Dieta paleolítica como funciona e Como Potencializar os resultados?

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Entenda mais sobre a Dieta paleolítica como funciona! Venha saber tudo!

Ter um corpo magro, sem gordura localizada e em forma é o grande desejo não só das mulheres, mas também dos homens. Para isso, eles (e elas) passam horas malhando, mas nem sempre conseguem seu objetivo.

Aliás, é muito comum que as mulheres que malham reclamem daquela gordurinha que teima em não desaparecer, mesmo com a série mais pesada de exercícios. Ou, no caso dos homens, a queixa é que os músculos não estão crescendo como eles gostariam, mesmo com todo o sacrifício.

Se você sofre com qualquer um dos dois problemas e não sabe o que fazer para mudar esse quadro, então esse texto é para você. Aqui vamos falar de um dos melhores programas de emagrecimento: a dieta paleolítica e como ela funciona.

Prontos para emagrecer muitos quilos e conquistar o corpo que sempre sonhou?

O que é a dieta paleolítica?

Dieta paleolítica como funciona

Antes de entender como funciona a dieta paleolítica, é crucial saber do que se trata essa dieta. Afinal, você não vai entrar em um programa de emagrecimento sem saber como ele funciona, não é mesmo?

Pois bem. A dieta paleolítica é uma espécie de releitura do cardápio diário de nossos ancestrais, os homens de Neanderthal. Naquele período, não havia fogão. O fogo ainda não havia sido dominado.

Para se alimentar, a humanidade recorreria aos vegetais, a algumas frutas que já existiam na época e à caça. Essas proteínas, aliás, eram consumidas cruas, já que o cozimento não fazia parte da realidade da época.

Além disso, os homens do período Neanderthal costumavam ficar longos períodos sem se alimentar porque, como viviam da caça e da extração, em alguns momentos a comida podia faltar, e eles se viam obrigados a jejuar.

Para adaptar a dieta paleolítica à nossa realidade atual, o jejum prolongado foi mantido, assim como o consumo liberado de carnes. Porém, algumas delas são grelhadas, para diminuir a sensação, desagradável para alguns, de consumidor alimentos crus.

Como funciona?

Dieta paleolítica como funciona E ALIMENTOS PERMITIDOS

Para entender como funciona a dieta paleolítica, é preciso pensar como aquele homem do período das cavernas, sem fogo, sem a proteção de uma casa, e tendo de caçar sua própria comida.

Por isso, para entender como funciona a dieta paleolítica é importante também compreender o cardápio do período.

Como precisavam desenvolver músculos fortes para executar tarefas pesadas, a carne era a principal base de sua dieta, sendo consumida à vontade. O mesmo acontece nos dias de hoje, com a dieta paleolítica. Nela, o consumo de carnes, seja ela vermelha ou branca é liberado.

O mesmo vale para os peixes. Como eram consumidos em abundância pelos homens desta época, também fazem parte da dieta paleolítica.

Carboidratos

Outro segredo para entender como funciona a dieta paleolótica é esquecer os grãos e as massas, sobretudo as feitas de trigo, já que no período em que a dieta se baseia para montar o seu cardápio o trigo e o milho não eram colhidos ou moídos.

Em lugar desse tipo de carboidrato, a energia necessária para que seu corpo funcione adequadamente vem dos legumes, verduras e frutas, que podem ser consumidos em boa quantidade, mas sem excessos.

Além desses dois grupos alimentares importantes para entender como funciona a dieta paleolítica, nesse programa de emagrecimento as gorduras não são uma preocupação. Ao contrário, elas são liberadas, sobretudo as gorduras insaturadas, que ajudam o organismo a produzir o bom colesterol.

Entender como funciona a dieta paleolítica envolve também saber o que beber, para não engordar o que você já eliminou. Como no período não existiam sucos ou bebidas fermentadas, a única coisa permitida é água. Nada mais.

Além disso, para entender como funciona a dieta paleolótica, é importante ter em mente que o jejum é algo não apenas estimulado como essencial para a perda de peso. Para que seja eficaz e ajude a reduzir medidas, ele precisa ser de 16 a 24 horas.

Caso não se sinta bem com um jejum tão prolongado, faça períodos mais curtos. O importante aqui é que sua saúde esteja sempre bem, e que não seja prejudicada pela dieta. Afinal, ela existe para devolver qualidade de vida, e não perder saúde.

O que não comer na dieta paleolítica?

Dieta paleolítica SAIBA ESCOLHER BEM

Para entender como funciona a dieta paleolítica, você deve não só saber o que e quanto deve comer, mas também compreender o que não deve ingerir, em hipótese alguma. Desta forma, você não prejudica seu emagrecimento.

Para que a dieta paleolítica traga os resultados que você espera, deixe os industrializados de lado. Isso significa que salgadinhos, embutidos e doces devem ficar completamente fora de seu cardápio.

O mesmo vale para pães, bolos e outros feitos com farinha branca. Esses alimentos aumentam a quantidade de açúcar no sangue, podendo provocar diabetes ou, ainda, favorecer o ganho de peso, já que essa glicose não utilizada é convertida em gordura, que se armazena nas paredes do tecido adiposo.

É essa gordura que se transforma nos temíveis pneuzinhos, que você tenta tanto destruir na malhação e não chega nem perto.

Dieta paleolítica como funciona

Algo a mais?

Agora que você entendeu Dieta paleolítica como funciona , deve estar se perguntando: afinal, a dieta paleolítica é eficaz sozinha ou ela precisa de algo mais para ajudar no emagrecimento?

A resposta para isso é: Depende de quanto você quer eliminar e qual a velocidade que pretende com isso. Porque a dieta Paleolítica emagrece sim por ela só, porém com o jejum, atividade física e aumento da ingesta de águia o processo é muito mais rápido.

Enquanto lia esse texto, você entendeu como a dieta paleolítica funciona, e como o jejum prolongado pode consumir as reservas de gordura. Mas, para que faça efeito rapidamente e te deixe com o corpo que sempre sonhou, é preciso malhar.

Aliás, malhar muito. Como a dieta paleolítica favorece a ingestão de proteínas, ela estimula o crescimento da massa magra. Ou seja, quanto mais musculação você faz, mais musculoso pode ficar.

Para as mulheres, a dieta paleolítica, combinada com exercícios, ajuda a obter um corpo mais definido, sem os temidos pneuzinhos. Era isso que você sempre sonhou, não é mesmo? Então, que tal mergulhar na dieta paleolítica? Faça e nos conte como se sente.

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