Dieta Detox: A dieta que te dá a possibilidade de emagrecer de uma forma natural e saudável. Aqui você vai ter a oportunidade de conhecer um pouco mais sobre ela. E vai poder decidir com muito mais consciência se ela é a dieta ideal para suas necessidades. Confira!

Dieta detox: como funciona?

A dieta detox vem com um grande diferencial em relação a tantas outras dietas que existem por aí. Isso porque além do emagrecimento rápido ela promove uma mudança no seu estilo de vida, através da inclusão de alimentos mais saudáveis no cardápio como:

  • Frutas;
  • Verduras;
  • Legumes;
  • Leguminosas e outros alimentos ricos em fibras e nutrientes benéficos para o equilíbrio do seu organismo.

dieta detox

O que favorece a eliminação de toxinas que se acumulam no decorrer dos anos no organismo. O objetivo então da dieta detox é promover uma verdadeira limpeza no seu organismo.

A grande vantagem deste processo de inclusão de alimentos naturais na sua dieta, é a oportunidade de fazer uma reeducação alimentar. O que traz como resultado o emagrecimento saudável e definitivo quando bem feita.

Dieta detox: Alimentos permitidos

Na dieta detox, entram na lista dos alimentos permitidos:

  • Frutas;
  • Verduras;
  • Legumes;
  • Leguminosas;
  • Sementes como chia, linhaça;
  • Frutas oleaginosas (nozes, amêndoas, castanha do Pará);
  • Cereais integrais como arroz integral e quinoa;
  • Carnes magras como frango, peixe e ovos cozidos.

Aqui o segredo é: “Quanto mais natural for a sua alimentação melhor!”

Para completar sua dieta trazendo muito mais benefícios você deve incluir água em quantidade suficiente. O ideal são de 6 a 8 copos por dia. A água é a grande responsável por equilibrar o funcionamento de todo o seu metabolismo. Além disso, ela evita a constipação intestinal, previne a retenção líquida e traz saciedade.

Veja também: Conheça os melhores alimentos para combater a retenção líquida

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Esta é uma combinação perfeita para quem deseja emagrecer de forma rápida e natural. Inclua também em sua rotina bebidas como:

  • Chás sem adição de açúcar;
  • Água de coco.

Dieta detox: Alimentos proibidos

Como já mencionamos, para você para seguir a dieta detox é necessário deixar a alimentação o mais natural possível. Sendo assim você deve excluir do cardápio:

  • Os alimentos industrializados;
  • Alimentos embutidos;
  • Açúcares em geral;
  • Alimentos gordurosos;
  • Alimentos ricos em sódio;
  • Carne vermelha, porque tem um processo de digestão mais lento;
  • Carboidratos simples encontrados em massas, pães, arroz branco, batata inglesa e outros. Substitua-os pelas versões integrais que são ricas em fibras promovendo a melhora do funcionamento intestinal e dar saciedade;
  • O ideal também é cortar do cardápio durante a dieta os alimentos que contem glúten.

O glúten é uma proteína presente na farinha de trigo, centeio, cevada, malte e aveia. Algumas pessoas não tem no organismo a enzima responsável por digerir esta proteína. O que resulta em diversos sintomas como:

  • Inchaço corporal;
  • Dores articulares;
  • Indisposição que são características do processo inflamatório causado pelo glúten.

Esta inflamação acomete tanto os portadores de doenças celíacas e por quem tem sensibilidade a esta proteína e que na maioria das vezes não sabe. Por isso é recomendado na dieta detox cortar o glúten para ver as respostas positivas que seu corpo dá na ausência desta proteína.

Evite também o excesso de sal para combater a retenção líquida e o consequente ganho de medidas.

