Porque a dieta low carb emagrece e a indústria farmacêutica adoece

O porque a dieta low carb emagrece com certeza você já se fez esta pergunta várias vezes.

Talvez o que você nunca parou para pensar é que ao mesmo tempo em que estamos continuamente preocupados em escolheremos a dieta perfeita e ter um estilo de vida saudável, a indústria farmacêutica tem o interesse de nos adoecer cada vez mais.

Pensando nisso, queremos te convidar a ler este post e junto com a gente fazer algumas descobertas.

São descobertas que com certeza a indústria farmacêutica não irá gostar que você saiba, mas como lidamos sempre com a verdade, não podemos escondê-la.

E mais! Temos a certeza de que depois de ler este post, sua visão sobre dieta low carb nunca mais será a mesma. Confira.

O porque a dieta low carb emagrece e medicamentos que curam não são rentáveis

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Antes mesmo de pensarmos no porque a dieta low carb emagrece, não podemos nos enganar!

É muito importante abrirmos nossa mente para todos os aspectos que envolvem a saúde.

Sim! Deveríamos pensar na indústria farmacêutica, por exemplo, como a “indústria da saúde”.

Porém a grande verdade é que eles não querem curar ninguém. Não somos nós que estamos inventando esta afirmação de forma aleatória.

Esta foi uma frase dita pelo vencedor do prêmio Nobel de medicina, o bioquímico e biólogo inglês Sir Richard J. Roberts.

Veja Também: Dieta low carb mitos e verdades

Parando para refletir

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O que nos faz pensar através desta afirmação de Sir Richard J. Roberts?

Simples! A indústria farmacêutica prefere investir em pesquisas que descubram não medicamentos que curam, mas que no fundo “disfarçam” e prolongam a doença.

O que dará a você a falsa impressão de que determinado medicamento cura.

Quando na verdade, ele só está tornando a doença mais crônica e te tornando dependente de tal medicação.

Não vamos entrar aqui no mérito de a quem mais interessa tornar você cada vez mais dependente de medicamentos que não curam.

Veja Também: Dieta low carb funciona?

No entanto, entendemos que como qualquer outro setor econômico, a indústria farmacêutica também visa o lucro.

Quer um exemplo? Só em 2008 a indústria farmacêutica lucrou 12 bilhões de dólares no Brasil.  

O que queremos não é nos colocarmos como donos da verdade ao te mostrar estes dados sobre a indústria farmacêutica.

O objetivo é te alertar da importância de se libertar da dependência de medicamentos.

Faça da alimentação o seu remédio

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Uma das formas de cuidarmos de nossa saúde de dentro para fora, é investindo nos cuidados com alimentação.

Sim! Os cuidados com alimentação previnem doenças, te dando mais qualidade de vida.

Já dizia Hipócrates, pai da medicina: “Faz do teu remédio o teu alimento e do teu alimento o teu remédio”.

Neste panorama, é que propomos que você deixe de lado todos os preconceitos em relação à dieta low carb.

Esta é o tipo de dieta que sai do universo das “dietas malucas” porque é baseada em estudos científicos e quando feita da maneira correta, pode mudar todos os seus panoramas de saúde para melhor. 

Dieta low carb: Mudança de hábitos

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Tão mais importante do que descobrir o porque a dieta low carb emagrece, é entender que ela te dá a possibilidade de resgatar os hábitos alimentares saudáveis, já que com ela o segredo é comer “COMIDA DE VERDADE”.

E mais! Para você que não abre mão da verdade, e investe no conhecimento de dietas baseadas na ciência, saiba que estudos científicos revelaram que a dieta low carb traz muito mais resultados positivos para saúde do que uma dieta de baixa gordura.

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Aliás, a dieta low fat ou baixa gordura até então é a dieta mais prescrita por muitos profissionais de saúde, mais aos poucos estes conceitos tem mudado.

