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Olá! Hoje vamos falar sobre uma parte muito importante da dieta: a Fase 3, a Fase 4, e como manter o peso estável nelas. Tenho recebido bastante perguntas sobre essas fases, e elas são tão ou mais importantes que a fase 2. É nesse período que garantimos que o peso se estabilize no nível desejado e reeducamos nosso corpo a lidar com a gordura da maneira certa.

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O armazenamento de gordura é controlado por uma parte de nosso cérebro chamada hipotálamo. Como você já leu neste artigo, temos 3 tipos de gordura: a estrutural, a reserva natural e a gordura anormal. Quando se faz uma dieta comum, o corpo ataca primeiro as reservas de gordura estrutural e natural. A gordura anormal somente é acessada em último caso, e nesse ponto você já está muito fraco e desanimado para continuar na dieta.

É por isso que é tão difícil fazer outras dietas, e estabilizar seu peso quando ela termina. Assim que você para seu regime de alimentação e exercícios seu corpo faz questão de recuperar as reservas gastas. Elas são tipos essenciais de gordura e o corpo não consegue funcionar corretamente sem elas.

Já na dieta HCG, o objetivo é garantir que o hipotálamo processe somente a gordura anormal. Desta forma, seu corpo mantém a gordura estrutural, importantíssima para o bom funcionamento dos órgãos e tecidos, e a reserva natural. Assim você perde gordura de verdade, e consegue manter seu peso após o fim da dieta.

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A fase 3 começa após a última dose de HCG, e dura 3 dias. Ela é simplesmente a manutenção por esse período do regime de 500 calorias. Ela serve para manter a perda de peso enquanto o corpo termina de processar e eliminar o restante do HCG que ainda está presente na corrente sanguínea.

Se fôssemos direto para a fase 4 após a última dose de HCG, o resíduo do hormônio que se mantém no sangue continuaria agindo na queima de gordura anormal. Isso faria com que a quantidade de calorias circulando no organismo aumentasse demais. Com mais calorias circulando, seria necessário fazer novos depósitos de gordura, e todo o trabalho da fase 2 seria perdido.

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Ela começa logo após a fase 3 e dura 3 semanas. Você pode voltar a comer normalmente, mas deve ficar atento para evitar todos os tipos de amido e açúcar. Isso vale inclusive para aqueles escondidos em legumes e frutas.

Isso quer dizer que o cardápio tem proibições também, mas não tanto quanto o da fase 2. O que é ótimo, porque você ganha ainda mais variedade e opções deliciosas de refeições, além de não ter mais a restrição de porções. Você pode comer proteínas à vontade, além de estar liberado o consumo de certos tipos de gorduras. É o paraíso depois da disciplina férrea da fase 2!

Comendo à vontade

Sim, pode! Claro que isso não quer dizer que você pode se acabar no fast food ou na pizzaria (mesmo porque pão e massas contém amido!). Mas eu percebi uma coisa importante: depois da fase 2, você passa a se sentir mais cheio com menos comida. As porções que eu precisaria antes para me sentir satisfeita são bem menores do que eu precisaria antes da dieta.

Mas é importante não exagerar, ok? Pode voltar a comer porções normais de antes da dieta. Não devemos esquecer que é necessário ficar de olho no consumo de nutrientes necessários. Sempre é bom ter acompanhamento médico para verificar suas condições de saúde e garantir que seus níveis nutricionais estejam adequados.

Erros comuns na fase 4

Como eu já falei aí em cima, um dos erros mais comuns é achar que, para perder ainda mais peso, é melhor continuar com uma dieta de porções restritivas. Muito pelo contrário! Na dieta HCG, assim que você finaliza a fase 3, deve voltar a comer normalmente, só evitando açúcar e amido. Isso porque seu corpo precisa de tempo para redistribuir e eliminar a gordura que foi queimada rapidamente.

Nas fases 2 e 3, o HCG faz com que a gordura consumida “compense” a falta nutricional que a dieta impõe. Assim, apesar de comer somente 500 calorias, você não sente tanta fome. Seu corpo completa as calorias restantes com a queima das reservas anormais. Só que quando você para de tomar HCG, pimba! Não tem mais calorias extras. Por isso, se você continuar com a restrição, vai enfraquecer e ser obrigada a interromper a dieta… E ganhar todos aqueles quilinhos a mais de novo.

