Ludmilla

Ludmilla Pessotti é CEO e idealizadora do Balança Certa. Com faculdade de Administração, Marketing e Moda. Fez também diversos cursos de coaching, alta performance, desenvolvimento pessoal, entre outros, onde conseguiu conectar as melhores áreas para criar um site colaborativo criado para levar vida saudável a toda a população.

Cardápio Completo da Dieta hCG (gratuito)

Procurando pelo cardápio completo da dieta HCG? Que bom, eu tenho aqui para lhe entregar.
Se você já conhece a dieta HCG, deve estar pensando quais alimentos podem e não podem ser consumidos durante o protocolo, essa é uma dúvida recorrente, e por isso preparei um presente para você: o cardápio completo da dieta HCG para uma semana inteira!
Para quem não conhece minha história, saiba que estudei por mais de um ano sem parar sobre a dieta HCG, antes mesmo de criar o Balança Certa.

Cardápio Completo da Dieta hCG – Mudou Tudo

A dieta mudou a minha vida e já estava tão impregnada em mim, que eu achava tudo muito óbvio e nada original falar sobre o cardápio completo da dieta HCG, mas não é todo mundo que se apaixona a ponto de ficar um ano estudando, traduzindo vários livros, lendo artigos em todas as línguas, pagando tradutores, eu sei disso.
Mas sorte sua que eu sou uma dessas pessoas nerds que se apaixonou pela dieta hCG, então eu quero te dar de presente o cardápio completo da dieta HCG. Digo presente pois tem muita gente ensinando errado, muitos blogs toscos, muita gente sem responsabilidade ensinando errado. Fico puta da vida com a falta de empatia com a dor alheia. Sim, estar obesa é uma dor terrível para algumas pessoas.

Cardápio Completo da Dieta hCG – Pedidos

De tanta intimidade que eu tenho com a dieta hCG, sabendo dos alimentos permitidos e proibidos, eu não entendia como que um cardápio completo da dieta HCG ou até mesmo livros de receitas poderiam ser tão relevantes para você, fui perceber isso depois de muitos pedidos.
Tenho que admitir que sou pé atrás quando escuto alguém falando: “Depois de milhares de pessoas me pedindo, aqui está o que tanto me pediram”, rsrsrrs, meu lado ‘anti-blogueira’ fala muito alto em mim, e muitas vezes pareço meio rebelde. Perdão por isso.
Entretanto receitas e cardápio completo da dieta HCG vocês realmente me bombardeiam todos os dias. E como tudo que vocês pedem, eu faço com muita atenção e carinho, eu e a nossa equipe de nutricionistas elaboramos um cardápio bem bacana de uma semana para que você possa iniciar sua dieta HCG com tudo!
Quer acertar linda de bonita na dieta hCG? Vem comigo!!!

Cardápio Completo da Dieta hCG – As fases da dieta HCG

Você já deve estar sabendo que essa dieta hCG possui 4 fases distintas, certo? Caso não, vale falar sobre isso:

Fase 1 – Carregamento de 3 dias;
Fase 2 – 500 calorias com 23 ou 37 dias (depende do peso a ser eliminado);
Fase 3 – 3 dias sem HCG e mantendo a dieta de 500 calorias;
Fase 4 – Manutenção que são 21 dias sem amido e sem açúcar;

No programa do Balança Certa da dieta hCG, que eu indico fortemente de você entrar se vai mesmo fazer a dieta hCG tem o cardápio completo da dieta HCG de 26 dias e também o cardápio completo da dieta HCG de 40 dias da dieta hCG, além das receitas para que você não caia na monotonia.
São 160 receitas para a fase de 500 calorias, e também 111 receitas para a fase de manutenção do peso. Essas receitas são deliciosas e bem fáceis e rápidas.
Esse cardápio completo da dieta HCG que vou te entregar aqui abaixo vem ajudando muitos médicos e seus pacientes para que essa dieta seja realizada com total assertividade.
Por isso, aproveite print essa tela e mande muito bem no seu emagrecimento. Inclusive pode compartilhar este link com quem você quiser, até mesmo nas redes sociais e Whatsapp, para isso basta ir no final deste post que lá tem os botões para você compartilhar com mais facilidade.
Cardápio completo da Dieta hCG – 10 dias inteiros
Este cardápio completo da dieta HCG é apenas uma sugestão, faça variações e use sua criatividade como desejar.