Dieta low carb X Obesidade

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Hoje em dia a obesidade não é uma doença em que apenas os EUA são contemplados. Já é fato que no Brasil a obesidade cresce cada vez mais e isto é um problema de saúde pública que não pode ser ignorado.

Por outro lado, entendemos que a prevenção das doenças crônicas associadas à obesidade como:

  • Hipertensão;
  • Colesterol alto;
  • Diabetes;
  • Doença coronariana;
  • Alguns tipos de câncer

Torna-se um grande desafio, já que ainda faltam investimentos em ações que possam atender toda população.

O porque dieta low carb emagrece: o desafio

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O desafio de combater as doenças crônicas se torna ainda maior quando percebemos que a indústria farmacêutica é quem menos se interessa pela prevenção das doenças crônicas.

Mas devemos pensar um pouco fora da caixa não é mesmo?

Sendo assim, a melhor forma de começarmos antes de nos preocuparmos no porque a dieta low carb emagrece ou não, é mudando o nosso estilo de vida, e claro esta dieta pode ser o primeiro passo a ser dado.

Dieta low carb riscos: Tem algum?

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Neste momento, imaginamos que você possa estar estar aí pensando: “Mas esta dieta não traz nenhum risco á saúde”?

Quando se pensa em dieta low carb riscos, podemos afirmar que os riscos só existem se você encarar a dieta sem nenhuma orientação.

Além disso, nunca deve se jogar no consumo exagerado de gordura e proteínas de qualquer tipo sem se preocupar com a qualidade do que está comendo. E mais! O risco também está na mente das pessoas.

Isso mesmo! Por algumas pensarem que fazer dieta low carb é zerar carboidratos e não o que realmente se propõe que é diminuir a quantidade ingerida diariamente de carboidrato.

Benefícios da dieta low carb

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Entre os benefícios da dieta low carb para saúde estão:

1. Previne o diabetes

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Quando se reduz a quantidade de carboidratos refinados consumida diariamente, consequentemente reduz a glicemia e prevenir o diabetes assim como tratar, trata-se possível com o auxílio da dieta.

2. Reduz problemas no fígado

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Já foi comprovado através de estudos científicos que diminuir a quantidade de carboidratos pode ajudar a prevenir doenças do fígado.

Veja Também:  Dieta low carb como começar

Isso mesmo! Estes estudos mostram que a dieta low carb é eficiente para reduzir a gordura no fígado.

3. Reduz doenças cardíacas

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Ao contrário do que muitas pessoas colocam como um obstáculo para dar início a dieta low carb, pensando apenas em dieta low carb contras, esta dieta pode ser benéfica para prevenir doenças cardíacas.

Isso graças ao fato de que a dieta low carb é rica em fibras.

Estudos já comprovaram que aquelas pessoas que tem um maior consumo de fibras na dieta, tem de 15 a 30% menos risco de morte, quando em comparação com aquelas que têm uma dieta pobre em fibras

4. Diminui o colesterol

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Uma dieta low carb a base de gorduras saudáveis e proteínas de alto valor biológico e claro de fibras diminui consideravelmente o colesterol

5. Previne o câncer de cólon

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Antes de ter como foco no porque a dieta low carb emagrece, seu foco deva ser alimentação saudável certo?

Quando se trata de alimentação saudável as fibras mais uma vez cumprem seu papel com excelência. Isso porque além de trazerem saciedade, elas ajudam a melhorar o trânsito intestinal e a prevenir o câncer de cólon.

Dieta low carb X Jejum intermitente

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Não poderíamos responder a você no porque a dieta low carb emagrece sem chamarmos você primeiro a consciência de que é preciso cuidar da saúde de dentro para fora.

Veja também: Dieta low carb emagrece de verdade?

Além disso, não teríamos como responder a esta pergunta, sem que você entendesse no quanto é importante desmistificar os preconceitos em relação à dieta low carb para que você tenha sucesso ao adotar este novo estilo de vida.

E por fim não teríamos como falar em sucesso da dieta low carb e o porque a dieta low carb emagrece sem falar da dieta low carb jejum intermitente.

