Cardápio Completo da Dieta hCG (gratuito)

Cardápio Completo da Dieta hCG  (gratuito)

Procurando pelo cardápio completo da dieta HCG? Que bom, eu tenho aqui para lhe entregar.
Se você já conhece a dieta HCG, deve estar pensando quais alimentos podem e não podem ser consumidos durante o protocolo, essa é uma dúvida recorrente, e por isso preparei um presente para você: o cardápio completo da dieta HCG para uma semana inteira!
Para quem não conhece minha história, saiba que estudei por mais de um ano sem parar sobre a dieta HCG, antes mesmo de criar o Balança Certa.

Cardápio Completo da Dieta hCG – Mudou Tudo

cardápio completo da dieta HCG
A dieta mudou a minha vida e já estava tão impregnada em mim, que eu achava tudo muito óbvio e nada original falar sobre o cardápio completo da dieta HCG, mas não é todo mundo que se apaixona a ponto de ficar um ano estudando, traduzindo vários livros, lendo artigos em todas as línguas, pagando tradutores, eu sei disso.
Mas sorte sua que eu sou uma dessas pessoas nerds que se apaixonou pela dieta hCG, então eu quero te dar de presente o cardápio completo da dieta HCG. Digo presente pois tem muita gente ensinando errado, muitos blogs toscos, muita gente sem responsabilidade ensinando errado. Fico puta da vida com a falta de empatia com a dor alheia. Sim, estar obesa é uma dor terrível para algumas pessoas.

Cardápio Completo da Dieta hCG – Pedidos

cardápio completo da dieta HCG
Dieting green salad and crackers

De tanta intimidade que eu tenho com a dieta hCG, sabendo dos alimentos permitidos e proibidos, eu não entendia como que um cardápio completo da dieta HCG ou até mesmo livros de receitas poderiam ser tão relevantes para você, fui perceber isso depois de muitos pedidos.
Tenho que admitir que sou pé atrás quando escuto alguém falando: “Depois de milhares de pessoas me pedindo, aqui está o que tanto me pediram”, rsrsrrs, meu lado ‘anti-blogueira’ fala muito alto em mim, e muitas vezes pareço meio rebelde. Perdão por isso.
Entretanto receitas e cardápio completo da dieta HCG vocês realmente me bombardeiam todos os dias. E como tudo que vocês pedem, eu faço com muita atenção e carinho, eu e a nossa equipe de nutricionistas elaboramos um cardápio bem bacana de uma semana para que você possa iniciar sua dieta HCG com tudo!
Quer acertar linda de bonita na dieta hCG? Vem comigo!!!

Cardápio Completo da Dieta hCG – As fases da dieta HCG

cardápio completo da dieta HCG
Você já deve estar sabendo que essa dieta hCG possui 4 fases distintas, certo? Caso não, vale falar sobre isso:

  • Fase 1 – Carregamento de 3 dias;
  • Fase 2 – 500 calorias com 23 ou 37 dias (depende do peso a ser eliminado);
  • Fase 3 – 3 dias sem HCG e mantendo a dieta de 500 calorias;
  • Fase 4 – Manutenção que são 21 dias sem amido e sem açúcar;

No programa do Balança Certa da dieta hCG, que eu indico fortemente de você entrar se vai mesmo fazer a dieta hCG tem o cardápio completo da dieta HCG de 26 dias e também o cardápio completo da dieta HCG de 40 dias da dieta hCG, além das receitas para que você não caia na monotonia.
São 160 receitas para a fase de 500 calorias, e também 111 receitas para a fase de manutenção do peso. Essas receitas são deliciosas e bem fáceis e rápidas.
Esse cardápio completo da dieta HCG que vou te entregar aqui abaixo vem ajudando muitos médicos e seus pacientes para que essa dieta seja realizada com total assertividade.
Por isso, aproveite print essa tela e mande muito bem no seu emagrecimento. Inclusive pode compartilhar este link com quem você quiser, até mesmo nas redes sociais e Whatsapp, para isso basta ir no final deste post que lá tem os botões para você compartilhar com mais facilidade.
Cardápio completo da Dieta hCG – 10 dias inteiros
Este cardápio completo da dieta HCG é apenas uma sugestão, faça variações e use sua criatividade como desejar.