Outro erro comum é se manter em uma dieta com pouca variação, se concentrando no consumo de um tipo de fruta ou de queijo por exemplo. Vamos aproveitar! Agora que tem mais opção que na fase 2, não faz sentido ficar sempre comendo a mesma coisa, não é? Dá para variar bastante com os alimentos permitidos nessa nova fase.

Alimentos permitidos na fase 4

Na fase 4, basicamente tudo está liberado, menos açúcar e amido. É fácil dizer, mas saber a diferença é mais difícil. Por exemplo, pode parecer inocente voltar a comer pãozinho de manhã, mas ele é quase todo feito de amido, por ter farinha de trigo! Por isso, é proibido, assim como outros grãos e leguminosas, naturais ou processados. Também é necessário ficar de olho no teor de açúcar das frutas.

Outra coisa importante é sempre conferir os rótulos. Não se engane com a tabela de informações nutricionais dizendo que certo alimento ou bebida contém 0% de açúcar. As empresas geralmente dão essas informações baseadas em quantidade por porção. Aí que mora o perigo. Se você reparar, a porção de referência é minúscula. Claro que quanto menor a porção, menor a quantidade de nutrientes.

Por exemplo, na tabela nutricional de um pacote de biscoitos é informado que uma porção contém 2% de açúcar, ou que não contém quantidades significativas de gorduras trans. Mas a porção usada como base para medir é de apenas 1 biscoito. Se você comer, digamos, 5 biscoitos por vez, a quantidade de açúcar e gorduras trans consumida é multiplicada por 5. Você na realidade está consumindo 10% de açúcar e 4% de gorduras trans! Não é nada saudável…

Ao invés de olhar as informações nutricionais, fique de olho na lista de ingredientes. Geralmente eles são colocados proporcionalmente, do que é usado em maior quantidade para o menor. No Programa Balança Certa eu ensino, por exemplo, os 99 nomes que a indústria usa para “disfarçar” o açúcar nas embalagens – geralmente são mais de 3 tipos diferentes num mesmo produto!

Acompanhando seu peso

É necessário ficar de olho e continuar se pesando todos os dias de manhã, assim que acordar. Dessa forma, você pode acompanhar caso houver alguma flutuação no seu peso, como algum aumento importante ou se você parou de perder peso.

Na fase 4, a perda é menos acentuada que nas fases 2 e 3, mas precisa continuar a ser constante. É aqui que seu organismo realmente está se recuperando do acúmulo de gordura anormal. Sem o acompanhamento firme do seu peso não tem como você saber se o processo está acontecendo corretamente. Lembre que o Dr. Simeons avisa que não adianta tentar “adivinhar” seu peso pelas roupas: você pode recuperar até 4 quilos antes de sentir que a calça voltou a apertar. Então nada de ir pelo “olhômetro” hein 😉

Enfim, como você pode ver tem bastante coisa né? Mas na verdade é bem simples na prática. Planejamento e disciplina são as palavras de ordem. Tenha em mente o corpo saudável – e magro – que você sempre sonhou, e que vai conseguir em poucas semanas.

Eu sei que não é fácil e eu mesma sofri bastante quando fiz a dieta, por isso decidi criar o Programa Balança Certa para poder ajudar quem está fazendo ou pretende fazer a dieta. Você vai ter acesso a um grupo secreto no Facebook para tirar dúvidas, além de receber sugestões de cardápios e planejamento para cada fase, e muitas outras informações.

Claro que se tiver alguma pergunta ou dúvida, pode ficar à vontade para comentar aqui. Se quiser compartilhar sua experiência com a Dieta HCG ou outras dietas pode ficar à vontade também! Vou adorar ler seu comentário e conhecer sua história.

Um ótimo fim de semana, e muitos beijos!

