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Você está em busca de algo para turbinar o seu emagrecimento? Os shakes para emagrecer podem ser o que você procura. Confira aqui as, melhores receitas de shakes para emagrecer.

Shakes para emagrecer 7 vantagens

 

Antes mesmo de te mostrar as melhores receitas de shakes para emagrecer, quero te convidar a conhecer as principais vantagens desta bebida para potencializar o seu emagrecimento. São elas:

  • É fonte de fibras, proteínas, carboidratos, boas fontes de gordura, vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento do seu corpo;
  • Por serem fonte de fibras e proteínas oferecem saciedade ao seu organismo, fazendo com que você coma bem menos nas refeições principais;
  • É uma opção para quem deseja manter a boa forma, aproveitando os benefícios dos alimentos naturais. Mas tem dificuldade para se adaptar ao sabor dos mesmos;
  • A combinação certa de alimentos torna os shakes para emagrecer, uma bebida de baixo valor calórico o que ajuda no processo natural de perda de peso;
  • Melhora o funcionamento intestinal e a digestão dos alimentos;
  • Ajuda no combate a retenção líquida;
  • Tem ação anti-inflamatória, devido ao Ômega 3 e 9 presentes nas frutas que compõe a bebida.

Agora que você já conhece as vantagens dos shakes para emagrecer. Confira as melhores receitas que separamos para você. Anote:

 

  • Shake de banana

  

Ingredientes

  • 100 ml de leite desnatado;
  • 1 banana pequena madura;
  • 3 unidades de ameixa;
  • 1 colher (sobremesa) rasa de mel

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida para preservar os nutrientes da bebida.

  • Shake de mamão

Ingredientes

  • 100 ml de leite desnatado ou integral;
  • ½ mamão papaia;
  • 1 colher (sopa) de linhaça;
  • 1 colher (sobremesa) de mel.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

  • Shake de manga com abacaxi

Ingredientes

  • 1 iogurte desnatado grego;
  • ½ xícara de manga em pedaços congelados;
  • ½ xícara de pedaços de abacaxi;
  • 1 banana congelada e picada;
  • 2 colheres (sopa) de semente de linhaça moída.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida para preservar os nutrientes.

  • Shake de chocolate

 

Ingredientes

  • 1 xícara de água;
  • 6 castanhas do Pará;
  • 2 bananas em rodelas;
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • Gelo a gosto
  • ¼ de xícara de chocolate em raspas gelado.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

  • Shake misto

 

Ingredientes

  • ½ banana;
  • 1 copo de leite de soja light;
  • ½ maçã;
  • ½ colher (sobremesa) de mel;
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos;
  • ¼ colher de mamão papaia;
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

  • Shake de limão com Kiwi

 

Ingredientes

  • 2 kiwis bem maduros;
  • Adoçante a gosto (De preferência pelo stévia);
  • 300 ml de leite desnatado;
  • Gelo a gosto;
  • 1 suco de um limão pequeno coado;
  • 1 colher (sopa) de fibra de trigo.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

  • Shake de melancia

 

Ingredientes

  • 1 fatia de melancia;
  • 1 colher (chá) de limão;
  • ½ maçã com casca;
  • 150 ml de água gelada.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Qual o melhor horário para tomar os shakes?

 

Para emagrecer de forma saudável, o ideal é não substituir as refeições pelos shakes e sim incluir o consumo dentro de um plano de reeducação alimentar, colocando-os preferencialmente no lanche da manhã e da tarde. Assim, você ganhará mais saciedade sem comprometer as quantidades de nutrientes que deve receber diariamente, durante as refeições.

Bons hábitos fazem a diferença

 

Para ter todos os benefícios dos shakes é importante manter bons hábitos como:

  • Praticar atividade física regular;
  • Beber bastante água, de 6 a 8 copos de água por dia;
  • Se alimentar de 3 em 3 horas para ajudar a manter o bom funcionamento do metabolismo, fazendo com que ele queime mais gorduras como fonte de energia. Com isso você emagrece de forma natural.

Estas foram nossas dicas de shakes, qual delas você mais gostou? Compartilhe a sua opinião, deixando o seu comentário aqui. Se você gostou das dicas de hoje curta, comente e compartilhe, para que mais pessoas possam aprender mais sobre os benefícios dos shakes para emagrecer. E se você tem uma receita de shake que ama, compartilha nos comentários para que a gente prove também dessa delícia  :  )

Até a próxima!


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Autor(a): Ludmila Pessotti

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6 - Detox Melão
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  • Quer comer um pãozinho delicioso e super prático?

