Existe relação entre emagrecimento e dentes saudáveis? Vamos desvendar juntos? Muitas pessoas têm o desejo de perder peso e acabam adotando formas não tão seguras e que prometem resultados rápidos para atingir o objetivo, porém nem todas as dietas são realmente saudáveis. Com isso, muitas ações nem sempre são eficazes, podem causar mal à saúde, afetando não só o emagrecimento, como os ossos, a visão, cabelos, pele, unhas e dentes.

Começar uma mudança alimentar super restritiva, com remédios anorexos e sem prescrição médica são um perigo para quem deseja ter um corpo pleno e funcionando corretamente, independente da idade.

Geralmente, as pessoas têm uma visão do emagrecimento como um sacrifício, sendo que nesse processo a saúde e o bem-estar devem ser prioridade. Você deve escolher comer alimentos saudáveis para nutrir seu corpo e viver muito tempo. É o famoso: “envelhecer sem ficar velho”. E podemos ver muito bem que isso é cada dia mais possível, pois a quantidade de “cabelos brancos super sarados” que estão aparecendo correndo no calçadão não está no gibi.

Não adianta nada conseguir emagrecer e perder a saúde, os dentes, cair os cabelos e depois de todo esse sacrifício recuperar todo o peso depois ou mesmo parar no hospital devido ao consumo de substâncias ou adoção de hábitos errados.

A maneira mais saudável de reduzir as medidas ainda é a dieta prescrita por um profissional, somada a exercícios físicos. E a maneira de ter um corpo funcional, cabelos, olhos e dentes maravilhosos é fazendo a ingestão de alimentos nutritivos e naturais. É o famoso descasque mais e desembale menos.

Alimentação

Quando se fala em dieta, muitos relacionam a ficar sem comer ou mudar a alimentação de forma restritiva. 

Contudo, há contradições (sempre tem,né?), isso porque a dieta pode ser feita ao comer com frequência, a cada três horas, em uma quantidade ideal para cada refeição e recorrendo aos alimentos corretos, e infelizmente como ainda não aprendemos isso na escola, precisamos recorrer a especialistas. 

Com a prescrição e acompanhamento de um especialista, a alimentação ideal para cada horário será criada, bem como as necessidades individuais, depois somente claro, de uma vasta anamnese nos exames, conversa franca, e olhando com cuidado as deficiências hormonais e de nutrientes de cada indivíduo. Por isso a importância dos médicos e nutricionistas para uma vida plena em todos os sentidos.

Segundo alguns especialistas, é  importante não pular nenhuma refeição, pois isso pode fazer com que se coma mais na refeição seguinte, causando desequilíbrio no organismo..

É importante ressaltar que os alimentos doces são os maiores inimigos para quem quer perder peso não só pela questão estética, mas também para a saúde no geral. Açúcar é hoje em dia considerada uma das piores drogas, altamente viciante, nociva para todo o corpo. Se a pessoa não tem o hábito de uma boa escovação dos dentes, isso pode ser ainda pior.

Pães, doces e bolos são ricos em carboidrato, que se transformam em açúcar dentro do organismo, produzindo a gordura e afetando a saúde bucal no todo, e não só em dentes “vivos” como inclusive afeta de quem utiliza implante dental.

Nesse sentido, listamos 21 alimentos tanto para emagrecimento e dentes saudáveis:

  • Chá de hibisco;
  • Chá verde;
  • Cenoura;
  • Beterraba;
  • Lichia;
  • Farinha de amora;
  • Peixe;
  • Linhaça;
  • Castanha;
  • Frutas;
  • Cereais;
  • Grão de bico;
  • Aveia;
  • Leite;
  • Fibras;
  • Pepino;
  • Passas;
  • Vitamina D;
  • Vitamina C;
  • Queijos;
  • Iogurte;
  • Entre outros…

Também é preciso abordar sobre a importância da limpeza da boca, principalmente fazer a escovação dos dentes após as refeições, para que resíduos de alimentos sejam retirados, evitando acúmulo de açúcares e bactérias. 

Exercícios físicos

Exercícios físicos, junto com uma alimentação balanceada, faz com que calorias sejam queimadas, contribuindo com o emagrecimento, além de fazer bem para a movimentação e saúde física e mental.

Os melhores exercícios físicos para emagrecer são os aeróbicos, como caminhada, corrida, andar de bicicleta e natação. 

Esse tipo de atividade física queima muitas calorias em pouco tempo, além de serem ideais para queimar gordura acumulada e melhorar o sistema cardiorrespiratório. Para o efeito, eles devem ser feitos no mínimo por 20 minutos.

Já os exercícios para aumentar a massa muscular são bons para definir o corpo, reduzir e combater a celulite e melhorar a autoestima com a aparência. Eles também combatem dores nas costas, joelhos e quadril.

Nesse contexto a musculação e lutas podem ser realizadas, contudo no segundo caso é preciso avaliar alguns cuidados, como o uso de protetores bucais e até a possibilidade de realizar a atividade com um aparelho ortodontico transparente.

O uso da roupa e do sapato correto para as práticas físicas também são essenciais para alcançar um bom resultado, já que o desempenho está diretamente ligado ao conforto.

Para ter melhores resultados com a definição do corpo, os exercícios para os músculos devem estar alinhados com alimentos ricos em proteínas. Isso vai fazer com que o corpo todo funcione corretamente, e fique além de saudável, muito bonito. Se movimente baby!

Beber água

O corpo humano é composto por cerca de 60% de água, em adultos. Portanto, a hidratação é extremamente fundamental para o funcionamento do organismo e da saúde como um todo. 

Beber água contribui para o emagrecimento, pois ela, quando ingerida com frequência, acelera o metabolismo e reduz a contenção de líquido, responsável pela sensação de inchaço. 

Para isso, os especialistas recomendam que as pessoas bebam no mínimo dois litros de água por dia.

A água também contribui para o bom funcionamento dos rins e a produção de saliva na boca, contribuindo com todo o corpo e até para ter dentes mais limpos – contribuindo até nos tratamentos como clareamento e lente de contato dente.

Inclusive, um belo sorriso combina muito com quem busca ampliar a estética, principalmente em casos de recuperação do bem-estar.

Por isso, a odontologia e sua tecnologia podem contribuir nesse contexto, proporcionando um sorriso mais bonito e alinhado, complementando o tratamento do peso e da saúde mental.

Assim, com o desenvolvimento do setor, procedimentos estéticos como o clareamento dental com moldeira podem ser realizados no consultório ou em casa, ampliando a percepção e auto imagem e proporcionando dentes até sete vezes mais brancos.

Ao aliar esse aspecto à redução de medidas de forma saudável é possível alcançar mais bem-estar e qualidade de vida.
Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe da Vue Odonto, uma rede especializada em atendimento odontológico com enfoque na humanização.

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