LovLud

Vida saudável com o HCG

Fases 3 e 4: continuação da dieta para garantir um peso estável
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116 comentários para "Fases 3 e 4: continuação da dieta para garantir um peso estável"

  1. Raquel Solmucci disse:

    Bom dia,fiquei doente com caximba e uma grande virose,vomitei 3 dias e sai da dieta estava no final da 2 fase.O que eu devo fazer agora?ja nao estou tomando o HCG.Eu volto??

    • Ludmilla Pessotti disse:

      Olá Raquel. Nossa que situação…tadinha. Hein gatona…somente seu médico pode responder essa pergunta. O médico que cuidou de vc neste período que estava enferma.

  2. Agnes Mizoguchi disse:

    Olá Ludmilla! adoro o seu balança certa! Parabens pela iniciativa, ele está me ajudando demais na minha dieta hcg. Estou com uma grande duvida, sobre a fase 4…
    Posso fazer procedimentos estéticos, tipo crilipolise e essas coisas?
    Obrigada
    Beijos Magros
    Agnes

    • Ludmilla Pessotti disse:

      HHAHAHAHA AMEEEI BEIJOS MAGROS : )
      Quanto a sua pergunta…durante as 500 calorias não pode…mas na fase 4 que é a fse de manutenção pode tudo todos os cremes, produtos e tratamentos..uhuuuuuuuuu

  3. Leda soares disse:

    Ludmila estou no meio da fase 2 , e sei q vou precisar voltar a tomar o HCG , depois da 4 fase ,tem problemas???

    • Claro que não Leda o ciclo pode ser repetido quantas vezes forem necessário.

      Se você tem interesse em saber tudo sobre a Dieta HCG, a Lud criou um passo a passo perfeito, em formato de livro super didático. Te apresento a coletânea completa da Dieta HCG. Esse é o exemplar mais completo da Dieta HCG do mundo.
      Os módulos contidos nessa coletânea são:

      1- Guia completo da Dieta HCG;

      2- Peculiaridade da dieta para as mulheres;

      3- Peculiaridade da dieta para os homens;

      4- 77 coisas que aprendi na Dieta HCG;

      5- Como ajudar sua pele a encolher mais fácil depois de emagrecer;

      6- Segredo para nunca mais engordar novamente;

      7- Cardápio de 40 dias;

      8- 160 receitas da fase de 500 calorias;

      9- 111 receitas para a fase de manutenção;

      10- Lista das 50 perguntas mais importantes da Dieta HCG.

      E devido a grande venda de HCGs falsos que infelizmente estão ocorrendo mais do que você pensa, no livro a Lud ensina também a fazer 2 testes e acabar com sua dúvida se tem nas mãos hcg falso ou verdadeiro.
      Lembrando que nem a Lud e nem o Balança Certa vendem HCG. Somente farmácias podem vender qualquer tipo de medicamento. Não compre HCG com pessoas que falam que vendem ele na internet, a probabilidade de ser falso é gigantesca.

      QUERO O PASSO A PASSO COMPLETO

      http://balancacerta.gpages.com.br/vagas-abertas/

  4. Leandro Rodrigues disse:

    Já acabei a fase 2 e estou indo pro 2º dia da fase 3. Na fase 4 eu já posso comer um churrasco Lud?kkkk…diz que simm…hahaha. Ou seja, muita proteína e zero carbo/açúcares? Beijos e obrigado

  5. Jessica disse:

    Oi Ludmilla. Adoro sua página!
    Na fase 4, não pode nem usar o açúcar mascavo ?

  6. Betania Vasconcellos disse:

    Lud estou entrando na fase 4. Posso tomar uma vodka com limão no final de semana?
    Diz que simmm…

  7. Amanada disse:

    Opa, posso comer Cupim?? e pode pipoca nessa fase 4 Lud???

  8. Angela disse:

    olá Boa tarde Luis,estou terminando a fase 2,entrando na fase 3 já posso usar cremes e shampoos normais?

  9. Cleizy Ladeia disse:

    Boa tarde! Lumilla, na fase 4 pode comer algum tipo de chocolate? Tipo 70% cacau? Qual marca vc indica?

  10. Jhéssica disse:

    Adoro seu blog Lud vc me incentivou muito, meus medos e minhas dúvidas foi vc que tirou, amo seu jeito descontraído de ser. pena que vc não grava mais vídeos poxa. Pq???? Volta pro youtube, volta 🙂 .

