Por ter uma ação estimulante, a cafeína é com certeza uma das substâncias mais utilizadas por quem treina e quer uma melhor performance, mas como tudo em sua rotina, é necessário consumir estes suplementos com moderação. Então, conheça os termogênicos a base de cafeína.
Sim! Cafeína, que é um estimulante natural, com diversos benefícios, como: aumenta a sua concentração durante os treinos, assim como para combater a fadiga o que resulta em melhores resultados.
Além disso, a cafeína contribui para acelerar o metabolismo, fazendo com que ele utilize as gorduras como fonte de energia.
Termogênicos a base de Cafeína: Como agem no organismo?
Depois de ser metabolizada no fígado, a substância percorre o organismo, tendo seu pico de ação entre 4 a 6 horas após a ingestão. A cafeína pode ser naturalmente encontrada em alimentos como:
- Café;
- Chá preto;
- Chá mate;
- Bebidas à base de cola;
- Guaraná;
- Chocolate e outros.
No entanto, para quem treina e quer encontrar na cafeína o estimulante ideal, não conseguirá obter a quantidade necessária apenas através dos alimentos. É nesta hora, que os suplementos termogênicos a base de cafeína se tornam a melhor opção. Trazendo benefícios como:
- Ganho de força, pois a cafeína melhora a resposta do músculo frente aos estímulos recebidos pelos exercícios;
- Diminuição das dores após a atividade;
- Aumento da concentração e desempenho durante o exercício;
- Melhor concentração muscular;
- Metabolismo acelerado;
- Inibição do apetite.
Confira mais sobre os efeitos da cafeína nesta reportagem da Revista Galileu.
Quanto devo tomar?
As doses a serem consumidas dos suplementos variam conforme sua rotina e objetivos com os treinos. Mas no geral, recomenda-se a dose máxima de 300 miligramas que equivale de 8 a 10 xícaras de café por dia. Ultrapassar essas quantidades pode traze sintomas como:
- Irritabilidade;
- Ansiedade;
- Arritmia;
- Dores de cabeça;
- Gastrite;
- Insônia.
Além disso, todo o excesso é eliminado através da urina pela ação diurética que a cafeína traz.
Veja também: Alimentação Pré e Pós Treino – Como deve ser?
Quais são as contraindicações?
As contraindicações se estendem as gestantes, idosos, crianças e portadores de qualquer doença. O ideal é que antes mesmo de consumir os termogênicos, você tenha orientação médica e nutricional.
Agora, que você já conhece todos os efeitos termogênicos a base de cafeína, conheça algumas sugestões de suplementos mais utilizados por atletas de alta performance. São eles:
- Final Cut Darkness da Integral Médica;
- Taurus Rage;
- Cafeína Growth Supplements.
Estas foram as informações que tínhamos para você sobre os termogênicos a base de cafeína. Agora é hora de nos contar um pouco da sua rotina, e deixar aqui registrado se conhece alguém que faz uso deles para turbinar os treinos e quais os resultados alcançados.
Quer saber mais sobre exercícios para emagrecer? Conheça os 6 mais poderosos!
Até a próxima e bom treino!
LovLud
