Você já se imaginou fazendo uma dieta que te dá a oportunidade de emagrecer comendo tudo que gosta? Esta dieta existe é a dieta dos pontos. Hoje vamos te mostrar em detalhes como esta dieta funciona para você fazer de vez as pazes com a balança. Confira!
Dieta dos pontos: como funciona?
Não é de hoje que a dieta dos pontos tem feito sucesso entre as pessoas que se preocupam com a boa forma. Mais precisamente, ela existe há 30 anos.
É isto mesmo há cerca de 30 anos a dieta dos pontos tem feito a diferença na vida de muitas pessoas e motivos para isso não faltam.
Ela permite que você coma de tudo e ainda consiga emagrecer. Como? Como a própria dieta sugere, contando pontos que equivalem ao valor calórico permitido para você, previamente calculado.
Ao longo destes anos a dieta vem sido renovada para se tonar adequada a uma alimentação saudável. Afinal, não é porque ela libera que você coma de tudo, que se deve sair por aí enchendo de guloseimas como:
Frituras;
Doces;
Massas, pães e bolos a base de farinha branca;
Refrigerantes e outros tipos de alimentos ricos em gorduras nada saudáveis.
Por isso, os criadores da dieta dos pontos propõem que para torna-la ainda mais eficiente e você se mantenha saudável, corte do cardápio apenas os alimentos ricos em gorduras transaturadas e substitua os carboidratos simples pelos integrais. Estes possuem maior quantidade de fibras e por isso mantém você saciada por mais tempo.
Além disso, os alimentos integrais melhoram o funcionamento intestinal e ajudam na liberação de toxinas.
Dieta dos pontos: o passo a passo
Na dieta dos pontos o segredo é somar pontos, ao invés de calorias, onde cada ponto equivale a 3,6 calorias. É isto que te dá a oportunidade de variar o cardápio tornando a adaptação a dieta muito mais fácil.
Mas atenção! Existe um valor calórico diário limite para você alcançar seu objetivo de emagrecimento. Este valor gira em torno de 320 pontos que correspondem a uma média de 1200 calorias.
Para facilitar a contagem dos pontos, foram criadas tabelas na dieta dos pontos que devem ser consultadas frequentemente. Elas devem se tratadas como um verdadeiro guia a fim de que você não extrapole na hora de montar suas refeições.
A distribuição de pontos na dieta dos pontos foi detalhadamente pensada para ficar adequada as porcentagens diárias preconizadas para uma alimentação saudável aonde:
São 160 a 176 pontos para os carboidratos (pães, massas, cereais) dando preferência para os integrais. Esta mesma quantidade de pontos deve valer também para as frutas, verduras e legumes que correspondem a 50 a 60% do valor calórico diário;
33 a 50 pontos devem corresponder às proteínas como carnes magras, leite e derivados desnatados e outras fontes vegetais de proteína como soja, lentilha, chia, quinoa, amaranto, feijão, semente de gergelim;
96 pontos para as gorduras selecionando as melhores fontes de que no caso são as gorduras moinsaturadas encontradas naturalmente nos azeite de oliva, salmão, abacate, frutas oleaginosas e manteiga. Estas devem corresponder a 30%
Dica: Quando você perceber que ultrapassou por alguma razão o número de pontos na dieta dos pontos, procure compensar o exagero consumindo menos pontos. Ou seja, calorias no dia seguinte.
Na dieta dos pontos os vegetais estão liberados. Entre eles estão:
Acelga
Agrião
Alface
Almeirão
Chicória e outros.
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Como você pode ver, se seguida corretamente, a dieta dos pontos pode sim trazer ótimos resultados para você. Se você gostou de conhecer a dieta dos pontos, deixe o seu comentário registrado aqui.
Até a próxima!
LovLud
Ludmilla Pessotti é CEO e idealizadora do Balança Certa. Com faculdade de Administração, Marketing e Moda. Fez também diversos cursos de coaching, alta performance, desenvolvimento pessoal, entre outros, onde conseguiu conectar as melhores áreas para criar um site colaborativo criado para levar vida saudável a toda a população.