    • Volto simmmmmm…como eu quem crio os meus conteúdos daqui do blog..eu não tinha tempo hábil…sabe o que eu fiz? Escrevi para um ano inteirinhoooooo…e estou terminando de agendar eles…hehehheheh…agora voltarei para os videos..que saudadeeeeee!!!

  11. Daisy disse:

    Lud sua lindaa! Depois de quanto tempo posso começar um novo protocolo. Beijos

  12. Roberta disse:

    Olá! Estou nominicionda fase 4. Se por acaso eu engordar alguns gramas de um dia pro outro, o que eu faço?

  13. Thalita disse:

    Li em um site que depois que termina a fase 2 tem que passar 3 dias na dieta das 500 calorias da fase dois pra depois entrar na fase 3 que libera as calorias com restrição de açucar e amido é verdade ?

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Boa tarde Tha! Tome cuidado com o que le em sites por a, existe muita informação falsa. Disponibilizamos em nosso blog vários artigos sobre a HCG.
      Após a fase 2, vc inicia a fase 3 que é basicamente o mesmo cardápio da fase 2 só que sem o uso da HCG.

      Se você tem interesse em saber tudo sobre a Dieta HCG, a Lud criou um passo a passo perfeito, em formato de livro super didático. Te apresento a coletânea completa da Dieta HCG. Esse é o exemplar mais completo da Dieta HCG do mundo. >>>> http://balancacerta.gpages.com.br/vagas-abertas/

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Boa tarde Tha! Tome cuidado com o que le em sites por a, existe muita informação falsa. Disponibilizamos em nosso blog vários artigos sobre a HCG.
      Após a fase 2, vc inicia a fase 3 que é basicamente o mesmo cardápio da fase 2 só que sem o udo da HCG.

      Se você tem interesse em saber tudo sobre a Dieta HCG, a Lud criou um passo a passo perfeito, em formato de livro super didático. Te apresento a coletânea completa da Dieta HCG. Esse é o exemplar mais completo da Dieta HCG do mundo. >>>> http://balancacerta.gpages.com.br/vagas-abertas/

  14. Raffaela Brandão disse:

    Oi Lud estou na fase 4, primeiro dia hj, posso usar leite de vaca, ou leite vegetal?

  15. Carol disse:

    olá Lud, cheguei na fase 4 e caso se eu consumir tipo salgado oq acontece?

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Oiii Carol! Esse salgado é de massa de trigo? Pois se for não pode pois contem amido e açúcar e eles ainda estão proíbidos nessa fase ok? bjinhos

  16. Caroline Sales disse:

    estou na metade da fase 2 porem sinto muito enjoou, oq fazer?

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      olá Carol! Dor de cabeça e enjoo infelizmente é normal no início da dieta hCG. O que está havendo é que o seu hipotálamo está sendo corrigido, pois é exatamente isso que ocorre quando o hCG está funcionando. Curta seu enjoo e foco na dieta 🙂

  17. Ana Paula disse:

    Oiii Luddd,

    Quantos dias dura a 3ª e a 4ª fase? Volta a gravar videos!!!! Vc me motivou!!! Bjuxxxxxxxxxxx

  18. Camila disse:

    Olá, estou no final da primeira semana da fase 4 e estou sentindo muita fome, é normal?
    O que fazer se houver algum deslize na fase 4? Como voltar ao último peso da fase 3?

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Cá, tudo bem? O tesouro mais importante da fase 4 é manter o mesmo peso do ultimo dia que usou o HCG. Para fazer isso vc deve seguir a regra de não comer amidos e nem açúcar por 18 dias. A fase não é de perder peso e sim de manter! Vc está fazendo tudo certinho? Caso observe o aumento do peso faça o apple day. bjos

  19. Juliana disse:

    Olá ludmilla estou na 3 fase e no segundo dia engordei um quilo o que Faso socorro

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Ju, tudo bem? Não se desespere. Você pode fazer o apple day, já conhece? O dia da maçã começa depois do almoço de hoje e continua até antes do almoço de amanhã. Coma seis maçãs grandes quando tiver vontade, não tome nada a não ser água e mesmo assim ela deve ser ingerida apenas para satisfazer uma sede desconfortável, quando a maçã não é suficiente para saciá-la. No dia seguinte, a redução de peso deve ser de 1 kg. bjinhos

  20. kamylla disse:

    Dúvida 1-

    A fase 4 é a fase de 1.500 a 2.00o calorías, onde não pode consumir somente amido, massas e doces?