Cardápio Completo da Dieta hCG – Carregamento

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Dieting, Choice, Fruit, Donut, Women

Fase 1 da Dieta hCG – 3 Dias
Esta é a fase de carregamento, ou engorda. Coma muita gordura, mesmo que tenha que forçar. Não colocamos a quantidade pois você deve comer o máximo que aguentar.

PRIMEIRO DIA DE CARREGAMENTO

CAFÉ DA MANHÃ:

Ovos na manteiga
Leite com achocolatado
Linguiça calabresa ou bacon

LANCHE DA MANHÃ:

Pote grande de açaí com tudo que tem direito

ALMOÇO:

Rabada com agrião
Pudim

LANCHE DA TARDE:

Ovos na manteiga com bacon
Doce de leite com queijo

JANTAR:

Rodízio de churrasco, focando sempre na gordura.
 

SEGUNDO DIA DE CARREGAMENTO

CAFÉ DA MANHÃ:

Mix de castanhas
Vitamina de abacate

LANCHE DA MANHÃ:

Pote grande de açaí com tudo que tem direito

ALMOÇO:

Costela no bafo
Aipim na manteiga
Sorvete

LANCHE DA TARDE:

Queijo quente com bacon e cebola
Sorvete com bastante chantilly

JANTAR:

Caldo de mocotó
Torrada na manteiga
Açaí

TERCEIRO DIA DE CARREGAMENTO

CAFÉ DA MANHÃ:

Ovos na manteiga com bacon
Leite com achocolatado
Pão na chapa com manteiga

LANCHE DA MANHÃ:

Pote grande de açaí com tudo que tem direito

ALMOÇO:

Feijoada completa
Torta de limão

LANCHE DA TARDE:

Qualquer coisa bem engordativa que você quiser comer
Sorvete

JANTAR:

Rodízio com o que você mais desejar.
Aproveite bem sua última refeição da fase de carregamento e coma com gosto, vá a um restaurante e comemore pois em breve você estará bem mais leve!!!

Cardápio Completo da Dieta hCG – 500 calorias

FASE 2 DA DIETA HCG

cardápio completo da dieta HCG
Aqui começa a dieta de 500 calorias diárias. Sempre respeite a lista de alimentos permitidos. Nunca se esqueça do seguinte:

  • Todas as carnes devem ser pesadas ANTES do cozimento. Toda a gordura visível deve ser retirada antes da pesagem.
  • Quando for utilizar carne moída, peça no açougue um bife de patinho.
  • Onde está escrito grelhado, assado, cozido ou refogado, saiba que o preparo é sem nenhuma gota de óleo. Essa fase proíbe totalmente o uso de óleo, azeite, banha, manteiga, molhos artificiais e industrializados.
  • Sempre que a fonte de proteína utilizada for ovo ao invés de carne, devem ser adicionadas 3 claras a 1 ovo inteiro para garantir o consumo adequado sem a gordura adicional da gema.
  • Todas as porções de vegetais são equivalentes a um prato fundo, cheio.
  • Zero açúcar, tudo que precisar deverá ser adoçado com adoçante.
  • Os chás nessa fase são somente de ervas. Chás de frutas são proibidos devido ao açúcar natural contido neles.

PRIMEIRO DIA DE 500 CALORIAS

CAFÉ DA MANHÃ:

Café, água e chá verde à vontade.

