5 passos para reeducação alimentar

5 passos para reeducação alimentar
Se podemos usar estratégias para potencializar a saúde. Então vamos ursar todas! A reeducação alimentar é um dos passos mais importante na luta contra o sobrepeso e até mesmo da obesidade. Uma vez que você faz uma reeducação alimentar adquire novos e saudáveis hábitos. Para fazer uma reeducação alimentar realmente eficaz e funcional é preciso adotar alguns procedimentos e hábitos que vão mudando aos poucos a sua vida até que tudo se torne natural. Então venha comigo para desbravarmos juntos os meios necessários para você fazer a sua reeducação alimentar de forma simples e funcional com resultados garantidos. Venha conferir estes passos incríveis.

5 passos para reeducação alimentar

Passo 1 – delineando os alimentos consumidos

passos para reeducação alimentar Antes de mesmo de começar a sua reeducação alimentar é preciso observar os fatos para determinar exatamente o que está fora do padrão considerado saudável e necessário de alcançar. Para isso você precisará delinear os alimentos que você já consome que são prejudiciais a saúde, ricos em calorias e sódio, gorduras e tudo que não é interessante para o consumo daqui pra frente. Ao mesmo tempo é preciso manter os alimentos saudáveis na sua lista. Com base nisso já se começa o trabalho da reeducação alimentar, delineando e separando em listas claras e objetivas.

Passo 2 – hora das compras

passos para reeducação alimentar O primeiro fator é adquirir alimentos saudáveis o segundo é não comprar tentações. Faça sua lista de comprar e nela insira os alimentos saudáveis e que trarão benefícios para sua saúde. Ao mesmo tempo remova todas as besteiras e calorias desnecessárias, você não precisa de tentações em casa pondo em risco o seu trabalho.

Passo 3 – estabelecendo cardápios semanais

passos para reeducação alimentar A nossa vida moderna é muito corrida e agitada, praticamente não temos tempo pra nada nessa vida. Isso pode gerar um impacto negativo na nossa alimentação. Passamos a comer fora e ingerir alimentos de rápido preparo. Para ir contra isso é preciso estabelecer um cardápio semanal. Assim você já deixa tudo de antemão preparado para poupar seu tempo e ainda contar com um cardápio muito mais saudável dentro dos padrões na nova alimentação.

Passo 4 – refeições sempre em casa

passos para reeducação alimentar Quando se está em uma dieta é preciso estabelecer muito bem os que serão ingeridos. Por isso fazer suas próprias refeições é sempre o mais aconselhável, afinal de contas você sabe exatamente quais ingredientes está utilizando. Comer fora pode ser um fator problemático, justamente por não se ter noção exata dos ingredientes utilizados. Dessa forma fica fácil consumir mais calorias do que realmente deveria.

Passo 5 – não se martirize

passos para reeducação alimentar Um dos grandes empecilhos da reeducação alimentar é a mente do indivíduo. Uma vez que a pessoa coloca na mente que a reeducação alimentar é um martírio ou sinônimo de sofrimento terá grande dificuldades em lograr êxito. Por isso é muito importante não se martirizar no momento da sua reeducação alimentar. Você está fazendo isso por um bem maior, perder peso, ter uma vida mais ativa e principalmente saudável. Agora que você tem estes 5 passos em mãos é hora de dar o ponta pé inicial e começar os trabalhos. Me adicione nas suas redes sociais para conferir as novidades e dicas exclusivas que sempre posto por lá.

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