    Quando passo da fase dos 3 dias de 500 kg sem o hcg posso usar, hidratantes, óleos, máscaras, maquiagem normalmente? ( essa é a fase 4?)

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Mylla, tudo bem? A fase 4 é de 1500 kcal por dia, e vc vai excluir amidos e açúcares que envolvem: arroz, batata, inhame, mandioca, pão, macarrão, bolos e massas e doces em geral.
      Você pode voltar a usar seus cosméticos normalmente quando parar com o uso do Hcg, ok? bjos

  21. Valeria evaristo disse:

    Na fase 4 perdi 700 gramas depois que acabei a fase 2 tem algum problema falta 5 dias pra acabar meu protocoli

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Valéria, tudo bem querida? Eu não entendi muito bem a sua pergunta… se vc está na fase 4 ela é a de MANUTENÇÃO do peso…. a fase pra PERDER peso é a 2 e 3.

  22. Valeria evaristo disse:

    Agora acabando a fase 4 faltando 5 dias pra acabar estou a 4 dias com o mesmo peso sem sair nem uma grama será que meu hipotálamo já registrou meu novo peso

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Valéria, tudo bem querida? Eu não entendi muito bem a sua pergunta… se vc está na fase 4 ela é a de MANUTENÇÃO do peso…. a fase pra PERDER peso é a 2 e 3.

  23. Carol disse:

    Na fase 4 posso fazer receitas low carb?

  24. Carol disse:

    Fase 4 pode dukan tbm?

  25. Valeria evaristo disse:

    Eu sei que na fase 4 não é pra perder peso mas eu ainda iliminei 700 gramas tem algum problema quando acaba a fase 2, ainda perde algumas gramas na fase 4 ?

  26. Valeria evaristo disse:

    Estou acabando a fase 4 está semana, tem 5 dias que meu peso ficou estabilizado parado será que meu cérebro já registrou o meu novo peso.

  27. Rosângela disse:

    Oi!! Gentileza me explicar, a fase 3 são os 3 dias sem HCG c 500 calorias? Apartir daí, será a 4, c 1500, 18 dias, sem amido e açúcar. Após lowcarb, paleo…isso??
    Obrigada se puder retornar Parabéns pelo blog e por ajudar.

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Boa tarde Rô, tudo certo? Sim, a fase 3 são 3 dias sem Hcg com 500 kcal… a fase 4 são 1500 com 18 dias sem amido e açúcar, que já é bem parecida com a low car e paleo, pois essas dietas tbm não levam amido e açúcar! Bjos

  28. Izabela disse:

    Oi Lud! Amei a materia, muito esclarecedora.
    Estou finalizando minha fase 3, mal posso esperar!
    So tenho uma duvida: na fase 4 estao liberadas as oleaginosas, creme de leite, essas coisas que costuma poder na lowcarb?
    E o chocolate 80%, sera que pode?

    Tava na duvida se pode comer essas coisas, contando que respeitemos as calorias diarias, ou se de qualquer maneira, nao pode.

  29. Ana disse:

    Olá Lud. Na fase 4 podemos comer queijo? Branco ou amarelo? E iogurte? Light ou natural? E finalmente: granola também pode? Obrigada!

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Ana, tudo bem? Na fase 4 devemos evitar amido e açúcares… ou seja, os queijos podem branco e amarelo, iogurte também pode desde que não tenha açúcar (escolha os zero açúcar ou natural que não tem sabor e coma com frutas picadinhas).

      Granola comprada em mercados geralmente tem açúcar e flocos de milho misturados, então é bom evitar… ou faça sua granola caseira com castanhas, coco e sementes. Bjos.

  30. Carol disse:

    Na fase 4 pode chocolate 70%?

