Procurando pelo cardápio completo da dieta HCG? Que bom, eu tenho aqui para lhe entregar.
Se você já conhece a dieta HCG, deve estar pensando quais alimentos podem e não podem ser consumidos durante o protocolo, essa é uma dúvida recorrente, e por isso preparei um presente para você: o cardápio completo da dieta HCG para uma semana inteira!
Para quem não conhece minha história, saiba que estudei por mais de um ano sem parar sobre a dieta HCG, antes mesmo de criar o Balança Certa.
Cardápio Completo da Dieta hCG – Mudou Tudo
A dieta mudou a minha vida e já estava tão impregnada em mim, que eu achava tudo muito óbvio e nada original falar sobre o cardápio completo da dieta HCG, mas não é todo mundo que se apaixona a ponto de ficar um ano estudando, traduzindo vários livros, lendo artigos em todas as línguas, pagando tradutores, eu sei disso.
Mas sorte sua que eu sou uma dessas pessoas nerds que se apaixonou pela dieta hCG, então eu quero te dar de presente o cardápio completo da dieta HCG. Digo presente pois tem muita gente ensinando errado, muitos blogs toscos, muita gente sem responsabilidade ensinando errado. Fico puta da vida com a falta de empatia com a dor alheia. Sim, estar obesa é uma dor terrível para algumas pessoas.
Cardápio Completo da Dieta hCG – Pedidos
Tenho que admitir que sou pé atrás quando escuto alguém falando: “Depois de milhares de pessoas me pedindo, aqui está o que tanto me pediram”, rsrsrrs, meu lado ‘anti-blogueira’ fala muito alto em mim, e muitas vezes pareço meio rebelde. Perdão por isso.
Entretanto receitas e cardápio completo da dieta HCG vocês realmente me bombardeiam todos os dias. E como tudo que vocês pedem, eu faço com muita atenção e carinho, eu e a nossa equipe de nutricionistas elaboramos um cardápio bem bacana de uma semana para que você possa iniciar sua dieta HCG com tudo!
Quer acertar linda de bonita na dieta hCG? Vem comigo!!!
Cardápio Completo da Dieta hCG – As fases da dieta HCG
Você já deve estar sabendo que essa dieta hCG possui 4 fases distintas, certo? Caso não, vale falar sobre isso:
- Fase 1 – Carregamento de 3 dias;
- Fase 2 – 500 calorias com 23 ou 37 dias (depende do peso a ser eliminado);
- Fase 3 – 3 dias sem HCG e mantendo a dieta de 500 calorias;
- Fase 4 – Manutenção que são 21 dias sem amido e sem açúcar;
No programa do Balança Certa da dieta hCG, que eu indico fortemente de você entrar se vai mesmo fazer a dieta hCG tem o cardápio completo da dieta HCG de 26 dias e também o cardápio completo da dieta HCG de 40 dias da dieta hCG, além das receitas para que você não caia na monotonia.
São 160 receitas para a fase de 500 calorias, e também 111 receitas para a fase de manutenção do peso. Essas receitas são deliciosas e bem fáceis e rápidas.
Esse cardápio completo da dieta HCG que vou te entregar aqui abaixo vem ajudando muitos médicos e seus pacientes para que essa dieta seja realizada com total assertividade.
Por isso, aproveite print essa tela e mande muito bem no seu emagrecimento. Inclusive pode compartilhar este link com quem você quiser, até mesmo nas redes sociais e Whatsapp, para isso basta ir no final deste post que lá tem os botões para você compartilhar com mais facilidade.
Cardápio completo da Dieta hCG – 10 dias inteiros
Este cardápio completo da dieta HCG é apenas uma sugestão, faça variações e use sua criatividade como desejar.
Cardápio Completo da Dieta hCG – Carregamento
Esta é a fase de carregamento, ou engorda. Coma muita gordura, mesmo que tenha que forçar. Não colocamos a quantidade pois você deve comer o máximo que aguentar.
PRIMEIRO DIA DE CARREGAMENTO
CAFÉ DA MANHÃ:
Ovos na manteiga
Leite com achocolatado
Linguiça calabresa ou bacon
LANCHE DA MANHÃ:
Pote grande de açaí com tudo que tem direito
ALMOÇO:
Rabada com agrião
Pudim
LANCHE DA TARDE:
Ovos na manteiga com bacon
Doce de leite com queijo
JANTAR:
Rodízio de churrasco, focando sempre na gordura.
