, pode ser que as que você encontrar estejam desreguladas e dêem um resultado errado. Além disso, é necessário verificar a sua variação de peso por gramas, e algumas dessas balanças não têm esse tipo de precisão. Não se arrisque!

O que fazer na fase 5

Você pode voltar a inserir amidos e açúcares, mas lentamente. Observe como seu corpo reage a cada coisa nova que você comer. Para facilitar, eu sugiro que você mantenha seu cardápio da fase 4 e vá adicionando apenas um alimento novo dia sim, dia não. Assim fica mais fácil descobrir com certeza algo que você não se dá bem. Se você perceber, por exemplo, que depois de comer um tipo de cereal você ganha mais peso de um dia para o outro, fica fácil saber qual foi o motivo e cortar.

Se você por algum motivo decidiu não manter uma tabela de controle do seu peso nas fases anteriores, nesta fase não tem como escapar. Não esqueça que você deve manter o mesmo peso do primeiro ao último dia. Se você não souber o quanto estava pesando no primeiro dia, nem quanto está ganhando ou perdendo de um dia para o outro, não tem como fazer esse controle. Ser metódico e organizado é importante durante toda a dieta, mas são qualidades essenciais para completar esta fase corretamente.

Cuidado com a deficiência proteica!

Pode parecer lógico consumir poucas calorias e proteínas nesta fase, afinal, quanto mais você perde, melhor, não é? Por incrível que pareça, a resposta é um grande NÃO. Como eu expliquei acima, você não pode perder mais peso na fase 5. Quando você ingere menos calorias do que deveria, seu organismo responde com fome e fraqueza. Outro sintoma comum, caso você pare de ingerir proteínas, é o aumento de peso devido a inchaço e retenção de água.

É essencial ter acompanhamento médico antes, durante e depois da dieta HCG. Afinal, ela é uma dieta extremamente restritiva e, por um certo período, deixa o corpo no limite da deficiência proteica. Isso significa que seu corpo recebe o limite mínimo de proteínas de que precisa. Sem proteínas, a regeneração muscular e o funcionamento de vários tecidos, órgãos e sistemas ficam comprometidos. Se não forem repostas rapidamente, podem causar consequências graves e duradouras. É por isso que geralmente o médico pede exames de sangue medindo os níveis de nutrientes e células sanguíneas antes de iniciar esta dieta. Caso seu corpo já esteja enfraquecido, começar a dieta imediatamente pode causar problemas com sua imunidade e saúde.

Corpo saudável para sempre

Se você seguir o protocolo corretamente, ao fim da dieta terá muito mais que um corpo esbelto. Também vai estar mais conectado(a) ao seu corpo e às suas necessidades. Terá mais energia e disposição para viver seu dia-a-dia plenamente. E terá também a chave para uma vida livre da obesidade, comendo com mais qualidade, fornecendo tudo que seu metabolismo precisa sem faltas nem excessos. Também vai ter desenvolvido disciplina para evitar recaídas, tanto para evitar engordar mais quanto para fazer uma nova rodada de HCG se precisar.

A dieta HCG é super rápida e eficaz. Claro que isso não quer dizer que ela seja fácil. Mesmo sem sentir fome realmente, é complicado se manter na linha. Por isso, faça tudo que for possível para nunca esquecer seu objetivo. Tire fotos da sua evolução. Peça aos seus amigos, familiares, namorado(a) ou esposo(a) que ajudem na sua motivação. Porque alcançar o peso ideal e mantê-lo é a coisa mais gratificante que você fará por si mesmo(a).

Se precisar de uma forcinha extra, saiba que eu criei o Programa Balança certa pra você. Aqui você tem acesso a conteúdos exclusivos. Além disso, terá acesso a um grupo secreto no Facebook, para compartilhar suas experiências e tirar dúvidas.

Espero que você tenha gostado do artigo! Foi um prazer compartilhar isso tudo com você. Caso tenha alguma dúvida ou queira contar sua história, poste seu comentário! Vai ser um prazer te conhecer.

Um grande beijo,

LovLud.

Vida saudável


Compartilhe:

Autor(a): Ludmila Pessotti

O programa Balança Certa é para homens e mulheres que tem pressa em recuperar a sua saúde e boa forma.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

  • Nós prometemos 7 receitas deliciosas e nutritivas de sucos e aqui estamos nós na 6ª receita!!! Quer ficar por dentro de todas? É só acessar #sucosdetoxbc 
6 - Detox Melão
- 1 fatia de melão
- 3 castanhas-do-pará

Bata tudo no liquidificador com 300ml de água. O melão auxilia na saúde cardiovascular e estimula o sistema imunológico, já a castanha-do-pará possui gorduras boas, além da propriedade antioxidante.
  • Você sabia que a dieta HCG não dá fome mesmo consumindo apenas 500 calorias por dia? Parece difícil de acreditar. Mas o hormônio HCG tem essa função de buscar energia das reservas de gordura do corpo. Ou seja, das nossas gordurinhas localizadas. Você emagrece rapidinho, com muita saúde e perdendo exatamente as gorduras mais difíceis! Clica no link da nossa Bio e fique por dentro!

#HCG #Dieta #BalancaCerta
  • Quer comer um pãozinho delicioso e super prático?