  31. Fabio disse:

    Boa tarde.
    Quais as frutas que pode na 4 fase. E a quantidade

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Fabio, vc pode comer frutas menos doces, como: amora, melão, amora, kiwi, morango, ameixa, nectarina…. não tem uma quantidade certa, vc apenas não deve ultrapassar as 1500 kcal diárias. bjs

  32. Daniela s Alexandre disse:

    Boa tarde vou começar na faze 4 amanhã e gostaria de uma idéia do que comer no café da manhã. Pode me ajudar?

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Dani, vc pode tomar iogurte com frutas, leite, café, omelete, queijo… o importante é não conter amidos (pães, biscoitos, massas, arroz etc)

  33. Patricia Regina disse:

    Oi!!!!
    Na fazer 4 não podemo ingerir amido e açucares. Quase todos os alimentos possuem açúcar, então o que realmente podemos comer? E onde podemos consultar quais alimentos possuem amido?
    E outra coisa, nesta fase podemos voltar a fazer atividade física?

    Bjocas

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Gatona, tá liberado qualquer tipo de carne, frango, ovos, peixe e frutos do mar… leite, iogurtes e queijos, oleaginosas (castanhas, nozes, amendoim…), legumes (menos batata, mandioca, aipim, cará), azeite, creme de leite, manteiga, café, suco, etc.
      Sobre a atividade fisica, pode sim! 🙂

  34. Oi Lud. Estou no penúltimo dia da fase 3 da dieta. Depois de muitas tentativas frustradas de emagrecer com outros protocolos, finalmente encontrei um médico que me apresentou esse protocolo do HCG, que eu não conhecia, e estou encerrando essa fase com 6,500 Kg a menos. Estou bem contente com os resultados. Mas uma coisa eu não consigo me acostumar, que é o gosto que a stévia deixa no café. O xilitol não me fez bem (deu náusea, gases e soltou o intestino). Se eu usar o zerocal comum só no café, há algum prejuízo? Tomo de 2 a 3 cafés por dia (xícaras). Obrigada. Beijos e boa sorte para todas

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Claudia, tudo bem? Uhuuul.. Parabéns pelo resultado mulher!! Sim stévia tem gosto residual… se não gosta de nenhum desses naturais, tente tomar o sucralose.
      Só não tome aspartame, pois é o pior tipo de adoçante. bjss

  35. Simone disse:

    Oie!!! Me ajudem .. estou na fase 4 depois de conseguir eliminar 7 quilos nos 26 dias, não foi mais acredito que devido a menstruação que atrapalhou … mas o fato é que nesta fase estou meio atrapalhada com o que posso ou não comer. Ontem esqueci e comi um pouco de cenoura ralada e parece que tem amido, e agora? No café tenho feito omelete e coloco uma fatia de peito de Peru, podeeeee? Vocês são demais ! Obrigada Si

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Si, tá liberado qualquer tipo de carne, frango, ovos, peixe e frutos do mar… leite, iogurtes e queijos, oleaginosas (castanhas, nozes, amendoim…), legumes (menos batata, mandioca, aipim, cará), algumas frutas como(kiwi, morango, coco, abacate), azeite, creme de leite, manteiga, café, suco, etc.
      Sobre o seu café da manhã tá certinho e cenoura pode sim.

  36. Kinha disse:

    Pode usar o Slim X ele tem quitosana, psyllium, colageno, agar agar, spirulina, berinjela que ajudam a reduzir a fome e ajudam na eliminação da gordura, fornecem fibras que ajudam no desenvolvimento do intestino … Estou na fase 4. Pode exercício, então com esses 2 itens a pessoa emagrece de forma errada?

    • Nutricionista Balanca Certa disse:

      Kinha, não posso te dizer para usar ou não, pois não trabalhamos com esse tipo de produto… lembre-se sempre que o que emagrece é o que e quanto vc come, aliado a exercicios. bjs e boa sorte!

  37. Luciene disse:

    Oi boa tarde.
    Pode passar o cardapio ou relação dos alimentos na fase 4?