SEGUNDO DIA DE CARREGAMENTO
CAFÉ DA MANHÃ:
Mix de castanhas
Vitamina de abacate
LANCHE DA MANHÃ:
Pote grande de açaí com tudo que tem direito
ALMOÇO:
Costela no bafo
Aipim na manteiga
Sorvete
LANCHE DA TARDE:
Queijo quente com bacon e cebola
Sorvete com bastante chantilly
JANTAR:
Caldo de mocotó
Torrada na manteiga
Açaí
TERCEIRO DIA DE CARREGAMENTO
CAFÉ DA MANHÃ:
Ovos na manteiga com bacon
Leite com achocolatado
Pão na chapa com manteiga
LANCHE DA MANHÃ:
Pote grande de açaí com tudo que tem direito
ALMOÇO:
Feijoada completa
Torta de limão
LANCHE DA TARDE:
Qualquer coisa bem engordativa que você quiser comer
Sorvete
JANTAR:
Rodízio com o que você mais desejar.
Aproveite bem sua última refeição da fase de carregamento e coma com gosto, vá a um restaurante e comemore pois em breve você estará bem mais leve!!!
Cardápio Completo da Dieta hCG – 500 calorias
FASE 2 DA DIETA HCG
Aqui começa a dieta de 500 calorias diárias. Sempre respeite a lista de alimentos permitidos. Nunca se esqueça do seguinte:
- Todas as carnes devem ser pesadas ANTES do cozimento. Toda a gordura visível deve ser retirada antes da pesagem.
- Quando for utilizar carne moída, peça no açougue um bife de patinho.
- Onde está escrito grelhado, assado, cozido ou refogado, saiba que o preparo é sem nenhuma gota de óleo. Essa fase proíbe totalmente o uso de óleo, azeite, banha, manteiga, molhos artificiais e industrializados.
- Sempre que a fonte de proteína utilizada for ovo ao invés de carne, devem ser adicionadas 3 claras a 1 ovo inteiro para garantir o consumo adequado sem a gordura adicional da gema.
- Todas as porções de vegetais são equivalentes a um prato fundo, cheio.
- Zero açúcar, tudo que precisar deverá ser adoçado com adoçante.
- Os chás nessa fase são somente de ervas. Chás de frutas são proibidos devido ao açúcar natural contido neles.
PRIMEIRO DIA DE 500 CALORIAS
CAFÉ DA MANHÃ:
Café, água e chá verde à vontade.
LANCHE DA MANHÃ:
1 maçã
1 torrada
1 copo grande de chá
ALMOÇO:
100 gr. de hambúrguer caseiro
1 prato fundo de abobrinha refogada
Suco de meio limão
LANCHE DA TARDE:
2 kiwis
1 torrada
Chá ou café à vontade
JANTAR:
100 gr. de peito de frango grelhado
1 prato fundo de repolho refogado
Suco de meio limão
SEGUNDO DIA DE 500 CALORIAS
CAFÉ DA MANHÃ:
Café à vontade
1 torrada
LANCHE DA MANHÃ:
100 gr. de morangos
Chá mate
ALMOÇO:
100 gr. de iscas de carne grelhada
1 prato de espinafre
Suco de meio limão
LANCHE DA TARDE:
1 maçã
Chá de hibisco
JANTAR:
100 gr. de peixe assado
1 prato fundo de alface roxa
1 torrada, triturada, sobre a salada (tipo croutons)
300 ml. de água de coco
TERCEIRO DIA DE 500 CALORIAS
CAFÉ DA MANHÃ:
Café à vontade
1 torrada
LANCHE DA MANHÃ:
Chá e água à vontade
ALMOÇO:
100 gr. de peito de frango grelhado
Brócolis cozidos no vapor
1 maçã assada com canela
300 ml. de água de coco
LANCHE DA TARDE:
100 gr. de morangos
1 torrada
Chá à vontade
JANTAR:
100 gr. de camarão grelhado
Abobrinha refogada com curry
Suco de meio limão
QUARTO DIA DE 500 CALORIAS
CAFÉ DA MANHÃ:
Café ou chá à vontade
Água à vontade
1 torrada
LANCHE DA MANHÃ:
1 maçã
ALMOÇO:
100 gr. de peito de frango na brasa