LANCHE DA MANHÃ:

1 maçã
1 torrada
1 copo grande de chá

ALMOÇO:

100 gr. de hambúrguer caseiro
1 prato fundo de abobrinha refogada
Suco de meio limão

LANCHE DA TARDE:

2 kiwis
1 torrada
Chá ou café à vontade

JANTAR:

100 gr. de peito de frango grelhado
1 prato fundo de repolho refogado
Suco de meio limão

SEGUNDO DIA DE 500 CALORIAS

CAFÉ DA MANHÃ:

Café à vontade
1 torrada

LANCHE DA MANHÃ:

100 gr. de morangos
Chá mate

ALMOÇO:

100 gr. de iscas de carne grelhada
1 prato de espinafre
Suco de meio limão

LANCHE DA TARDE:

1 maçã
Chá de hibisco

JANTAR:

100 gr. de peixe assado
1 prato fundo de alface roxa
1 torrada, triturada, sobre a salada (tipo croutons)
300 ml. de água de coco

TERCEIRO DIA DE 500 CALORIAS

CAFÉ DA MANHÃ:

Café à vontade
1 torrada

LANCHE DA MANHÃ:

Chá e água à vontade

ALMOÇO:

100 gr. de peito de frango grelhado
Brócolis cozidos no vapor
1 maçã assada com canela
300 ml. de água de coco

LANCHE DA TARDE:

100 gr. de morangos
1 torrada
Chá à vontade

JANTAR:

100 gr. de camarão grelhado
Abobrinha refogada com curry
Suco de meio limão

QUARTO DIA DE 500 CALORIAS

CAFÉ DA MANHÃ:

Café ou chá à vontade
Água à vontade
1 torrada

LANCHE DA MANHÃ:

1 maçã

ALMOÇO:

100 gr. de peito de frango na brasa
Tomate assado com açafrão, colorau e orégano
Suco de meio limão

LANCHE DA TARDE:

2 kiwis
1 torrada
Chá à vontade

JANTAR:

Omelete com cebolinha
Couve-flor cozida no vapor
Suco de meio limão

QUINTO DIA DE 500 CALORIAS

CAFÉ DA MANHÃ:

1 xicara de café
1 torrada

LANCHE DA MANHÃ:

Chá ou café à vontade

ALMOÇO:

100 gr. de iscas de carne assadas
Pepino em tiras temperado com suco de meio limão e sal
1 maçã assada com canela

LANCHE DA TARDE:

100 gr. de morango
1 torrada
Chá à vontade

JANTAR:

100 gr. de Kani Kama
1 prato de alface temperado com suco de meio limão
300 ml de água de coco

SEXTO DIA DE 500 CALORIAS

CAFÉ DA MANHÃ:

Café à vontade
1 torrada

LANCHE DA MANHÃ:

Chá, água ou café à vontade

ALMOÇO:

100 gr. de hambúrguer caseiro
Salada de tomate com alho-poró
1 maçã assada com canela
300 ml de água de coco

LANCHE DA TARDE:

2 kiwis
1 torrada
Chá à vontade

JANTAR:

100 gr. de iscas de carne refogada
Mix de folhas verdes
Suco de meio limão

SÉTIMO DIA DE 500 CALORIAS

CAFÉ DA MANHÃ:

Chá ou café à vontade
1 torrada

LANCHE DA MANHÃ:

1 maçã

ALMOÇO:

100 gr. de peito de frango grelhado
Salada de couve
1 torrada, triturada, sobre a salada (tipo croutons)
Suco de meio limão

LANCHE DA TARDE:

1 maçã assada com canela

JANTAR:

100 gr. de almôndegas assadas no forno
Salada de acelga
300 ml. de água de coco

OITAVO DIA DE 500 CALORIAS

CAFÉ DA MANHÃ:

Chá ou café à vontade
1 torrada
  LANCHE DA MANHÃ: 
2 kiwis

ALMOÇO:

100 gr. de iscas de carne, preparada na air fry
Salada de alface
1 torrada, triturada, sobre a salada (tipo croutons)
Chá de hibisco com limão

LANCHE DA TARDE:

100 gr. de morango
Chá à vontade

JANTAR:

