Você precisa emagrecer? Gostaria de emagrecer sem flacidez? Escutou falar sobre a dieta hCG, mas não sabe se vai conseguir finalizar o protocolo? Então pode continuar lendo este artigo, que ele é para você mesmo!

Para facilitar na decisão, estamos trazendo 13 dias de cardápio da dieta hCG, sendo 3 dias de carregamento e 10 dias de 500 calorias. Porém vale lembrar que o protocolo completo para eliminar até 10 quilos tem 26 dias, e o protocolo para eliminar até 15 quilos tem 40 dias. Ou seja, esses 13 dias não serão suficientes para fazer o protocolo inteiro.

A dieta hCG é restrita em quantidade e variedade, porém mesmo falando ‘500 calorias’ não é necessário contar nenhuma caloria sequer. Te explico sobre isso no final.

Se você caiu de paraquedas aqui neste artigo e não está entendendo nada, deixei no final deste artigo alguns links de posts explicativos. Se for este o seu caso, sugiro já descer e clicar neles para entender como funciona e por que emagrece, ok?

dieta_hcg

Primeiro vamos aos 3 dias de carregamento (também conhecido como engorda). Sim, você possivelmente vai engordar um pouco nestes 3 dias, afinal vai comer muita gordura. Porém não se preocupe que nos primeiros 2 dias de 500 calorias esse ganho de peso vai embora.

Se você quer saber por que é necessário a fase de carregamento, escreva nos comentários que faço um artigo para te explicar sobre isso. Voltando…

Carregamento – 3 dias usando hCG e comendo muita gordura.

Esta é a fase de carregamento ou engorda, coma muita gordura, mesmo que tenha que forçar. Não colocamos a quantidade, pois você deve comer o máximo que aguentar.

Cardápio da Dieta hCG

PRIMEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 

  • Pão com Nutella
  • Leite com achocolatado

LANCHE DA MANHÃ: 

  • Pote grande de açaí com tudo o que desejar

ALMOÇO: 

  • Rabada com agrião
  • Arroz com feijão
  • Batata frita
  • Pudim com calda de caramelo

LANCHE DA TARDE: 

  • Misto quente com bastante queijo
  • Doce de leite com coco
  • Leite queimado

JANTAR: 

  • Rodízio de churrasco, focando sempre na gordura

SEGUNDO DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 

  • Mix de castanhas
  • Pão com ovo, presunto, queijo e manteiga
  • Vitamina de abacate

LANCHE DA MANHÃ: 

  • Pote grande de açaí com tudo o que desejar

ALMOÇO: 

  • Costela no bafo
  • Aipim na manteiga
  • Arroz com feijão
  • Sorvete com calda e MMs

LANCHE DA TARDE: 

  • Queijo quente com bacon e cebola
  • Cappuccino com bastante chantilly

JANTAR: 

  • Caldo de mocotó
  • Torrada na manteiga
  • Açaí

TERCEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ: 

  • Ovos na manteiga com bacon
  • Leite com achocolatado
  • Pão na chapa com manteiga

LANCHE DA MANHÃ: 

  • Pote grande de açaí com tudo que desejar

ALMOÇO: 

  • Feijoada completa
  • Arroz
  • Torta de limão

LANCHE DA TARDE: 

  • Qualquer coisa bem engordativa que você desejar
  • Torta de amendoim

JANTAR: 

  • Rodízio com o que você mais desejar.

Aproveite bem suas refeições da fase de carregamento e coma com gosto. Quanto mais gordura vocêcomer, melhor e mais rápido vai emagrecer.

Fase 2 – 500 calorias

Considerações Importantes

Aqui começa a dieta de 500 calorias diárias. Sempre respeite a lista de alimentos permitidos. Nunca se esqueça do seguinte:

  • Todas as carnes devem ser pesadas ANTES do cozimento. Toda a gordura visível deve ser retirada antes da pesagem.
  • Quando for utilizar carne moída, peça no açougue as carnes mais magras disponíveis.
  • Onde está escrito grelhado, assado, cozido ou refogado, saiba que o preparo é sem nenhuma gota de óleo. Essa fase proíbe totalmente o uso de óleo, azeite, banha, manteiga, ghee, molhos artificiais e industrializados.
  • Sempre que a fonte de proteína utilizada for ovo ao invés de carne, devem ser adicionadas 3 claras a 1 ovo inteiro para garantir o consumo adequado sem a gordura adicional da gema.
  • Todas as porções de vegetais são equivalentes a um prato fundo.
  • Zero açúcar, tudo que precisar devem ser adoçados com o adoçante de sua preferência.
  • Os chás nessa fase são somente de ervas. Chás de frutas são proibidos devido ao açúcar natural contido neles.

 

Fase 2 – PRIMEIRO DIA:  

CAFÉ DA MANHÃ: 

  • Café, água e chá à vontade

LANCHE DA MANHÃ: 

  • 1 maçã
  • 1 torrada
  • Chá à vontade

ALMOÇO: 

  • 100 g. de hambúrguer caseiro feito com carne moída magra
  • Abobrinha refogada
  • Suco de meio limão

LANCHE DA TARDE: 

  • 2 kiwis
  • 1 torrada
  • Café e chá à vontade

JANTAR: 

  • 100 g. de peito de frango grelhado
  • Repolho refogado
  • Suco de meio limão

Fase 2 – SEGUNDO DIA:  

CAFÉ DA MANHÃ:

  • 1 Torrada
  • Café à vontade

LANCHE DA MANHÃ: 

  • 100 g. de morangos
  • Chá mate com suco de meio limão

ALMOÇO: 

