A aula de muay thai ou arte marcial tailandesa, é um esporte praticado em vários países, inclusive no Brasil, onde os benefícios já são conhecidos por muitas pessoas. A aula de muay thai ajuda a definir a esculpir o corpo, e por isso preparamos um artigo especial sobre as aulas de muay thai e os seus benefícios.
E o muay thai, além de ser uma luta milenar, é um esporte que envolve muita técnica e sentimento, onde foi palco de muitas histórias de superação. Assim, o praticante de muay thai não só enfrenta suas limitações físicas, como também as mentais, se superando a cada dia.
Neste artigo, vamos mostrar como é a aula de muay thai e os benefícios que ela traz para o corpo e para a mente. Além disso, vamos ver como o muay thai ajuda a definir nosso corpo. Com tantos benefícios, tenho certeza que ao final do artigo você vai querer ir correndo praticar!
Como é a aula de Muay Thai?
O Muay Thai é um método de combate corpo a corpo muito agressivo, que utiliza de quase todos os membros de nosso corpo como armas para o combate. O principal objetivo da luta é levar o adversário à desistência ou “sem sentidos” (KO técnico). Para se esquivar dos adversários, é treinado muito a parte de agilidade e flexibilidade do nosso corpo.
O Muay Thai também é conhecido como “a aula de oito armas”, já que trabalha de forma combinada os seguintes membros: os dois punhos e os dois cotovelos; as duas canelas da perna e os dois joelhos.
Como os movimentos exigem uma forte preparação física e um trabalho cardiovascular grande, o gasto calórico na aula de Muay Thai é grande, cerca de 800 a 900 calorias por uma aula com duração média de uma hora e meia. Como é uma luta que trabalha todas as partes do corpo, o resultado é nossas pernas, glúteos, barriga e braços definidos e firmes.
Além disso, a aula também contém outros exercícios diversos, como pular corda, polichinelo, corrida em volta de cones, flexões e outros, e a prática de socos e chutes diversos. Tudo isto ajuda não só nosso corpo a ficar mais definido, mas também no alivio do estresse e da tensão, nos livrando de preocupações.
Alguns itens na aula de Muay Thai são obrigatórios, como faixa protetora para as mãos, luva de boxe e protetor bucal. Também é extremamente recomendável o uso de protetor solar no rosto. Mas antes de comprar o equipamento, é essencial fazer a avaliação médica para verificar que você está apta para fazer as aulas de Muay Thai.
Benefícios do Muay Thai
Já exploramos alguns benefícios acima, mas o Muay Thai tem uma infinidade de benefícios, que estão longe de se restringir somente ao que foi dito acima. É uma aula muito praticada em nosso país, tanto por homens quanto por mulheres, mas está se tornando ainda mais popular entre nós, mulheres. E eis os benefícios que tanto nos atraem:
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Aumento da autoestima
A prática de um esporte de alta intensidade e técnica é uma das melhores formas que aumentar sua capacidade de superar desafios a cada treino. Na aula de Muay Thai, você descobrirá que seu corpo é capaz de fazer algumas coisas que vão além do que você imagina.
Ser capaz de fazer com o seu corpo o que não poderia fazer na semana passada lhe dará apenas mais confiança para progredir ainda mais. Logo, você estará substituindo sua insegurança pela autoconfiança e no caminho de se tornar a melhor versão de si mesma.
Viver o conhecimento das artes marciais desperta ainda mais o nosso interesse por informações para a evolução e o aprendizado. Quanto mais você se dedicar a aula de Muay Thai, mais rápidas serão as mudanças no corpo e na autoestima.
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Reduz o estresse
Para qualquer pessoa, o estresse é sempre um dos piores inimigos. A boa noticia é que a aula de Muay Thai nos ajuda a manter a compostura, aumentando o nível de endorfina e serotonina em nosso cérebro, hormônios responsáveis pela felicidade.
A prática da arte marcial também ajuda a diminuir o cortisol, que é o hormônio responsável pelas mudanças desnecessários de estresse e humor. Então, além de fortalecer fisicamente, o Muay Thai também lhe fortalece mentalmente.
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Trabalha o desenvolvimento da massa muscular
Como dissemos acima, o Muay Thai trabalha todo o nosso corpo, desde os membros superiores, como braços, peitoral, ombros e costas, até os membros inferiores, como os glúteos, coxas, pernas e panturrilha. E claro, também define o nosso abdômen.
Ao praticar a luta, junto com uma alimentação saudável, logo a massa gorda será substituída pela massa magra. Os resultados poderão ser sentidos logo no primeiro mês de prática, principalmente se combinados com outras atividades, como musculação.
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Melhora na coordenação motora e flexibilidade
Com a prática do Muay Thai, logo seu reflexo e coordenação motora estarão mais aguçados. O motivo é que, com tantos golpes e movimentos que fazem parte da aula de Muay Thai, você se sentirá mais confiante para se proteger dos ataques e atingir o oponente.
Isso também irá se refletir na sua flexibilidade, que ajuda a reduzir alguns desconfortos e tornar mais fácil realizar algumas atividades do nosso dia a dia. Apesar de ser uma luta cheia de movimentos e trabalhar toda a musculatura do corpo, a prática recorrente manterá a evolução e diminuir a recorrência de lesões.
Gostou do artigo? Aproveite e compartilhe com suas amigas, para que juntas possam descobrir os benefícios do Muay Thai. Quem sabe você não ganha uma companheira para a aula?
