Você está em busca de algo para turbinar o seu emagrecimento? Os shakes para emagrecer podem ser o que você procura. Confira aqui as, melhores receitas de shakes para emagrecer.

Shakes para emagrecer 7 vantagens

 

Antes mesmo de te mostrar as melhores receitas de shakes para emagrecer, quero te convidar a conhecer as principais vantagens desta bebida para potencializar o seu emagrecimento. São elas:

  • É fonte de fibras, proteínas, carboidratos, boas fontes de gordura, vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento do seu corpo;
  • Por serem fonte de fibras e proteínas oferecem saciedade ao seu organismo, fazendo com que você coma bem menos nas refeições principais;
  • É uma opção para quem deseja manter a boa forma, aproveitando os benefícios dos alimentos naturais. Mas tem dificuldade para se adaptar ao sabor dos mesmos;
  • A combinação certa de alimentos torna os shakes para emagrecer, uma bebida de baixo valor calórico o que ajuda no processo natural de perda de peso;
  • Melhora o funcionamento intestinal e a digestão dos alimentos;
  • Ajuda no combate a retenção líquida;
  • Tem ação anti-inflamatória, devido ao Ômega 3 e 9 presentes nas frutas que compõe a bebida.

Agora que você já conhece as vantagens dos shakes para emagrecer. Confira as melhores receitas que separamos para você. Anote:

 

  • Shake de banana

  

Ingredientes

  • 100 ml de leite desnatado;
  • 1 banana pequena madura;
  • 3 unidades de ameixa;
  • 1 colher (sobremesa) rasa de mel

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida para preservar os nutrientes da bebida.

  • Shake de mamão

Ingredientes

  • 100 ml de leite desnatado ou integral;
  • ½ mamão papaia;
  • 1 colher (sopa) de linhaça;
  • 1 colher (sobremesa) de mel.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

  • Shake de manga com abacaxi

Ingredientes

  • 1 iogurte desnatado grego;
  • ½ xícara de manga em pedaços congelados;
  • ½ xícara de pedaços de abacaxi;
  • 1 banana congelada e picada;
  • 2 colheres (sopa) de semente de linhaça moída.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida para preservar os nutrientes.

  • Shake de chocolate

 

Ingredientes

  • 1 xícara de água;
  • 6 castanhas do Pará;
  • 2 bananas em rodelas;
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó
  • Gelo a gosto
  • ¼ de xícara de chocolate em raspas gelado.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

  • Shake misto

 

Ingredientes

  • ½ banana;
  • 1 copo de leite de soja light;
  • ½ maçã;
  • ½ colher (sobremesa) de mel;
  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos;
  • ¼ colher de mamão papaia;
  • 1 colher (sobremesa) de linhaça.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

  • Shake de limão com Kiwi

 

Ingredientes

  • 2 kiwis bem maduros;
  • Adoçante a gosto (De preferência pelo stévia);
  • 300 ml de leite desnatado;
  • Gelo a gosto;
  • 1 suco de um limão pequeno coado;
  • 1 colher (sopa) de fibra de trigo.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

  • Shake de melancia

 

Ingredientes

  • 1 fatia de melancia;
  • 1 colher (chá) de limão;
  • ½ maçã com casca;
  • 150 ml de água gelada.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Qual o melhor horário para tomar os shakes?

 

Para emagrecer de forma saudável, o ideal é não substituir as refeições pelos shakes e sim incluir o consumo dentro de um plano de reeducação alimentar, colocando-os preferencialmente no lanche da manhã e da tarde. Assim, você ganhará mais saciedade sem comprometer as quantidades de nutrientes que deve receber diariamente, durante as refeições.

Bons hábitos fazem a diferença

 

Para ter todos os benefícios dos shakes é importante manter bons hábitos como:

  • Praticar atividade física regular;
  • Beber bastante água, de 6 a 8 copos de água por dia;
  • Se alimentar de 3 em 3 horas para ajudar a manter o bom funcionamento do metabolismo, fazendo com que ele queime mais gorduras como fonte de energia. Com isso você emagrece de forma natural.

Estas foram nossas dicas de shakes, qual delas você mais gostou? Compartilhe a sua opinião, deixando o seu comentário aqui. Se você gostou das dicas de hoje curta, comente e compartilhe, para que mais pessoas possam aprender mais sobre os benefícios dos shakes para emagrecer. E se você tem uma receita de shake que ama, compartilha nos comentários para que a gente prove também dessa delícia  :  )

Até a próxima!

Shakes caseiros para emagrecer: Conheça os 8 melhores
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