Tomate assado com açafrão, colorau e orégano
Suco de meio limão
LANCHE DA TARDE:
2 kiwis
1 torrada
Chá à vontade
JANTAR:
Omelete com cebolinha
Couve-flor cozida no vapor
Suco de meio limão
QUINTO DIA DE 500 CALORIAS
CAFÉ DA MANHÃ:
1 xicara de café
1 torrada
LANCHE DA MANHÃ:
Chá ou café à vontade
ALMOÇO:
100 gr. de iscas de carne assadas
Pepino em tiras temperado com suco de meio limão e sal
1 maçã assada com canela
LANCHE DA TARDE:
100 gr. de morango
1 torrada
Chá à vontade
JANTAR:
100 gr. de Kani Kama
1 prato de alface temperado com suco de meio limão
300 ml de água de coco
SEXTO DIA DE 500 CALORIAS
CAFÉ DA MANHÃ:
Café à vontade
1 torrada
LANCHE DA MANHÃ:
Chá, água ou café à vontade
ALMOÇO:
100 gr. de hambúrguer caseiro
Salada de tomate com alho-poró
1 maçã assada com canela
300 ml de água de coco
LANCHE DA TARDE:
2 kiwis
1 torrada
Chá à vontade
JANTAR:
100 gr. de iscas de carne refogada
Mix de folhas verdes
Suco de meio limão
SÉTIMO DIA DE 500 CALORIAS
CAFÉ DA MANHÃ:
Chá ou café à vontade
1 torrada
LANCHE DA MANHÃ:
1 maçã
ALMOÇO:
100 gr. de peito de frango grelhado
Salada de couve
1 torrada, triturada, sobre a salada (tipo croutons)
Suco de meio limão
LANCHE DA TARDE:
1 maçã assada com canela
JANTAR:
100 gr. de almôndegas assadas no forno
Salada de acelga
300 ml. de água de coco
OITAVO DIA DE 500 CALORIAS
CAFÉ DA MANHÃ:
Chá ou café à vontade
1 torrada
LANCHE DA MANHÃ:
2 kiwis
ALMOÇO:
100 gr. de iscas de carne, preparada na air fry
Salada de alface
1 torrada, triturada, sobre a salada (tipo croutons)
Chá de hibisco com limão
LANCHE DA TARDE:
100 gr. de morango
Chá à vontade
JANTAR:
100 gr. de filé de peixe grelhado
Brócolis refogado com alho e curry
300 ml. de água de coco
NONO DIA DE 500 CALORIAS
CAFÉ DA MANHÃ:
Chá ou café à vontade
1 torrada
LANCHE DA MANHÃ:
Chá, água ou café à vontade
ALMOÇO:
100 gr. de peito de frango
Salada de repolho
1 torrada, triturada, sobre a salada (tipo croutons)
1 maçã assada com canela
Suco de meio limão
LANCHE DA TARDE:
2 kiwis
JANTAR:
100 gr. de almôndegas assadas
Cebola em tiras douradas com açafrão e alho
Suco de meio limão
DÉCIMO DIA DE 500 CALORIAS
CAFÉ DA MANHÃ:
Chá ou café à vontade
1 torrada
LANCHE DA MANHÃ:
1 maçã assada com canela
ALMOÇO:
100 gr. de peito de frango
Couve de bruxelas, refogada com alho
Chá mate com limão
LANCHE DA TARDE:
100 gr. de morango
1 torrada
Chá à vontade
JANTAR:
Charutinho de repolho com 100 gr. de carne moída magra
Salada de alface
300 ml. de água de coco
Cardápio Completo da Dieta hCG – Considerações
Espero que esse cardápio completo de café, lanche da manhã, almoço, lanche e jantar para 3 dias de carregamento mais 10 dias de 500 calorias possa ter te ajudado e clareado sua mente quanto a este protocolo maravilhoso que é a dieta hCG.
Se quiser estar por dentro de todas as novidades se inscreva no Canal Balança Certa e no nosso Instagram. É uma honra interagir com você por lá também. Um grande abraço e aqui abaixo estão os botões de você compartilhar que eu te falei acima.
E se você precisar de algo a mais é só comentar aqui abaixo que eu vou providenciar para você!
Abraços e até mais!