  • 100 g. de iscas de carne grelhada
  • Espinafre ao vapor
  • Suco de meio limão

LANCHE DA TARDE: 

  • 1 maçã
  • Chá de hibisco à vontade

JANTAR: 

  • 100 g. de peixe assado ou cozido
  • Alface roxa
  • 1 torrada, triturada, sobre a salada (tipo crouton)
  • 300ml de água de coco

Fase 2 – TERCEIRO DIA:  

CAFÉ DA MANHÃ: 

  • Café à vontade
  • 1 torrada

LANCHE DA MANHÃ: 

  • Chá e água à vontade

ALMOÇO: 

  • 100 g. de peito de frango grelhado
  • Brócolis no vapor
  • 300ml de água de coco
  • 1 maçã assada com canela

LANCHE DA TARDE: 

  • 100 g. de morangos
  • 1 torrada
  • Chá à vontade

JANTAR: 

  • 100 g. de camarões grelhados
  • Abobrinha refogada com curry
  • Suco de meio limão

Fase 2 – QUARTO DIA:  

CAFÉ DA MANHÃ: 

  • Chá, água e café à vontade

LANCHE DA MANHÃ: 

  • 1 maçã

ALMOÇO:

  • 100 g. de peito de frango na brasa
  • Tomate assado com açafrão e orégano
  • Suco de meio limão

LANCHE DA TARDE: 

  • 2 kiwis

JANTAR: 

  • Omelete com cebolinha
  • Couve-flor ao vapor
  • Suco de meio limão

Fase 2 – QUINTO DIA:  

CAFÉ DA MANHÃ: 

  • 1 torrada
  • Café à vontade

LANCHE DA MANHÃ: 

  • Chá e água à vontade

ALMOÇO: 

  • 100 g. de iscas de carne cozida
  • Pepino temperado com suco de meio limão e sal
  • 1 maçã assada com canela

LANCHE DA TARDE: 

  • 100 g. de morangos
  • 1 torrada
  • Chá à vontade

JANTAR: 

  • 100 g. de Kani-Kama
  • Alface temperada com suco de meio limão e sal
  • 300ml de água de coco

Fase 2 – SEXTO DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 

  • 1 torrada
  • Chá e café à vontade

LANCHE DA MANHÃ:

  • Chá, água e café à vontade

ALMOÇO: 

  • 100 g. de hambúrguer caseiro
  • Salada de tomate com alho-poró
  • 1 maçã assada com canela
  • 300ml de água de coco

LANCHE DA TARDE: 

  • 2 kiwis
  • 1 torrada
  • Chá à vontade

JANTAR: 

  • 100 g. de iscas de carne assada
  • Mix de folhas verdes
  • Suco de meio limão

Fase 2 – SÉTIMO DIA:  

CAFÉ DA MANHÃ: 

  • 1 torrada
  • Chá e café à vontade

LANCHE DA MANHÃ: 

  • 1 maçã

ALMOÇO

  • 100 g. de peito de frango grelhado
  • Salada de couve-manteiga
  • 1 torrada, triturada, sobre a salada (tipo crouton)
  • Suco de meio limão

LANCHE DA TARDE: 

  • 1 maçã assada com canela

JANTAR: 

  • 100 g. de almôndegas assadas
  • Acelga
  • 300ml de água de coco

Fase 2 – OITAVO DIA:

CAFÉ DA MANHÃ: 

  • 1 torrada
  • Chá e café à vontade 

LANCHE DA MANHÃ: 

  • 2 kiwis

ALMOÇO: 

  • 100 g. de iscas de carne, preparadas na fritadeira elétrica sem óleo
  • Salada de alface
  • Chá de hibisco com suco de meio limão

LANCHE DA TARDE: 

  • 100 g. de morango
  • Chá à vontade

JANTAR: 

  • 100 g. de filé de peixe grelhado
  • Brócolis refogado com alho e curry
  • 300ml de água de coco

Fase 2 – NONO DIA: 

CAFÉ DA MANHÃ: 

  • 1 torrada
  • Café e chá à vontade

LANCHE DA MANHÃ: 

  • Chá, água e café à vontade

ALMOÇO: 

  • 100 g. de peito de frango assado
  • Salada de repolho
  • 1 torrada, triturada, sobre a salada (tipo crouton)
  • 1 maçã assada com canela
  • Suco de meio limão

LANCHE DA TARDE: 

  • 2 kiwis

JANTAR: 

  • 100 g. de almôndegas assadas
  • Cebolas douradas com açafrão e alho
  • Suco de meio limão

Fase 2 – DÉCIMO DIA: 

CAFÉ DA MANHÃ: 

  • 1 torrada
  • Chá e café à vontade

LANCHE DA MANHÃ: 

  • 1 maçã assada com canela

ALMOÇO:

  • 100 g. de peito de frango
  • Couve de Bruxelas
  • Chá mate com suco de meio limão

LANCHE DA TARDE: 

  • 100 g. de morangos
  • 1 torrada
  • Chá à vontade

JANTAR: 

  • Charutinho de repolho com 100 g. de carne moída magra
  • Salada de alface
  • 300ml de água de coco

Entendeu por que eu falei que não precisava contar as calorias lá no começo deste post? Simples, porque o peso da proteína mais os outros alimentos que você vai consumir no dia já são contadinhos.

Se você precisa muito emagrecer e já tentou várias dietas sem sucesso, essa dieta é para você mesmo.

Se você deseja muito emagrecer, mas ainda tem dúvidas e não quer errar em nada para emagrecer rápido e cheia de saúde temos uma solução para você.

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Você vale a pena!!!

Cardápio da Dieta hCG

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Dieta HCG Alimentos Permitidos

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