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Mitos e verdades low carb são falados todos os dias nos blogs, redes sociais e mesmo assim, ainda é dúvida de muita gente. Claro, afinal de contas com tanta informação divergente. Calma que isso não é culpa sua.

Estamos vendo muitos mitos e verdades sobre a low carb por aí, e  estamos recebendo algumas perguntas bem interessantes, com isso certamente decidimos fazer este artigo falando de uns mitos e verdades de rondam a dieta low carb.

Depois da leitura, não deixe de comentar, afinal de contas seu comentário pode acabar virarando um artigo, isso porque você é importante demais para nós do Balança Certa.

 1º- Mitos E Verdades Low Carb

Não existem artigos científicos que comprovem sua eficácia: Mito!

Mitos E Verdades Low Carb

Existem inúmeros artigos comprovando sua eficácia, é só procurar na base de dados da PubMed, Lilacs, Bireme, Scopus ou Google Academy e dar alguns cliques e ler! Só no Google Academy são mais de 40 mil artigos.

2º- Mitos E Verdades Low Carb

Comer low carb é diferente de “zerar carboidratos”: Verdade!

53650352 - alimentos ricos em carboidratos na mesa de madeira.  vista do topo

Muita gente acaba confundindo baixo carboidrato com zero carboidrato. É importante saber que a low carb não zera os carboidratos.

Na verdade a quantidade de carboidrato ingerida irá depender de diversos fatores, tais como: qual a quantidade de peso você precisa eliminar, se pratica ou não atividade física e qual é seu objetivo.

Veja um vídeo do Dr. Vitor Sorrentino sobre a dieta low carb.

3º- Mitos E Verdades Low Carb

Devo comer apenas alimentos fontes de gorduras na dieta low carb: Mito!

Resumidamente, ao iniciar essa dieta você não deve basear a sua alimentação em grãos, pães, massas e bolos, e sim em vegetais, frutas, verduras, legumes, ou seja quanto mais natural sua alimentação, melhor.

Claro que comemos carnes, ovos, azeite, porém eles não são os únicos a entrar no seu prato como muito alegam ser, o que torna mais um mito na nossa lista.

Veja Também: Dieta low carb mitos e verdades

4º- Mitos E Verdades Low Carb

A dieta low carb pode trazer riscos à saúde a longo prazo: Mito!

Mitos E Verdades Low Carb

Você precisa entender e aceitar que o mundo jaz no malígno, e que somos bombardeados por propagandas mentirosas das indústrias alimentícias.

Elas querem nos engordar, nos deixar doentes, e basicamente a indústria alimentícia se tornou depois das grandes guerras nosso maior inimigo.

Nosso maior inimigo

Inegavelmente a indústria de alimentos está ligada diretamente com a indústria farmacêutica, são “casadas”,  sendo assim o objetivo de uma é nos adoecer, para que posteriormente a outra venha “curar” o que os alimentos nocivos nos fizeram.

Se você não acredita nisso, basta olhar por exemplo a propaganda de margarina. A indústria alimentícia diz que faz bem ao coração, e que é recomendada pela associação de cardiologistas, certo?

Entretando a verdade é que a margarina é um dos piores alimentos para sua longevidade e saúde.

A margarina foi criada para ser uma graxa automotiva, mas como eles não tiveram sucesso acabou virando comida para engordar perus para serem abatidos mais rápidamente.  Só que os perus estavam caindo mortos de ataques do coração subitamente, devido a este “novo alimento” criado por eles.

Desesperados e sem saber o que fazer, afinal de contas aquela invenção tinha custado milhões para a indústria. Sendo assim eles colocaram um cheiro artificial, um sabor artificial e cor amarelada apetitosa e deram um nome foto que remetia a manteiga – como nome de margarina.

Eles não aceitam perder

Para piorar colocaram no rótulo do produto que faz muito mal ao coração, um rótulo de que faz bem ao coração, incluindo o respaldo dos cardiologistas. Como eles conseguem isso? Com a corrupção, mas isso vamos deixar para outro artigo.

Então nosso quarto tópico também é um mito.  A dieta low carb NÃO pode trazer riscos à saúde a longo prazo, o que faz mal são os produtos industrializados.

Frutas, verduras, legumes, ovos, carnes e  só faz mal mesmo para a indústria alimentícia, que deixa de vender seus lixos mortais, ficando assim sem seus lucros trilhonários com nossa doença.

