5 minutos O Exercício Físico faz muito bem à saúde, como a gente sabe. Este trás muitos benefícios aos Sistemas Respiratórios e Cardiovascular, fortalece os músculos, e regula o intestino, baixa o colesterol, ajuda a perder peso e tem muitos outros benefícios  : 0 A prática do exercício físico melhora a função cardiovascular e respiratória. Aqui os exercícios de cardio são fundamentais. Se pretender perder peso, há vários exercícios cardio que vão ajudar. Entre aulas, treino ao ar livre, treino em casa e máquinas Continue lendo

5 minutos Ninguém quer engordar, certo? Então sem enrrolação vamos aos 7 maiores erros que uma pessoa que quer emagrecer deve evitar o máximo possível. 1) Fazer dietas restritas Emagrecer não tem apenas a ver com dietas mas sim viver com equilíbrio. As pessoas assuntam-se com a palavra dieta, associam-na a tortura e restrições, mas não precisa de ser assim. Uma dieta de sucesso relaciona-se com a forma como lidamos com a comida e em como se adquire um estilo de vida mais saudável. Continue lendo

5 minutos Por vezes precisamos de uma ajuda para o emagrecimento e os suplementos nutricionais podem dar esta resposta. No entanto, se não tomados corretamente, eles podem causar mais mal do que bem. Os suplementos alimentares são definidos como géneros alimentícios que se destinam a complementar o regime alimentar normal. Constituem uma fonte concentrada de determinados nutrientes ou outras substâncias que têm efeito nutricional ou fisiológico. Os suplementos nutricionais, de acordo com especialistas, incluem vitaminas, minerais e outras substâncias, como ervas, os aminoácidos, enzimas Continue lendo

5 minutos As frutas são um alimento rico em diversos nutrientes que oferecem muitos benefícios essenciais para o organismo. Para além disto, as frutas ajudam nas dietas mais eficazes de emagrecimento, desde que seja de forma equilibrada este alimento deve fazer parte de uma rotina alimentar. Por isto mesmo iremos mostrar-lhe, de seguida, um conjunto de frutas e as suas principais ações para a sua saúde. A banana tem fibras que diminuem o apetite e o aumento do bem-estar, pois este alimento faz aumentar Continue lendo

6 minutos Ganhar massa muscular não é um objetivo muito fácil de ser atingido, mas isso você já deve saber. Uma das primeiras coisas que deve fazer é escolher os alimentos certos a consumir. De seguida iremos lhe mostrar quais os alimentos que ajudam a ganhar massa muscular: Amêndoas – São um alimento que possui altos níveis de alfa-tocoferol e vitamina E. Uma mão cheia por dia é suficiente e pode perfeitamente substituir um lanche e ainda ajudar a aumentar a massa muscular. Batata Continue lendo

5 minutos Você sabia que incluir os alimentos antioxidantes no cardápio é uma das estratégias para ganhar mais saúde e qualidade de vida? Aqui, você vai encontrar os 7 melhores alimentos antioxidantes, que irão dar um upgrade na sua saúde e de quebra, te ajudar a entrar em forma. Confira! 7 poderosos alimentos antioxidante Framboesa A framboesa é uma fruta rica em: Fibras, que auxiliam na melhora do funcionamento intestinal; Vitamina C, que é uma poderosa vitamina antioxidante, que além de fortalecer o sistema Continue lendo

6 minutos A cérebro humano é algo maravilho e complexo. No entanto toda esta complexidade pode gerar até mesmo transtornos conhecidos pela palavra psicossomática. A hipnose é uma excelente ferramenta que está ajudando clinicamente incontáveis pessoas a se reabilitar, se reprogramar e até mesmo emagrecer de forma mais rápida, fácil e segura. Entender a mente é fundamental para um desenvolvimento humano completamente satisfatório. Isso se aplica a qualquer desenvolvimento que a pessoa deseja se impor. A hipnose veio para trazer soluções para os diversos casos Continue lendo

4 minutos O Kiwi é uma fruta que chama a atenção de muita gente pela sua cor viva e sabor diferenciado, mas o que muitas pessoas não sabem é o quanto de benefícios ele tem. Pensando nisso, hoje trouxemos para você os principais benefícios do kiwi para sua saúde e como ele pode ser seu aliado para deixar o seu cardápio do dia a dia mais leve e saudável. Confira! Os 13 poderosos benefícios do kiwi   Entre os principais benefícios do kiwi estão: Continue lendo

5 minutos Alimentação pré e pós-treino é um dos assuntos que mais geram dúvidas para quem está sempre preocupado com a boa forma e investe pesado nos exercícios físicos. Por esta razão hoje vamos mostrar a você o jeito certo de compor sua alimentação pré e pós-treino, para que você alcance os melhores resultados. Confira! Alimentação pré e pós treino o jeito certo de fazer A alimentação pré-treino deve garantir a energia necessária para o seu bom desempenho durante os exercícios, assim como fornecer Continue lendo

5 minutos Escrito pela Nutricionista Michelle L. dos Santos – CRN 28536. Você sabia que incluir os alimentos antioxidantes no cardápio é uma das estratégias para ganhar mais saúde e qualidade de vida? Aqui, você vai encontrar os 7 melhores alimentos antioxidantes, que irão dar um upgrade na sua saúde e de quebra, te ajudar a entrar em forma. Confira! 7 poderosos alimentos antioxidantes Framboesa A framboesa é uma fruta rica em: Fibras, que auxiliam na melhora do funcionamento intestinal; Vitamina C, que é uma Continue lendo