100 gr. de filé de peixe grelhado
Brócolis refogado com alho e curry
300 ml. de água de coco

NONO DIA DE 500 CALORIAS

CAFÉ DA MANHÃ:

Chá ou café à vontade
1 torrada

LANCHE DA MANHÃ:

Chá, água ou café à vontade

ALMOÇO:

100 gr. de peito de frango
Salada de repolho
1 torrada, triturada, sobre a salada (tipo croutons)
1 maçã assada com canela
Suco de meio limão

LANCHE DA TARDE:

2 kiwis

JANTAR:

100 gr. de almôndegas assadas
Cebola em tiras douradas com açafrão e alho
Suco de meio limão

DÉCIMO DIA DE 500 CALORIAS

CAFÉ DA MANHÃ:

Chá ou café à vontade
1 torrada

LANCHE DA MANHÃ:

1 maçã assada com canela

ALMOÇO:

100 gr. de peito de frango
Couve de bruxelas, refogada com alho
Chá mate com limão

LANCHE DA TARDE:

100 gr. de morango
1 torrada
Chá à vontade

JANTAR:

Charutinho de repolho com 100 gr. de carne moída magra
Salada de alface
300 ml. de água de coco

Cardápio Completo da Dieta hCG – Considerações

cardápio completo da dieta HCG
Espero que esse cardápio completo de café, lanche da manhã, almoço, lanche e jantar para 3 dias de carregamento mais 10 dias de 500 calorias possa ter te ajudado e clareado sua mente quanto a este protocolo maravilhoso que é a dieta hCG.
Se quiser estar por dentro de todas as novidades se inscreva no Canal Balança Certa e no nosso Instagram. É uma honra interagir com você por lá também. Um grande abraço e aqui abaixo estão os botões de você compartilhar que eu te falei acima.
E se você precisar de algo a mais é só comentar aqui abaixo que eu vou providenciar para você!
Abraços e até mais!

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33 Comments

    1. Vixi…hCG em gotas costuma ser falsificado..ao menos que vc tenha feito em farmácia de manipulação…vc tem 99 por cento de chance de ter sido enganada…prefiro não responder essa pergunta Vitoria…

  1. Olá! Desejo muito fazer a dieta hcg, mas não sei onde devo comprar, você poderia me orientar onde devo comprar com segurança pois tenho muito medo de comparar falso. Obg

    1. Mary, tudo bem? Compre em farmácias de manipulação (dê preferencia as grandes) pois aí a chance de ser falso é menor. Bjos

  2. Oi ludimila gostaria que você me enviase o cardápio de 40 duas.por favor

  3. Olá lud ! Me envie o cardápio de 21 dias . Obrigada

  4. Lu tdo bem? Quero fazer a dieta porém não consigo comprar o comprimido hcg pq nas farmácias precisa da receita me dê uma ajuda, por favor! Como posso fazer?

    1. Re, tudo bem querida? Procure um médico para te passar a receita… endocrinologista ou nutrólogo! Bjs

  5. Boa Noite, Ludmila, tudo bem, eu estou com problema que comunicação , não consigo receber as respostas, estou tentando pelo computador , já que pelo celular não obtive resposta, bora perguntar, minha dúvida é estou tomando o HCG dia 09/01 estava com 80.1 kilos hoje dia 16/01 estou com 77.1 muito pouco , porque será ??? pode me ajudar!!!!

    1. Ivone, tudo bem querida? Respondemos sim… todas as suas mensagens anteriores! Perguntamos se vc adquiriu o e-book da Lud com o passo-a-passo completo da dieta?
      Fez o teste para ver se seu HCG é original? Pois é realmente muito pouco, provável que tenha algo errado! bjs

  6. Posso comer filé de merluza grelhado?
    Estou fazendo a dieta do Hcg 40 dias (estou no 10 dia)

    1. Pode sim Marcia! Mas tem que grelhar sem óleo!

  7. Oi Lúdica estou na dieta e gostaria que me indicasse algo para passar na pele,moro no centro oeste e aqui a pele fica muito ressecada.