O que é jejum intermitente

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Antes mesmo de lhe mostrar como combinar dieta low carb e jejum intermitente vamos explicar de forma simples o que é este método que tanto as pessoas falam?

Afinal, quantas e quantas vezes você já ouviu falar que dieta low carb e jejum intermitente são 2 dietas que estão bombando?

Ops! Primeiro, pensar que o jejum intermitente é uma dieta já te faz cometer um grande erro!

O jejum intermitente não é uma dieta, mas um método que pode ser inserido à sua rotina alimentar para turbinar os resultados com a dieta low carb.

De quebra você ainda irá colocar a saúde nos eixos!

De forma simples, no jejum intermitente você irá intercalar alguns períodos sem comer e em outros com períodos de alimentação.

O objetivo deste método é fazer o organismo utilizar os estoques de gordura, fazendo você conquistar o peso ideal.

De acordo com o método, sugere-se de 10 a 24 horas de jejum, isso vai variar conforme suas necessidades e objetivos.

Como definir a melhor estratégia de jejum?

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Existem muitos protocolos de jejum intermitente a seguir, mas qual deles você deve escolher, isso só um especialista vai dizer.

Assim como na dieta low carb, o jejum intermitente não deve ser feito sem orientação profissional, combinado?

Dieta low carb: Quebre conceitos antigos

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No início deste post, falamos no quanto é importante pensarmos “fora da caixa”.

Citamos a importância de se buscar alternativas para alcançar um estilo de vida mais liberto de medicamentos que não curam, só vão te deixando cada vez mais dependentes.

E mais! Da importância de antes de pensar no porque a dieta low carb emagrece, começar mudando o estilo de vida por você mesmo.

Falamos do quão importante é você quebrar alguns conceitos sobre esta dieta, que até então não acrescentaram nada para o seu progresso.

Veja também: Dieta Low Carb Como Funciona?

Podemos dizer que são conceitos baseados no que a amiga mais próxima teve ou não de experiência com a dieta,

Então passa a acreditar que o que aconteceu com sua amiga acontecerá com você.

Sabe o que quebra paradigmas e conceitos pré-concebidos? O conhecimento, e é isto que estamos tentando proporcionar a você.

O porque a dita low carb emagrece com objetivos traçados

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O grande sucesso de adotar o estilo de vida low carb está em objetivos bem claros em sua mente.

Determine onde quer chegar ao adotar um novo estilo de vida e todos os parâmetros de saúde vão mudando para melhor, e que bom!

Os exames de rotina já não irão te assustar tanto, remédios? Ah! Estes já não vão ocupar tanto espaço no armarinho do banheiro.

Veja também: Como Fazer Nutella Low Carb

Descontração a parte, combinar o jejum intermitente com a dieta low carb tem tudo a ver com nossa proposta, e isso se explica nos benefícios que o jejum intermitente pode trazer. Veja.

Benefícios do jejum intermitente

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Jejuar, uma prática que vem lá dos nossos ancestrais mais precisamente da era paleolítica.

Sim! Porque naquela época, não se tinha alimentos sempre a disposição, e os homens s viam obrigadas a caçar o próprio alimento.

Com isso, ficar horas sem se alimentar era comum. Contudo, é na época atual que o jejum intermitente ganhou uma notoriedade gigante.

Com certeza, a explicação para isso está nos benefícios que quem já pratica o método pode comprovar.

Os maiores benefícios do jejum

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O porque a dieta low carb emagrece e o jejum também você descobre agora!

O jejum intermitente:

  • Auxilia no emagrecimento;
  • Ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), o que por sua vez ajuda a manter a saúde cardiovascular;
  • Previne o câncer;
  • Veja também: Cardápio Low Carb Completo Para Perder Peso
  • Mantém o cérebro saudável, protegendo todo sistema nervoso e as células do cérebro de doenças como o Alzheimer;
  • É antienvelhecimento. Por proporcionar uma alimentação rica em antioxidantes, aumenta a defesa contra os radicais livres deixando a pele mais jovem e saudável.