    • Equipe Balanca Certa disse:

      Lu! é basicamente uma dieta de até 1500 kcal com baixo carboidrato e açúcares… infelizmente não passamos por aqui! Temos no e-book o cardápio de todas as fases, receitas, suporte com equipe de nutricionistas…. >>>>>http://dieta.balancacerta.com.br/vagas-abertas/

  38. RICARDO SILVA LINS disse:

    Bom dia!
    Perdi 15kg com a dieta HCG de 40 dias. Estou na 4 fase e parei de emagrecer e engordei 200g. Não estou comendo amido nem açúcar… O que está acontecendo???

    • Equipe Balanca Certa disse:

      Olá Ricardo, tudo bem? é complicado te dizer… vc está tomando a quantidade certa de água?

      • RICARDO SILVA LINS disse:

        Bom dia! Estou tomando no mínimo 2 litros de água por dia. Até agora já engordei 500g. Estou preocupado!

        • Equipe Balanca Certa disse:

          Ricardo… As pessoas que fizeram a dieta relatam que após a dieta HCG, não só perderam peso físico, mas tiveram uma melhora do apetite, e um curso natural é modificar o comportamento alimentar. Eles também relatam isto como sendo uma situação ideal para a transição para uma relação saudável com a comida.
          A maioria dos “pós-hcg dieters” fazem atividades físicas diárias e isso colabora para manter sua meta do peso ideal. O exercício físico é recomendado não apenas para manutenção de peso, mas também para os benefícios de saúde em geral.
          Atividades recomendadas incluem:
          ● Yoga
          ● Caminhada
          ● Musculação
          ● Hidroginástica ou qualquer outra atividade que você possa desfrutar, desde que mantenha seu corpo em movimento.
          ● Com seu hipotálamo em “reset”, o seu metabolismo vai refletir nessas diferenças e você será capaz de comer moderadamente sem sentir a necessidade de comer demais.

  39. Boa tarde Lud, gostaria q vc me tirasse uma dúvida, eu tinha um vidro de hcg com glóbulos para 12 dias e fiz o protocolo, não podendo continuar pois acabou e posso comprar agora. Nesses 12 dias eliminei 7 kilos e meu objetivo é eliminar mais 6, mas como te falei acabou o meu hcg. Será que posso concluir os 21 dias fazendo uma dieta comendo 200 gramas de cada ( proteína, legumes, frutas) pq sei q ficarei fraca só com 100 gramas de cada, conforme a dieta com o hcg. O q vc me diz?
    Bjs, Sandra.

  40. *retificando o meu comentário acima
    NÃO posso comprar agora.

    • Equipe Balanca Certa disse:

      ahh sim… agora fez mais sentido! heheh
      Mas então não seria a dieta hcg… não sei em quanto tempo vc perderia esses kgs restantes, mas vc pode tentar sim.

      • É q a minha duvida é se, 200 gramas de cada seria o suficiente para não me deixar fraca sem o hcg e seria 1000 calorias diária para eu perder peso razoavelmente.
        (desculpe se estou fazendo perguntas meio q dificil, rs, mas talvez vc tenha noção se será boa essa dieta. bjs, Sandra.

        • Equipe Balanca Certa disse:

          Sandra, provavelmente vc perderá peso, pois 1000 kcal diárias são ainda bem baixas. Mas não seria mais a dieta HCG entende? A dieta HCG é uma dieta especial de 500 calorias por dia, que foi testada em milhares de pacientes. Só é eficaz para perda de peso se for tomado ao mesmo tempo seguindo estritamente Protocolo Dr. Simeons criador da Dieta HCG, incluindo a dieta de 500 calorias. Tomar HCG (sozinho sem a dieta) não vai fazer você perder peso. E fazer a dieta de 500 calorias sem HCG fará você perder músculo e não gordura. ok? bjss

          • Ok, Ludi, obrigada.
            Conheço o protocolo desde 2010, quando fiz pela primeira vez e sei o quanto é maravilhoso, na verdade esses 12 dias q fiz é um restante de hcg em glóbulos q sobrou da rodada anterior e não deu os 23 dias.
            Obrigada Ludi, pela orientação, Bjs

  41. Andreia disse:

    Boa tarde, estou a 2 dias na fase 4, estrou treinando um treino hiit, comendo 1.500 calorias low carb e meu peso ja subiu 1kilo e 100. To desesperadaaaaa!!! Comi apenas coisas low e nao passei de 1.500 calorias. Devo fazer o dia do bife??? Ficar sem comer e na janta comer 200 grs d carne e 1 maca? Ou faco jejum 24 hrs??? Devo diminuir o consumo de calorias p 1000 calorias diarias??? Posso ao invez da low carb seguir a dieta atkins calculando as 1000 calorias dierias??? To em panico. Nao qro voltar a engordar, emagreci 10 kilos com hcg com muito sacrificio!!!