Pão das nuvens
Ingredientes
• 3 ovos
• 60 gramas de queijo cottage ou cream cheese
• ¼ colher (café) de bicabornato de sódio de fermento

Modo de preparo
O primeiro passo é separar as gemas das claras. Reserve. Em uma batedeira, bata as gemas, juntamente com o queijo (o queijo não pode estar gelado). Bata esta mistura até a massa ficar bem lisa. Em outro recipiente, bata as claras em neve junto com o bicabornato ou fermento. 
Com o auxílio de uma colher, vá misturando devagar a massa às gemas já batidas. Pegue uma assadeira, forre com papel manteiga ou alumínio. Faça porções com a massa em forma de círculos pequenos. Leve para assar, em forno pré-aquecido a 150 graus por 15 a 20 minutos, ou até ficarem dourados.

#receitaslowcarbbc #receitasbc
  • Todo mundo já ouviu falar em óleo de coco, ele é a modinha do momento. E, assim como você, nós sabemos que não existe nenhum produto milagroso que é bom para tudo, né?!
Mas o óleo de coco tem algumas propriedades para a beleza que são super úteis!
Vamos trazer algumas dicas nas próximas semanas e queremos saber para o que você utiliza esse óleo maravilhoso! 
Conta pra gente nos comentários! #oleodecocobc
  • Muita gente ouve falar sobre a dieta lowcarb, mas pensa "Será que eu posso? Não vai me fazer mal?".
Em geral, a dieta lowcarb não tem restrições. Porém se você tem ou já teve insuficiência renal, cardíaca ou hepática ou se tem diabetes não deve segui-la sem antes conversar com o seu médico, pois ela pode colocar a sua saúde em risco. 
Atletas e praticantes de atividades físicas também devem ter um cuidado maior para não comprometer o rendimento, caso tenha dúvidas procure um nutricionista para realizar uma avaliação.
Do mais, a dieta pode ser feita sem medo!
Quer saber mais? Entre em contato conosco!

#LowCarb #Saude #BalancaCerta
  • Todo mundo sabe que uma alimentação colorida é muito mais saudável. Mas você sabe o motivo?
Cada cor dos alimentos é rico em alguns nutrientes específicos e toda semana estamos trazendo quais são para você. 
Você já viu os posts das últimas semanas com os benefícios de cada cor dos alimentos? Siga nosso perfil para receber muito mais dicas!

Fontes de potássio e cálcio, contribuem para a manutenção dos ossos, favorecem a regulação dos batimentos cardíacos e são fundamentais para o funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.

Exemplo: Banana, couve-flor, feijão branco, leite.

#Branco #Alimentos #BalancaCerta
  • Falando sobre generosidade, lembro sempre de Steve Wynn, o americano dono de um hotel cassino em Las Vegas.
Steve decidiu vender uma pintura que tinha, um lindo quadro de Picasso, por US$ 139 milhões, o preço mais alto já pago por uma obra de arte até então.
No final de semana que aconteceria a venda do quadro, ele recebeu alguns jornalistas em seu escritório para mostrar a pintura. Ele conduziu os jornalistas e começou a contar a história de como adquiriu o quadro. Enquanto falava, ele estava de costas para o quadro.
Steve sofre de uma doença ocular, que afeta sua visão periférica e, algumas vezes interfere na sua interação com objetos próximos e, sem perceber, ele se apoiou na parede enquanto falava. Nesse momento seu cotovelo direito atingiu o quadro e perfurou a imagem. Steve virou-se, colocou seu dedo mindinho no buraco e observou sem acreditar no que tinha acabado de fazer.
Então ele disse a seus convidados: "Bom, estou feliz por eu ter feito isso e não vocês".
Esta é uma das coisas mais impressionantes e gentis que já ouvi. Esse comentário me ensinou muita coisa sobre generosidade que uso até hoje.
Em vez de praguejar ou ficar com raiva, ele simplesmente disse: "Estou feliz por eu ter feito isso e não vocês". Em outras palavras, melhor ele porque pelo menos ele poderia pagar pela restauração.
Quando penso em uma vida verdadeiramente rica, não penso apenas em usar um terno bonito ou ter um apartamento legal. Penso em ser generoso com meu tempo e dinheiro. Na verdade, às vezes, uma simples palavra pode ajudar muito mais do que um cheque de R$ 10 mil.
É curioso perceber que quanto mais generosa comecei a ser, mais bem-sucedida me tornei.
Pense sobre como você pode ser generoso. Isso não precisa ser caro, faz bem e vai te levar a um outro nível.
#balancacerta #mudesuamente
  • Você sabia que a dieta Lowcarb além de auxiliar no processo de emagrecimento, também auxilia no ganho de disposição física e na prevenção e tratamento de muitas doenças? Sim, ela auxilia a previnir Síndrome de ovário policístico, Diabetes gestacional, Refluxo gastroesofágico, Doenças articulares, Fertilidade, Acne, Função respiratória, No aumento do HDL, diminuindo LDL e triglicérides, Controle da pressão arterial, entre outras.
Entre em contato conosco e saiba mais!

#LowCarb #Saude #BalancaCerta

Siga-nos no Instagram

error: Conteúdo protegido!!