Dieta low carb jejum intermitente

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Porque combinar?

A primeira vantagem é que quando você se propõe a fazer o jejum intermitente como um método para turbinar seus resultados com o emagrecimento, você já tem que ter em mente os cuidados com a alimentação.

Sim! Porque de nada irá adiantar passar horas em jejum e quando a janela da alimentação (que é o momento em que pode comer), se encher de guloseimas, refrigerante ou fast food.

Fica a dica

Aqui vale a velha e boa dica, para um emagrecimento de sucesso vale muito mais a qualidade do que se come do que a quantidade.

É nesta hora que jejum intermitente e dieta low carb forma uma dupla perfeita.

Veja também: Fontes de gordura na dieta low carb – Quais As Melhores

Pense com a gente se você já está habituado há comer com qualidade, seguindo o estilo low carb, continuar seguindo nas horinhas em que estiver de jejum não será nenhum sacrifício.

A dieta low carb vai proporcionar saciedade, principalmente pela quantidade de fibras que oferece e ficar algumas horas em jejum vai ser mais fácil.

Aqui vai a dica de ordem, para ter bons resultados e comprovar o porque a dieta low carb emagrece, o jejum deve ser adotado depois que você estiver com o estilo d vida totalmente adaptado à dieta low carb.

4 métodos de jejum mais conhecidos

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1.Protocolo 16:8

Aqui, você irá jejuar por 14 a 16 horas e fechar a “janela da alimentação” por 8 a 10 horas.

De acordo com este protocolo você poderá fazer 2 , 3 ou até mais refeições.

Vamos à um exemplo prático, se você fizer sua última refeição às 20 horas e não comer nada até o 12 horas do dia seguinte, você já conseguiu cumprir as 16 horas de jejum.

2. Protocolo 5:2

Neste método você deve fazer jejum 2 vezes na semana por 24 horas. Durante estas 24 horas, você pode fazer 2 pequenas refeições.

Para os homens estas refeições pode ser de 600 calorias e as mulheres 500 calorias. Nos outros 5 dias da semana pode comer normalmente e claro, optar pela dieta low carb é a escolha mais inteligente.

3. Eat-Stop-Eat

É o chamado coma-pare-coma. Este pode ser considerado um dos protocolos mais difíceis a ser seguido por quem luta contra a balança.

Veja também: Tudo Sobre Low Carb – Com Cardápio

Isso porque a proposta é ficar 24 horas m jejum absoluto, somente bebidas sem calorias são liberadas.

Um exemplo prático é jantar as 19 horas de um dia escolhido por você e só voltar a comer no jantar do dia seguinte. Pronto! Jejum completo.

O horário para jejuar é você quem escolhe conforme sua rotina.

4. Jejum dias alternados

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Como o próprio nome sugere, você deve jejuar um dia sim e outro não.

5. Protocolo do guerreiro

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Para seguir este procolo você tem que ser forte, um verdadeiro guerreiro. São 20 horas de jejum todos os dias e a noite pode fazer um banquete.

Dentro das 4 horas diárias onde a janela da alimentação estará aberta opte pela dieta low carb afinal, você já sabe o porque a dieta low carb emagrece de verdade

Jejum intermitente: Vá devagar!

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Se sua escolha for combinar jejum e dieta low carb faça isso de forma gradativa, sentindo a resposta do seu organismo.

Afinal, para quem vive um padrão alimentar rico em carboidratos refinados, com alimentos açucarados e modificados, não é nada fácil aceitar tantas mudanças, não é mesmo?

Veja também: 9 Mitos E Verdades Low Carb

Além disso, adaptar o organismo de forma gradual ao jejum intermitente, irá permitir que o metabolismo responda melhor a queima de gordura como fonte de energia, trazendo resultados mais eficientes.

O que comer durante a janela da alimentação?