    • Equipe Balanca Certa disse:

      Andreia, como vc está treinando… tem certeza que esses kgs a mais são mesmo gordura? não podem ser massa magra? Ou até retenção de líquidos? Se perceber retenção de líquidos tente tomar chá de hibisco, pois ele ajuda.
      Vc pode sim fazer o dia da proteína: Coma ovos de manhã, um bife grande com gordura no almoço, um bife grande com gordura no jantar, seguidos de uma porção grande de queijo.
      Não mude a dieta agora, termine o protocolo HCG com a dieta de baixo carboidrato… Jejum de 24 horas é muito radical até pq vc está treinando, vai passar mal.

  42. Keylle disse:

    Boa noite. Estou entrando na fase 4 gostaria de uma sugestão de cardápio que não ultrapasse a quantida de calorias permitidas

  43. Luciene disse:

    Oi
    Na fase 4 pode leite, churrasco e catchup?

  44. Oiiii, na fase 4 o leite precisa ser desnatado?
    bjssss

  45. Ruth disse:

    Boa noite.
    Gostaria de saber se posso fazer receitas Low Carb na fase 3?
    Posso fazer uso da farinha de amêndoa nesta fase?
    Desde já agradeço a atenção.

    • Equipe Balanca Certa disse:

      Ruth, o cardápio da fase 3 (que dura somente 3 dias) deve ser igual ao cardápio da fase 2, ok?
      Na fase 4 sim, vc pode fazer receitas low carb e usar a farinha de amêndoas! 🙂

  46. Eva disse:

    Oi boa tarde linda! Na fase 4 eu posso continuar comendo aquelas torradas da fase 2 da marca Magic Toast 12 calorias por unidade e se puder quantas unidades posso comer ?Obrigada beijos

  47. Juliana disse:

    Estou no 34° dia da dieta hcg, porém viajei e esqueci o meu hcg! E agora devo comprar outro para terminar os 40? Ou posso passar para a fase 3? Mas só perdi 8kg, queria perder mais, o qie faço?

    • Equipe Balanca Certa disse:

      Se quer que a dieta seja feita da forma correta deverá comprar outro HCG para terminar o protocolo e passar para as próximas fases! bjs

  48. Mariana disse:

    Estou no 34° dia da dieta hcg, porém viajei e esqueci o meu hcg! E agora devo comprar outro para terminar os 40? Ou posso passar para a fase 3? Mas só perdi 8kg, queria perder mais, o qie faço?

    • Equipe Balanca Certa disse:

      Se quer que a dieta seja feita da forma correta deverá comprar outro HCG para terminar o protocolo e passar para as próximas fases! bjs

  49. Cris disse:

    Oi Lud estou no 34 dia e só tenho hcg para mais dois dias. O que faço ? Fraciono as doses para completar os 40 dias ?

  50. Joice disse:

    Boa tarde estoi com uma duvida. Na fase 4 p mantermos o peso …. continuamos com o peso do ultimo dia q tomamos ou hcg ou do ultimo dia da fase 3????

  51. Simone disse:

    Lud, boa noite! Na fase 4 pode comer queijos, usar manteiga… vinho moderado? Tipo lowcarb, porém cuidando as calorias que não podem ultrapassar 1.500 dia ?
    Receitas lowcarb com alimentos permitidos ( sem açúcar e amido )
    Doces sem açúcar… adoçados com xilitol… tipo farinha de amêndoas, oleaginosas… pode?
    Agradeço desde já.

  52. Amanda Schenoor disse:

    Posso comer strogonoff na fase 4?

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