Pão das nuvens
Ingredientes
• 3 ovos
• 60 gramas de queijo cottage ou cream cheese
• ¼ colher (café) de bicabornato de sódio de fermento

Modo de preparo
O primeiro passo é separar as gemas das claras. Reserve. Em uma batedeira, bata as gemas, juntamente com o queijo (o queijo não pode estar gelado). Bata esta mistura até a massa ficar bem lisa. Em outro recipiente, bata as claras em neve junto com o bicabornato ou fermento. 
Com o auxílio de uma colher, vá misturando devagar a massa às gemas já batidas. Pegue uma assadeira, forre com papel manteiga ou alumínio. Faça porções com a massa em forma de círculos pequenos. Leve para assar, em forno pré-aquecido a 150 graus por 15 a 20 minutos, ou até ficarem dourados.

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  • Todo mundo já ouviu falar em óleo de coco, ele é a modinha do momento. E, assim como você, nós sabemos que não existe nenhum produto milagroso que é bom para tudo, né?!
Mas o óleo de coco tem algumas propriedades para a beleza que são super úteis!
Vamos trazer algumas dicas nas próximas semanas e queremos saber para o que você utiliza esse óleo maravilhoso! 
Conta pra gente nos comentários! #oleodecocobc
  • Muita gente ouve falar sobre a dieta lowcarb, mas pensa "Será que eu posso? Não vai me fazer mal?".
Em geral, a dieta lowcarb não tem restrições. Porém se você tem ou já teve insuficiência renal, cardíaca ou hepática ou se tem diabetes não deve segui-la sem antes conversar com o seu médico, pois ela pode colocar a sua saúde em risco. 
Atletas e praticantes de atividades físicas também devem ter um cuidado maior para não comprometer o rendimento, caso tenha dúvidas procure um nutricionista para realizar uma avaliação.
Do mais, a dieta pode ser feita sem medo!
Quer saber mais? Entre em contato conosco!

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  • Todo mundo sabe que uma alimentação colorida é muito mais saudável. Mas você sabe o motivo?
Cada cor dos alimentos é rico em alguns nutrientes específicos e toda semana estamos trazendo quais são para você. 
Você já viu os posts das últimas semanas com os benefícios de cada cor dos alimentos? Siga nosso perfil para receber muito mais dicas!

Fontes de potássio e cálcio, contribuem para a manutenção dos ossos, favorecem a regulação dos batimentos cardíacos e são fundamentais para o funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.

Exemplo: Banana, couve-flor, feijão branco, leite.

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  • Falando sobre generosidade, lembro sempre de Steve Wynn, o americano dono de um hotel cassino em Las Vegas.
Steve decidiu vender uma pintura que tinha, um lindo quadro de Picasso, por US$ 139 milhões, o preço mais alto já pago por uma obra de arte até então.
No final de semana que aconteceria a venda do quadro, ele recebeu alguns jornalistas em seu escritório para mostrar a pintura. Ele conduziu os jornalistas e começou a contar a história de como adquiriu o quadro. Enquanto falava, ele estava de costas para o quadro.
Steve sofre de uma doença ocular, que afeta sua visão periférica e, algumas vezes interfere na sua interação com objetos próximos e, sem perceber, ele se apoiou na parede enquanto falava. Nesse momento seu cotovelo direito atingiu o quadro e perfurou a imagem. Steve virou-se, colocou seu dedo mindinho no buraco e observou sem acreditar no que tinha acabado de fazer.
Então ele disse a seus convidados: "Bom, estou feliz por eu ter feito isso e não vocês".
Esta é uma das coisas mais impressionantes e gentis que já ouvi. Esse comentário me ensinou muita coisa sobre generosidade que uso até hoje.
Em vez de praguejar ou ficar com raiva, ele simplesmente disse: "Estou feliz por eu ter feito isso e não vocês". Em outras palavras, melhor ele porque pelo menos ele poderia pagar pela restauração.
Quando penso em uma vida verdadeiramente rica, não penso apenas em usar um terno bonito ou ter um apartamento legal. Penso em ser generoso com meu tempo e dinheiro. Na verdade, às vezes, uma simples palavra pode ajudar muito mais do que um cheque de R$ 10 mil.
É curioso perceber que quanto mais generosa comecei a ser, mais bem-sucedida me tornei.
Pense sobre como você pode ser generoso. Isso não precisa ser caro, faz bem e vai te levar a um outro nível.
#balancacerta #mudesuamente
  • Você sabia que a dieta Lowcarb além de auxiliar no processo de emagrecimento, também auxilia no ganho de disposição física e na prevenção e tratamento de muitas doenças? Sim, ela auxilia a previnir Síndrome de ovário policístico, Diabetes gestacional, Refluxo gastroesofágico, Doenças articulares, Fertilidade, Acne, Função respiratória, No aumento do HDL, diminuindo LDL e triglicérides, Controle da pressão arterial, entre outras.
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