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A reeducação alimentar é a melhor forma de alterar hábitos. Através desta reorganização é possível emagrecer e também adotar um novo estilo de vida. Mas para isto é preciso começar e saiba como agora mesmo.

Como começar uma reeducação alimentar para emagrecer?
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Alterar os hábitos alimentares é um passo muito importante para quem pretende adotar uma nova vida ou mesmo resultados em curto prazo. Por isso o assunto reeducação alimentar é tão importante e tão falado pelos especialistas.

Mas como, de fato é possível começar? É disso que vamos tratar neste artigo, então se você quer saber tudo sobre reeducação alimentar veio ao lugar certo. Continue lendo e saiba tudo.

Delineando o objetivo final da reeducação alimentar

reeducação alimentar

Foto: ORANGE

O primeiro passo para fazer sua reeducação alimentar é exatamente delinear seu objetivo com ela. Será através do objetivo que poderá ser definido as calorias necessárias ao dia a dia, proteínas, fibras, nutrientes, vitaminas e tudo o mais referente à nutrição.

Cada objetivo tem as suas exigências e necessidades. Dependendo do que você deseja tomará as medidas mais coerentes. Se pretende emagrecer é óbvio que precisará de uma redução no consumo de calorias.

Mas a coisa não para por aí, você também precisa de nutrientes e minerais. Já que reduzirá as calorias precisa reforçar outros aspectos da alimentação. Quem pretende ganhar massa muscular precisa de uma alimentação muito mais reforçada em proteínas e também em outros fatores de reparação muscular e tudo o mais.

Por fim, quem pretende manter uma vida saudável precisa de bastantes frutas, legumes, fibras, cálcio, gorduras boas e etc.. Com isso temos ai uma variedade diferente de reeducação alimentar com o objetivo mais duradouro.

Estabelecendo a nutrição adequada

Uma vez delineado o objetivo agora é preciso estabelecer a nutrição adequada. Cada objetivo requer sua nutrição e cada alimento irá oferecer este item almejado.

Então nesse segundo passo entre à hora pesquisa. É preciso fazer uma análise de alimentos por alimentos para saber quais colocar na sua lista.

 É óbvio que uma consulta ao nutricionista é o mais indicado, mas se não for possível no momento dê inicio por conta própria e faça bastantes pesquisas. Estamos na era da informação digitalizada e você não levará muito tempo até ter uma lista bem bacana.

Com sua nutrição em mãos é hora de ir ao próximo passo. Logo abaixo, continue sua leitura.

Definindo o cardápio

reeducação alimentar 3

Foto: NC BAURU

Definir o cardápio é muito importante mesmo. Será através do cardápio que você manterá seu foco na reeducação alimentar e também atenderá todas as suas exigências nutricionais.

Você já sabe seu objetivo final, sabe também da nutrição e ainda tem em mãos sua lista de alimentos. Porém, agora é hora de colocar na prática o que será consumindo em cada dia e principalmente as quantidades.

É definitivamente o cardápio que lhe manterá na rotina nova e ainda com toda a saúde necessária, já que a assimilação nutricional está correta em termos de alimentos adequados, quantidades corretas e distribuição de consumo ao longo do dia, semana e mês.

Com tudo isso em mãos, agora é hora de prática a sua reeducação alimentar. Compartilhe também com familiares e amigos para que também possam ter a chance de começarem uma nova vida mais saudável.

Como começar uma reeducação alimentar para emagrecer?
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