Uma das maiores dificuldades de quem se propõe a fazer uma dieta, é se livrar do vício pelos doces. Se neste momento, você também está passando por isso, confira aqui 6 receitas de doces fitness que não engordam e que serão grandes aliados no seu dia-a-dia, para conquistar a boa forma.

Doces que não engordam: Dicas infalíveis para comer sem culpa!

Antes de te apresentar os doces saudáveis que não engordam, é importante dar algumas dicas preciosas. A primeira delas é que, em um plano de reeducação alimentar, pasme, comer doce não é proibido. A palavra “proibido” já gera, no seu cérebro, um mecanismo natural de compensação.

É isto mesmo! Muitas pessoas erram ao se privarem de comer algo doce, no momento em que o corpo pede. Em algum momento, depois de muita restrição, você vai acabar comendo, e o exagero por aquilo, que até o momento era “proibido”, será inevitável.

Como resultado você ganha peso e muitas vezes, até em dobro : (

Por isso a primeira dica de ordem para emagrecer de forma saudável é não se privar de nada, apenas acertar a mão nas escolhas. Suas escolhas, de preferência, devem passar longe das gôndolas dos supermercados.

Nelas, estão sempre a disposição produtos considerados “doces do bem”, como os light ou açúcar zero, mas que, na verdade, escondem ingredientes que podem comprometer todos os seus esforços para manter a forma e também para sua saúde. Como é o caso dos conservantes e aditivos químicos.

Afinal, mesmo sendo zero açúcar, estes doces, aparentemente saudáveis, não deixam de ser industrializados, não é mesmo?

Por esta razão, aí vai a segunda dica especial. Na hora de escolher um doce para comer em algumas ocasiões, dê preferência aos doces caseiros, que levam em sua composição ingredientes saudáveis.

Minha terceira e última dica infalível para comer doce sem culpa, mesmo que sejam os doces fitness que não engordam: Mantenha uma dieta equilibrada!

Se você mantiver uma alimentação equilibrada de forma permanente, não será um doce (bem elaborado, com ingredientes saudáveis), que irá comprometer seus resultados.

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Com estas dicas especiais em mãos conheça a partir de agora, 6 receitas de doces saudáveis que não engordam.

6 doces que não engordam

  1. Suflê de frutas

 Ingredientes

  • 1 banana;
  • 1 kiwi;
  • 15 unidades de morangos;
  • 2 claras;
  • 2 colheres de sopa de gelatina diet sabor morango;
  • 100 gramas de ricota amassada;
  • 2 colheres (sopa) de adoçante em pó de uso culinário.

Modo de preparo

O primeiro passo é separar 4 recipientes que possam ir ao forno e forra-los com papel manteiga, deixando dois dedos de largura. Prenda o papel manteiga com fita em volta dos refratários.

Agora, coloque a banana e o Kiwi cortado em cubo nos recipientes forrados com o papel manteiga. Corte 6 unidades de morangos em rodelas e coloque por cima da banana e do kiwi.

Em seguida, bata as claras em neve na batedeira. Acrescente a gelatina em pó devagar e, posteriormente, acrescente a ricota amassada e o adoçante. Bata por um minuto e reserve.  Leve o restante dos morangos para bater no liquidificador, juntamente com o creme de ricota.

Estamos quase lá! Coloque o creme sobre as frutas que já estão nos recipientes. Leve a preparação ao forno pré-aquecido por 3 horas.

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No momento que for servir, retire a faixa de papel dos suflês e deixe descansar por 1 hora. Para dar um toque especial sirva o suflê com geleia de morango diet.

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  1. Mousse de café

Ingredientes

  • ½ envelope de gelatina em pó sem sabor;
  • 1 colher de sopa de café solúvel;
  • ½ xícara de chá de água fria;00
  • 200 ml de água fervente;
  • 100 ml de leite desnatado;
  • 2 xícaras de chá de leite em pó desnatado;
  • 1 colher de sobremesa de adoçante em pó dietético;
  • 3 claras.

Modo de preparo

O primeiro passo é hidratar a gelatina em água fria e reservar. Agora, misture o café em água fervente e acrescente a gelatina já hidratada. Leve a mistura em banho-maria até ficar homogênea, sem deixar aquecer.

Depois de homogêneo, retire do fogo e acrescente o leite em pó e o adoçante. Agora, mexa tudo e leve à geladeira até ficar consistente. Quando ficar consistente, bata as claras em neve e acrescente ao creme. Sirva a preparação em taças individuais e leve a geladeira novamente até ficar bem consistente.

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  1. Brigadeiro funcional

Ingredientes

  • 300 gramas de ameixas desidratadas;
  • 3 colheres (sopa) de cacau em pó;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 1 xícara e ½ de água filtrada;
  • 3 colheres de sopa de biomassa de banana verde.

Modo de preparo

O primeiro passo é hidratar as ameixas, depois bata todos os ingredientes de forma que o cacau em ó e o mel fique por último. Agora é só levar à geladeira.

  1. Creme de abacate

Este é um dos doces saudáveis que não engordam e, além disso, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o que ajuda no combate aos radicais livres que causam o envelhecimento precoce. Além de serem fortes aliados para o combate à celulite. Muito bom, não é? Então, não perca mais tempo e anote:

Veja Também: Os Benefícios do Abacate para a Saúde

Ingrediente

  • ¼ de abacate
  • 5 unidades de morangos;
  • 1 colher (sopa) de aveia

Modo de preparo

É só bater tudo no liquidificador até virar um creme. Sirva a preparação em taças individuais. Finalize polvilhando com a aveia e leve à geladeira.

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  1. Banana assada com canela

Esta é uma receitinha que está entre os melhores doces fitness que não engordam, além de ser muito prática. Cabe muito bem naquele fim de tarde, em que sempre bate uma vontade por doces.  A melhor parte é que, ao mesmo tempo em que dá energia, ela conta com canela, que é um termogênico natural, ajudando a acelerar o seu metabolismo e, consequentemente, a manter a boa forma.

Ingredientes

  • 1 banana prata;
  • 1 colher de sopa de canela.

Modo de preparo

Leve a banana cortada ao meio no sentido do comprimento, já polvilhada com a canela ao forno por aproximadamente 8 minutos. Sirva ainda quente.

  1. Salada de frutas

Aproveitar o açúcar natural das frutas (com moderação), é sempre uma boa opção para manter a boa forma.

Ingredientes

  • 6 unidades de kiwi já descascadas e cortadas em fatias;
  • 2 xícaras de melão descascado e cortado em pedacinhos;
  • 1 unidade de mamão papaia cortado em pedacinhos.

Para a calda

Ingredientes

  • ½ colher de chá de raspas de laranja;
  • 8 colheres de sopa de suco de laranja;
  • 1 colher de chá de suco de limão;
  • 1 e ½ colher de sopa de hortelã.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coloque as frutas em taças e regue com a calda.

doces fitness

Estas foram nossas sugestões de doces fitness que, portanto, cabem muito bem na sua rotina de vida saudável. Qual dessas sugestões de doces saudáveis você mais gostou?

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Abraços e até a próxima

LovLud

 

Doces Fitness Que Não Engordam?  Sim, Eles Existem! Lista Com 6 Receitas De Doces Saudáveis.
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2 comentários para "Doces Fitness Que Não Engordam?  Sim, Eles Existem! Lista Com 6 Receitas De Doces Saudáveis."

  1. Celeste t souza disse:

    Vou fazer amei essas dicas

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