Cardápio Completo da Dieta hCG – Carregamento

Fase 1 da Dieta hCG – 3 Dias
Esta é a fase de carregamento, ou engorda. Coma muita gordura, mesmo que tenha que forçar. Não colocamos a quantidade pois você deve comer o máximo que aguentar.

PRIMEIRO DIA DE CARREGAMENTO

CAFÉ DA MANHÃ:

Ovos na manteiga
Leite com achocolatado
Linguiça calabresa ou bacon

LANCHE DA MANHÃ:

Pote grande de açaí com tudo que tem direito

ALMOÇO:

Rabada com agrião
Pudim

LANCHE DA TARDE:

Ovos na manteiga com bacon
Doce de leite com queijo

JANTAR:

Rodízio de churrasco, focando sempre na gordura.

SEGUNDO DIA DE CARREGAMENTO

CAFÉ DA MANHÃ:

Mix de castanhas
Vitamina de abacate

LANCHE DA MANHÃ:

Pote grande de açaí com tudo que tem direito

ALMOÇO:

Costela no bafo
Aipim na manteiga
Sorvete

LANCHE DA TARDE:

Queijo quente com bacon e cebola
Sorvete com bastante chantilly

JANTAR:

Caldo de mocotó
Torrada na manteiga
Açaí

TERCEIRO DIA DE CARREGAMENTO

CAFÉ DA MANHÃ:

Ovos na manteiga com bacon
Leite com achocolatado
Pão na chapa com manteiga

LANCHE DA MANHÃ:

Pote grande de açaí com tudo que tem direito

ALMOÇO:

Feijoada completa
Torta de limão

LANCHE DA TARDE:

Qualquer coisa bem engordativa que você quiser comer
Sorvete

JANTAR:

Rodízio com o que você mais desejar.
Aproveite bem sua última refeição da fase de carregamento e coma com gosto, vá a um restaurante e comemore pois em breve você estará bem mais leve!!!

Cardápio Completo da Dieta hCG – 500 calorias

FASE 2 DA DIETA HCG

Aqui começa a dieta de 500 calorias diárias. Sempre respeite a lista de alimentos permitidos. Nunca se esqueça do seguinte:

Todas as carnes devem ser pesadas ANTES do cozimento. Toda a gordura visível deve ser retirada antes da pesagem.
Quando for utilizar carne moída, peça no açougue um bife de patinho.
Onde está escrito grelhado, assado, cozido ou refogado, saiba que o preparo é sem nenhuma gota de óleo. Essa fase proíbe totalmente o uso de óleo, azeite, banha, manteiga, molhos artificiais e industrializados.
Sempre que a fonte de proteína utilizada for ovo ao invés de carne, devem ser adicionadas 3 claras a 1 ovo inteiro para garantir o consumo adequado sem a gordura adicional da gema.
Todas as porções de vegetais são equivalentes a um prato fundo, cheio.
Zero açúcar, tudo que precisar deverá ser adoçado com adoçante.
Os chás nessa fase são somente de ervas. Chás de frutas são proibidos devido ao açúcar natural contido neles.

Chá ou café à vontade
1 torrada

LANCHE DA MANHÃ:

Chá, água ou café à vontade

ALMOÇO:

100 gr. de peito de frango
Salada de repolho
1 torrada, triturada, sobre a salada (tipo croutons)
1 maçã assada com canela
Suco de meio limão

LANCHE DA TARDE:

2 kiwis

JANTAR:

100 gr. de almôndegas assadas
Cebola em tiras douradas com açafrão e alho
Suco de meio limão

DÉCIMO DIA DE 500 CALORIAS

CAFÉ DA MANHÃ:

Chá ou café à vontade
1 torrada

LANCHE DA MANHÃ:

1 maçã assada com canela

ALMOÇO:

100 gr. de peito de frango
Couve de bruxelas, refogada com alho
Chá mate com limão

LANCHE DA TARDE:

100 gr. de morango
1 torrada
Chá à vontade

JANTAR:

Charutinho de repolho com 100 gr. de carne moída magra
Salada de alface
300 ml. de água de coco

Cardápio Completo da Dieta hCG – Considerações

Espero que esse cardápio completo de café, lanche da manhã, almoço, lanche e jantar para 3 dias de carregamento mais 10 dias de 500 calorias possa ter te ajudado e clareado sua mente quanto a este protocolo maravilhoso que é a dieta hCG.
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E se você precisar de algo a mais é só comentar aqui abaixo que eu vou providenciar para você!
Abraços e até mais!