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Bom, antes mesmo de falarmos um pouco do que comer quando estiver liberado do jejum, é importante dizer que durante o jejum você deve beber:

  • Muita água;
  • Líquidos como chá e café sem açúcar, pode usar adoçante

Após o período de jejum, ou seja, quando estiver com a “janela da alimentação” aberta, continue mantendo a dieta low carb.

Veja também: Low carb e colesterol – Existe relação?

A base da dieta então será:

  • Alimentos de baixo índice glicêmico;
  • Proteínas de alto valor biológico como carnes, peixes,ovos, frutas oleaginosas;
  • Gorduras do bem.

Mantendo o estilo de vida low carb com toda determinação, não terá como duvidar do porque a dieta low carb emagrece.

Jejum intermitente: Não é para todos

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Toda mudança alimentar seja para seguir o estilo de vida low carb, ou para incorporar o método jejum intermitente exige:

  • Disciplina;
  • Conhecimento;
  • Orientação.

Sim! O porque a dieta low carb emagrece você já sabe.

Pois mostramos vários benefícios que esta dieta pode trazer, também em combinação com o jejum intermitente.

Mas cabe aqui a máxima de que nem sempre o que funcionou para seu amigo, irá funcionar para você.

Quem não pode fazer o jejum intermitente?

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Além da orientação profissional, é importante alertar que o jejum não é recomendado para:

  • Grávidas;
  • Mulheres em fase de amamentação;
  • Crianças;
  • Adolescentes;
  • Idosos ou diabéticos que estejam tomando medicação controlada.

Jejum intermitente X Efeitos colaterais

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Tão mais importante do que saber do porque a dieta low carb emagrece, é saber que se feito da forma errada o jejum pode trazer alguns efeitos colaterais como:

  • Desidratação;
  • Desnutrição;
  • Hipoglicemia;
  • Perda muscular;
  • Dificuldades de concentração.

Por isso, atenção! Preserve sua saúde buscando conhecer cada vez mais sobre o assunto antes de se jogar de corpo e alma em qualquer método do emagrecimento, combinado?

Veja também: Low Carb alimentos permitidos – Fala Nutricionista

3 pilares de sucesso

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Como você pode ver, quando falamos para alguém seguir uma alimentação saudável, isso pode ter um peso enorme dependendo da perspectiva de cada um.

Alguns podem pensar que seguir uma alimentação saudável é só comer mais frutas, legumes, tomar mais água e fazer atividade física.

Veja também: Cardápio da Dieta Low Carb

Outros já podem ir mais a fundo, como é o que propomos a você hoje.

A pensar em saúde como um todo, desde os cuidados com a dependência por medicamentos que não curam, só prolongam a doença.

Como também fizemos o convite a você de adotar métodos comprovados cientificamente que mudem de verdade sua saúde para melhor.

Sabendo disso tudo, agora queremos deixar registrado o que para nós seriam os 3 pilares de sucesso para o estilo de vida low carb

1º) Mudar os conceitos pré-estabelecidos sobre a dieta e enxerga-la não só com foco no porque a dieta low carb emagrece.

Enxergue a dieta low carb como uma oportunidade para mudar os hábitos alimentares de forma definitiva;

2º) Incorporar gradativamente o jejum intermitente a rotina;

3º) Praticar no dia-a-dia a dieta low carb.

Agora é com você!

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Viu só como é possível enxergar a dita low carb e no porque a dieta low carb emagrece, a partir do quanto ela pode melhorar a saúde?

Veja também: Low Carb Alimentos Proibidos – Papo de Nutricionista

Sim! A dieta low carb emagrece, isto é fato! Mas tudo irá depender da forma como você irá pratica-la.

Seja qual for sua opção, dieta cetogênica, dieta low carb com jejum ou sem, esteja preparado para adquirir consciência corporal, se autoconhecer.

Emagrecer é muito mais que montar um cardápio e segui-lo. É perceber que mente corpo e saúde caminham juntos!

A boa notícia é que nesta caminhada, você pode contar coma gente.

Então, o que está esperando para começar?

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