5º- Mitos E Verdades Low Carb

Não preciso fazer obrigatoriamente 6 refeições na dieta low carb: Verdade!

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O princípio da dieta low carb é que você coma até se sentir satisfeito, ou seja, somos seres diferentes, há quem coma seis vezes e ok por isso, se estiver fazendo a dieta correta e respeitando sua fome continue assim.

Contudo há também quem coma quatro, ou três, ou até mesmo só uma vez ao dia que também vai estar certa.

Na dieta low carb o importante é não ficar com fome, e comer sempre que tiver fome, assim não damos lugar a deslizes. Entendendo isso, já caminhamos bem por aqui.

6º- Mitos E Verdades Low Carb

A dieta low carb é uma dieta da moda: Mito!

Mitos E Verdades Low Carb

A dieta low carb é uma estratégia nutricional utilizada desde o século 19 no tratamento para obesidade e doenças relacionadas a esta condição de saúde. Inclusive a eficácia tem sido demonstrada por vários estudos científicos.

Semelhantemente, não podemos dizer o mesmo da dieta que hoje é dita, aceita e pregada como saudável que é a dieta de baixa gordura, usada com produtos lights e zero industrializadas.

Isso sim é modinha sem respaldo

Essa dieta de baixa gordura, que nasceu em meados dos anos 70 (ou seja: é uma dieta bem mais recente que a low carb) e que nunca teve sucesso em comprovar cientificamente seus benefícios a longo prazo.

Inclusive depois que essa dieta de baixa gordura foi criada que a história da obesidade vem aumentando.

A dieta low carb não é uma dieta da moda, mas sim a redescoberta de um padrão alimentar que prioriza a queima de gorduras como fonte de energia, e com isso você consegue perder peso de forma rápida e natural.

7º- Mitos E Verdades Low Carb

Não posso malhar na dieta low carb: Mito!

Se seu objetivo é emagrecer, evite malhar somente nas duas primeiras semanas, onde a dieta é mais restrita e você estará em fase de adaptação no seu novo estilo de vida alimentar.

Após essas duas semanas de adaptação, você pode malhar normalmente, inclusive DEVE praticar atividades físicas todos os dias.

Agora, se você já emagreceu, e está malhando para ganhar massa muscular, (músculos) você deve adaptar a quantidade de carboidrato para seu objetivo. Caso tenha dúvidas procure um nutricionista.

8º- Mitos E Verdades Low Carb

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Existem contraindicações para fazer a dieta low carb: Verdade!

A dieta low carb no geral não tem restrições. Porém se você tem ou já teve alguma doença grave, como por exemplo e não nos limitando a essas, como insuficiência renal, cardíaca, hepática ou diabetes não deve segui-la sem antes conversar com seu médico e nutricionista.

Não que a low carb vá fazer mal nesses casos, inclusive ela é usada no tratamento de algumas dessas doenças ditas anteriormente.

O que acontece nestes casos é que o indivíduo que tem alguma doença mas séria, nunca pode fazer nada sem a certeza da orientação correta.

Por exemplo, caso você tenha uma disfunção renal estabelecida, é importante o acompanhamento profissional, mesmo que indiquem essa dieta, é necessário que o médico te aconselhe e não porque você quer. 

9º- Mitos E Verdades Low Carb

Podemos dizer que a low carb não é só uma dieta, mas sim um estilo de vida: Verdade!

Geralmente a dieta é iniciada para a perda de peso por um período, mas acaba com o tempo se tornando um estilo de vida, pois a pessoa consequentemente entende que aquilo é melhor para a saúde dela.

O que vai mudar após a eliminação do peso desejado é que podem ocorrer situações em que a pessoa acaba comendo alimentos que tem um alto teor de carboidrato. Mas até lá você já vai saber equilibrar as outras refeições do dia ou até mesmo do dia seguinte, para não ganhar peso novamente.

Esperamos que tenha gostado desse artigo e que tenha respondido algumas dúvidas que tinha a respeito da dieta low carb.

Se ainda ficou alguma dúvida, pode nos perguntar aqui em baixo nos comentários que estamos prontos para te escutar e te responder.

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9 Mitos E Verdades Low Carb

9 Mitos E Verdades Low Carb
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3 comentários para "9 Mitos E Verdades Low Carb"

  1. Mariana disse:

    Muito top suas Receitas parabens pelo site Deus Abençoe

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