    1. Ruth, Indicamos apenas o óleo mineral do johnson johnson para bebes, durante a fase 2 e 3 ok? bjs

  8. Olá! Estou me planejando para começar a dieta do HCG, porém sou vegetariana e estou em dúvida sobre qual substituição da proteína (pode usar cogumelo, shitake, tofu, ou alguma leguminosa)? Por favor, me de uma luz! Obrigada!

    1. Dani, vegetarianos podem fazer o protocolo sim. Porém o resultado será muito menor. Normalmente se perde somente a metade do peso, pois precisará tomar leite para suprir a carência de proteínas. Leguminosas nenhuma, ovos, cogumelo e shitake somente). bjs

      1. Oie Lud! Ovos cozido podem ser consumidos durante a dieta?

        1. Karen, vc pode consumir o ovo no lugar da proteína do almoço ou do jantar 1 ovo + 3 claras.

  9. Boa tarde
    Onde localizo em Sete lagoas mg um endocrinologista ou nutrologo , que seja condizente com a dieta ?

    1. Não sabemos te dizer gatona. Mas pode procurar tbm por ginecologistas. bjs

    1. Marcela, tudo bem? é só usar o teste de gravidez de farmácia, em vez do xixi vc utiliza o próprio hcg… se der positivo é verdadeiro, se não é falso! 🙂

      1. Mais e se o hcg for sublingual, como faço o teste?

        1. Dilui ele em um pouquinho de água (uma colher)… e dará certo 🙂

  10. Oi ludi,o ano passado fiz o ciclo de 26 dias ,e eliminei 8quilos ,vou fazer de novo pois engordei ,fiz algo errado ??

    1. Olá Keila. A dieta hCg te emagrece, e isso é ótimo. Mas ela deve ser feita somente por quem depois de emagrecer quer manter bons hábitos alimentares e de preferencia fazer alguma atividade física. Você deve ter voltado a comer o que te fez engordar….sendo assim vai sempre voltar a engordar mesmo. Dr. Ícaro mesmo fala que se a pessoa pensa que depois de emagrecer a pessoa querer voltar a comer o que comia antes, ele nem prescreve a dieta hcg para o paciente. Por que não é milagre..é hcg …. rsrsrs eu fiz um artigo sobre hábitos alimentares, vc deu uma olhadinha nele? Reeducação alimentar

      1. Como faço para comprar o hcg Pois preciso muito fazer essa dieta?

  11. posso fazer low carb durante a dieta do hcg? tirando a torrada, frutas e outros que tenham açucar substituindo por outra coisa?

    1. Vc pode fazer a low carb somente na fase 4 do hcg…. na fase 2 e 3 jamais! A dieta low carb é rica em gorduras, que são proibidas na hcg, entende?

  12. Bom dia!
    Estou no primeiro dia da face 2.
    Só estou com uma dúvida.
    Estou grávida tenho 165 e estou pesando 101kg , posso só fazer o cardápio sem tomar o HCG, será que vou ter resultados?
    Preciso eliminar 40 kg com urgência.
    Obrigada aguardo o retorno. Bjus.

    1. Olá Ana Cláudia. Primeiro meus parabéns, vai ser mamãe. Quantos meses você está? Bem…como sabe você JÁ TEM HCG EM VOCÊ, PORTANTO NÃO TOME NENHUM HCG COMPRADO. Você já tem essa preciosidade em você. Vai ter resultado sim com certeza, porém precisa fazer o protocolo certinho. o Dr Simeons, criador da dieta hCG explica em seu livro que a gravidez na verdade é o melhor momento para emagrecer, já que o hCG é ultra potente e que é o melhor em qualidade, pois é o seu hCG. Mas você vai precisar fazer todas as fases, ou seja: 3 dias de carregamento, 40 dias de 500-800 calorias, e depois manutenção. Vai ter seu bebe bem mais magra do que quando engravidou.

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