Veja também: Conheça a diferença entre intolerância e alergia alimentar

Dieta detox: vantagens

  • Por promover uma alimentação mais natural ela é rica em fibras, vitaminas e minerais;
  • Os alimentos permitidos nesta dieta tem baixo valor calórico. O que faz com que você emagreça naturalmente;
  • Com ela você consegue ganhar grande quantidade de antioxidante que tem propriedades anti-inflamatórias. Como resultado você tem a eliminação do excesso de gordura corporal principalmente na região abdominal;
  • Os nutrientes presentes na alimentação natural ajudam a reforçar o sistema imunológico. O que faz com que você ganhe mais disposição;
  • Mantém sua pele, unhas e cabelos saudáveis;
  • Melhora o funcionamento intestinal e a digestão.

Por quanto tempo devo fazer a dieta a dieta detox?

Quando esta dieta é seguida de forma correta, ela não induz você a cortar alimentos do cardápio, mas sim incluir os sucos e alimentos desintoxicantes no cardápio de forma equilibrada. Fazendo desta forma, você ganha a oportunidade de emagrecer de forma saudável e definitiva. E não precisará de um período estabelecido para manter a dieta, porque não vai haver radicalismos.

Dieta Detox: cardápio

Para facilitar o seu dia-a-dia, trouxemos 3 sugestões especiais de cardápio especial. Anote:

Sugestão 1

Café da manhã

  • 200 ml de suco detox feito com ½ beterraba, ½ cenoura, ½ unidade de laranja, suco de 1 limão e 1 colher (sopa) de chia;
  • 2 fatias de pão integral com 1 colher (sobremesa) de ricota temperada com azeite, sal e orégano;
  • ½ mamão papaia.

Lanche da manhã

  • 1 maçã

Almoço

  • Salada de folhas verdes com tomate cereja e amêndoas raladas à vontade;
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com lentilha;
  • 1 filé de frango grelhado ao molho de alecrim;
  • 3 colheres (sopa) de brócolis ao vapor;
  • Sobremesa: 1 pera cozida com canela.

Jantar

  • Sopa de legumes (com exceção da batata)

Sugestão 2

Café da manhã

  • 200 ml de suco detox feito com ½ pepino, 1 maçã, aipo, 1 colher (sopa) de linhaça e água de coco em quantidade suficiente para bater o suco. Não utilize açúcar. Caso queira use de 3 a 4 gotas de adoçante;
  • 2 torradas integrais.

Lanche da manhã

  • 3 unidades de amêndoas

Almoço

  • Salada de grão de bico ao vinagrete à vontade
  • Salada de Alface temperada com limão, sal e azeite à vontade.
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha de feijão
  • 3 colheres (sopa) de cenoura sautê.

Lanche da tarde

  • Salada de frutas com caldo de laranja

Jantar

  • Sopa de quinoa

Sugestão 3

Café da manhã

  • 200 ml de chá de erva doce sem açúcar. Adicione de 3 a 4 gotas de adoçante;
  • 2 torradas integrais com 1 colher (sobremesa) de requeijão light;
  • 1 fatia de melão.

Lanche da manhã

  • 200 ml de suco detox feito com 1 fatia de abacaxi, hortelã a gosto e 1 colher (sopa) de chia.

Almoço

  • Salada de couve com cenoura ralada à vontade
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis
  • 1 concha de feijão
  • 3 colheres (sopa) de abóbora cozida com salsa.

Lanche da tarde

  • 1 iogurte natural com 1 colher (sopa) de linhaça

Jantar

  • Sopa de espinafre

Ceia

  • 200 ml de chá de hortelã sem açúcar
  • 2 torradas integrais.

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Como você pode ver, esta sugestão de cardápio da dieta detox inclui alimentos saudáveis, que irão fazer todo seu organismo funcione melhor. O que fará com que você emagreça e ganhe mais qualidade de vida.

O importante é que, optando por esta dieta, você busque por orientação nutricional. Para que com a ajuda profissional você adeque sua alimentação, com as suas necessidades específicas.

Se você gostou de conhecer um pouco mais sobre esta dieta, deixe o seu comentário registrado aqui. Sua participação é sempre importante para nós.

Até a próxima!

LovLud

Dieta Detox: Emagreça de forma rápida e saudável!
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